ਦੌੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲਦਾਇਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਖੇਡ ਸੀ. ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭੱਜਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ: ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ, ਆਬਜੈਕਟਸ ਦੇ ਨਾਲ.
ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੌੜ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਵੇ. ਅਸੀਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਕਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੇ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੁਧਾਰੇ ,ੰਗ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ.
ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ. 90 ਵਿਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਾਵਲ ਦਾ ਪਲੇਅਰ ਅਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਕਾvention ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਲਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਇਹ musicੁਕਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੋਜ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਰਕਆ workਟ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸੰਗੀਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਦੌੜ ਇਕ ਤਾਲ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਉਹੀ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਗੀਤ ਦੇ ਉਚਿਤ ਤਾਲ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗੁਆਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ ਦੀ selectedੁਕਵੀਂ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੇਜ਼, ਤਾਲਾਂ ਵਾਲਾ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਨਾਚ ਕਰਨ ਯੋਗ.
ਸ਼ਾਇਦ, ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰੇਮੀ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਭੱਜਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟ getਰਜਾਵਾਨ ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਾਣੇ ਦੇ ਨਾਇਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜਾਂ ਟਰੈਕ ਵਿਚ ਕੀ ਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਚਨਾਵਾਂ ਚੁਣਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਨਾਈਟ-ਲਿਬਰੇਟਰ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਇਕ ਦੁਸ਼ਟ ਅਜਗਰ ਵੱਲ ਦੌੜਨਾ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਸਟੇਡੀਅਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣਾ ਬੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ.
ਸੰਗੀਤਕ ਸੰਗੀਤ ਸੰਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ "ਕਿੰਨੇ ਹੋਰ ਚੱਕਰ?", "ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ?" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਨਿਰੰਤਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਆਡੀਓ ਸੰਗਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ onਸਤਨ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਰਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ;
- ਗਤੀ ਦਾ ਸੈੱਟ;
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵੇਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪੂਰੀ ਦੌੜ ਦੇ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ);
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਬਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ).
ਗਰਮ ਕਰਨਾ
ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਨਾਚੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਮਹਾਰਾਣੀ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ “ਅਸੀਂ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹਾਂ”.
ਗਤੀ ਲਾਭ
ਗਤੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਾਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਨ. ਕਲਾਸੀਕਲ ਡਿਸਕੋ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੁਰੀਲੀ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਸੰਗੀਤ.
ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ
ਜਦੋਂ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਤ ਦੂਰੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੀਬਰ, ਮੈਟ੍ਰੋਨੋਮ-ਵਰਗੇ, ਤਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਨਾਚ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ "ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵੇਗ" ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੇ ਹਨ. ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੋ ਵੀ - ਕਲਾਸਿਕਸ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੁਰ, ਹੌਲੀ ਨ੍ਰਿਤ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਓਪੇਰਾ ਗਾਣਾ.
ਸੰਗੀਤ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਚਲਾਉਣਾ
ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਹੈਡਫੋਨ, ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਿਡਾਰੀ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤਕ ਸੰਗਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ:
- ਖਿਡਾਰੀਆਂ, ਫ਼ੋਨਾਂ ਲਈ, ਖ਼ਾਸ ਬੈਗ-ਕਵਰ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਇਕ ਬੈਲਟ ਜਾਂ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਪਲੇਅਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਫੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਆਪਣੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ lyੰਗ ਨਾਲ ਫਿਟ ਹੋਣ. ਬਿਹਤਰ ਲਗਾਵ ਲਈ ਰਬੜ ਦੇ ਨੱਥੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਬੰਦ-ਬੈਕ ਹੈੱਡਫੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ. ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸੰਗੀਤ ਵੱਲ ਭੱਜਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਸਾਹ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ (ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਹ ਦੀ ਕੜਕਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਜੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ;
- ਗਾਣੇ ਦੀ ਲੈਅ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ. ਰਚਨਾਵਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਚੱਲ ਰਹੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਬਰੀ ਨਿਘਾਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਵੇਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ (ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ). ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀ ਕਾਰ ਦੇ ਸਿਗਨਲ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਭੌਂਕਣਾ, ਖੇਡਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੇਲ ਦੀ ਸੀਟੀ ਪਟੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਹਾਸਾ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਗੇਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੌੜ ਗਿਆ.
