ਦੌੜ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਲੱਤ ਕਿਉਂ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਸੰਕੁਚਨ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੜਵੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇਕ ਆਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਾਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ.

ਦੁਖਦਾਈ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਕਾਰਨ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ - ਬੈਨਲ ਓਵਰਲੋਡ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ

ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਕੜਵੱਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹਨ ਜੋ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕੜਵਾਹਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ

ਜੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਘਾਟ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲਹੂ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ 2 - 2.5 ਘੰਟੇ ਵਿਚ 1.5 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਛੋਟੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨਾਲ, ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਜੇ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਘੜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ.

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਹਟ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਾੜੀ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਵੱਧਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.

ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਛਾਲ

ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਘਬਰਾਹਟ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਖੁੱਲੇ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਤੈਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਤਲ ਨੂੰ ਜੰਮਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇ.

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਉਣਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਗਲੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ

ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਸਤਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਲਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀ ਖੜੋਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠੋਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੋਜ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਐਡੀਮਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਥ੍ਰੋਮੋਬੋਫਲੇਬਿਟਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਕਸਰ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਰੋਗ

ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ;
• ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ;
• ਓਸਟੀਓਕੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ;
• ਗਠੀਏ;
• ਬਨਸਪਤੀ-ਨਾੜੀ dystonia.

ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਤੰਗ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਇਕ ਆਮ ਅਭਿਆਸਕ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਕਸਰ ਕਿਉਂ ਫਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਲਹੂ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੀ ਗਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੰਕੁਚਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੌਰੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਰਥਾਤ: ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.

ਦੌਰੇ ਲਈ ਮੁ aidਲੀ ਸਹਾਇਤਾ

ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਵਾਈ ਜ਼ਬਤ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ.

ਮਦਦ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ:

1. ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਉਤਾਰੋ, ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਖਲੋਵੋ.
2. ਦੁਖਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਕੜਵੱਲ ਪੱਟ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਨਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਿਆਂ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਗ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ), ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਉਤਾਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ.
3. ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਪੈਸੋਮੋਡਿਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਰਗੜੋ.
4. ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
5. ਕਾਂਟਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਦੁਖਦਾਈ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਚੁਟਕੀ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਚੁੰਨੀ, ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
6. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਅਕਸਰ ਸਟਰੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੰਗ ਨੂੰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 60 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਲੱਤ ਿmpੱਡ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਦੌਰੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. Methodੰਗ ਦਵਾਈ, ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.

ਡਰੱਗ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਦੇ ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਫੇਨਾਜ਼ੇਪਮ, ਯੂਰੋਕਿਨਜ਼, ਟਾਰਡੀਫੇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਐਂਟੀਕਨਵੁਲਸੈਂਟਸ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ

ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

1. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ. ਕੰਪਰੈੱਸ ਨੂੰ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
2. ਲੌਰੇਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.
3. 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਪੈਰ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਪੈਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
4. ਚੁੰਬਕ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟੇ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
5. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਲੈਣਾ ਹੈ.
6. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਕ ਕੰਪਰੈੱਸ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਘੋੜੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ' ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਦੁਖਦੀ ਲੱਤ ਨਾਲ coveredੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. ਸੇਲਟਾਈਨ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਲਗਭਗ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਲਦਿਆਂ, ਅਤਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
8. ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਪੇਟੈਂਸੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ.

ਸਥਾਈ ਅਭਿਆਸ:

• ਪੈਰ ਦੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ - 30 ਵਾਰ ਤੱਕ;
• ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੈਰ ਦੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਅੱਡੀ ਤੱਕ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ - 30 ਵਾਰ ਤੱਕ;
• ਪੈਰ ਤੋਂ ਅੱਡੀ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ - 30 ਵਾਰ ਤੱਕ;
• ਸਵਿੰਗ ਲਤ੍ਤਾ - 20 ਵਾਰ.

ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕਸਰਤ:

• ਸਵਿੰਗ ਪੈਰ "ਕੈਂਚੀ";
• "ਸਾਈਕਲ" ਨੂੰ ਲਹਿਰਾਉਣਾ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਮਾਹਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਲੱਤ ਿmpੱਡ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਾਗੂ ਹੋਣਾ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ:

1. ਤੁਰਨ, ਐਰੋਬਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਵਰਲੋਡ ਬਿਨਾ ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆਉਟਸ.
2. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤੈਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ. ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
3. ਆਪਣੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਭੋਜਨ ਤਰਕਸੰਗਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜੋ ਦੌਰੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ.
5. ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਉੱਚ ਕੁਆਲਟੀ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ. ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਲਈ, ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿਓ.
6. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚੋ.
7. ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ.
8. ਨਿਯਮਤ ਮਸਾਜ, ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਪੈਰ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ (ਵੇਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ).
9. ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਐਂਟੀਕੋਨਵੂਲਸੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਵੈਲਰੀਅਨ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਘੋੜਾ.
10. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਹੈ.
11. ਸੌਣ ਦੀ ਅਰਾਮ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭੋ.
12. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਚਾਹ ਪੀਓ.
13. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.

ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੜਵੱਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਨੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਬੇਚੈਨੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Shilpa Shetty. New Release Full Hindi Dubbed Romantic Movie Latest Movie. Shilpa The Big Don. PV (ਨਵੰਬਰ 2024).