ਤੁਸੀਂ "ਕੁੜੀ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਅਰਪਿਨ ਗਵਾ ਦਿੱਤੀ!" ਜਾਂ "ਨੌਜਵਾਨ, ਤੇਰਾ ਰੁਮਾਲ ਡਿੱਗ ਪਿਆ!" ਇਸ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੰਡ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕੋ ਜੋ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਜਾਗਿੰਗ ਟਰੈਕਾਂ ਦੀ ਲਗਭਗ ਚੋਣ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟ੍ਰੈਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੰਗੀਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸਰਚ ਇੰਜਨ ਵਿੱਚ "ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੰਗੀਤ" ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਾਈਪ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੌਨ ਨਿmanਮਨ, ਕੈਟੀ ਪੈਰੀ, ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ, ਅੰਡਰਵਰਲਡ, ਮਿਕ ਜਾਗਰ, ਏਵਰਕਲਅਰ ਵਰਗੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
“ਡਰੱਮ'ਨਬੱਸ ਸੰਗੀਤ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਕਈ ਉਪਨਗਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਨਿ Neਰੋਫੰਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੰਗਲ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਮੱਧ ਦੌੜ 'ਤੇ, ਮਾਈਕਰੋਫੰਕ, ਤਰਲ ਕੁੰਡ ਜਾਂ ਜੰਪ-ਅਪ ਪਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਡਰੱਮਫੰਕ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. "
ਅਨਾਸਤਾਸੀਆ ਲੂਬਾਵਿਨਾ, 9 ਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ
"ਮੈਂ ਆਵਾਜ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ - ਰਨਿੰਗ ਟ੍ਰੈਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ - ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਗੀਤ ਹੈ"
ਕੇਸੀਨੀਆ ਜ਼ਖਰੋਵਾ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ
“ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤਾ ਰਵਾਇਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਨ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮੋ ਵਰਗੇ ਤਾਲ-ਮੈਟਲ-ਲੋਕ ਸੰਗੀਤ ਵੱਲ ਭੱਜਦਾ ਹਾਂ. ਬੈਗਪਾਈਪਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੱਟਾਨ ਦਾ ਤੱਤ ਖੁਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਾਲ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਿਖਾਇਲ ਰੀਮੀਜ਼ੋਵ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ
“ਟੈਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਇਰਿਸ਼ ਨਸਲੀ-ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਿhythਜ਼ਿਕ ਦੀ ਤਾਲ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਇਰਿਸ਼ ਡਾਂਸ ਦੇ ਗਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਭੱਜਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾਫ ਪਹਾੜੀ ਚੋਟੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਹਾਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਠੰਡ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਮੇਰੇ looseਿੱਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੀ ਹੈ. "
ਓਕਸਾਨਾ ਸਵਿਆਚੇਨਾਯਾ, ਡਾਂਸਰ
“ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਚੱਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਟੈਂਪੂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਇਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਿਚ “ਚੱਲਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ” ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਵਿਚ ਜੋ ਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਸਰਵਉੱਤਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. "
ਇਲਗੀਜ਼ ਬਖਰਾਮੋਵ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੌੜਾਕ
“ਮੇਰੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਸਕ (ਪਲੇਅਰ) ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਰਹੇ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਲਦਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਹਾਦਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ - ਮੈਂ ਟੀ ਵੀ 'ਤੇ ਇਕ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵੇਖਿਆ. ਮੈਂ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਬੈਲਟ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ, ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸੰਗੀਤ: ਅੱਬਾ, ਮਾਡਰਨ ਟਾਕਿੰਗ, ਮਿਰਾਜ - ਨਾਲ ਡਿਸਕ ਲਗਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਸਾਡੇ ਪਿੰਡ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਜੀਬ .ੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ. ਮੈਂ ਉੱਚਾ ਸੰਗੀਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਸਦਾ ਚੇਨ ਕੁੱਤਾ ਨਹੀਂ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ "
ਵਲਾਦੀਮੀਰ ਈਵੀਸੇਵ, ਪੈਨਸ਼ਨਰ
“ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਮੈਂ ਦੌੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਖੇਡ. ਇੱਕ ਨਰਸਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚਾ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਰੌਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਭਾਅ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਮਿਲੀਆਂ: ਮੀਂਹ, ਬਰੈਂਡਸੰਗ, ਹਵਾ ਵਗਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਾਇਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਤੀਬਰ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵਾਂਗਾ "
ਮਾਰੀਆ ਜ਼ੇਦੋਰੋਜ਼ਨਾਯਾ, ਜਵਾਨ ਮਾਂ
ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਸਹੀ fixedੰਗ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਉਪਕਰਣ, ਸਹੀ ਖੰਡ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਦੌੜ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ.
