ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਵੱਲ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਦੋ ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ;
- ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ toੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਗਲਤ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਉਪਕਰਣ ਸਿੱਧਾ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਬੰਧ ਹਵਾ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਕੱractionਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਹੈ. ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ oxygenੁਕਵੇਂ oxygenੰਗ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਾਟ ਜਾਂ ਉਲਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
ਅਸਥਾਈ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ
ਦੌੜ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾੜੀ, ਹੇਮੇਟੋਪੋਇਟਿਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਸਾਹ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਲਈ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹੈ. ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਦੌੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ.
ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਓਵਰਸਟ੍ਰੈਨ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਿਛਲੇ, ਗਰਦਨ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇੱਥੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੌਵਾਨੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ relevantੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਚਿੱਤਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ;
- ਅਣਉਚਿਤ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- osteochondrosis.
ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ "ਕਠੋਰਤਾ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਚੈਨਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ.
ਦੁਖਦਾਈ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਡਿਗਰੀ ਵਿਚ, ਭੱਜਣਾ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਰੰਟਾਈਟਸ, ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਾਸਿਕ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਤਰਲ, ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ, ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਫਟਣ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਕੰਨ ਫੁੱਟਣ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਝੁਕਣਾ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ, ਚੱਲਣਾ.
ਜੇ, ਇਕ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਮੱਥੇ ਵਿਚ ਧੜਕਣ ਦਾ ਦਰਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਪਾਣੀ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਈਐਨਟੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਓਸਟਿਓਚੋਂਡਰੋਸਿਸ
ਮੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਇਕ ਨੀਰਸ ਸਿਰਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਓਸਟੀਓਕੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੇਫਲਲਗੀਆ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਰਟੀਬਲ ਡਿਸਕਸ ਵਿਚ structਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚਕਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਾਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜਾਗਿੰਗ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਕੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ - ਇਨਟ੍ਰੈਕਰੇਨਲ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧਾ.
ਇੰਟਰਾਕਾਰਨੀਅਲ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਗਿਆ
ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਲੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਦਾ ਦਬਾਅ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਮਾੜੀ ਆਸਣ, ਵਰਟੀਬਲ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਦੀ ਵਕਰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੂੰਡੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੇਰਬਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਾਂਗ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕੁੱਦਣਾ, ਝੁਕਣਾ, ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਤਰਲ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਇਹ ਵਧੇ ਹੋਏ ਆਈਸੀਪੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਟਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਜ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਿਰਦਰਦ ਫਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਬੱਦਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ, ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਦਮਾ
ਭੱਜਣ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ
ਜੇ ਸੇਫਲਲਗੀਆ ਐਸੀਪਿ .ਟ ਅਤੇ ਤਾਜ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗਿੰਗ ਇਕ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਫੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਿਚ ਕਮੀ ਇਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਇਸਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਫ਼ਿੱਕੇ ਚਮੜੀ;
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਰੌਲਾ ਜਾਂ ਰਿੰਗ;
- ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖਾ ਹਨੇਰਾ;
- ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਬੱਦਲ;
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ;
- ਨੱਕ ਵਗਣਾ;
- ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?
100 ਵਿੱਚੋਂ 95 ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਸੇਫਲਲਗੀਆ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਜੇ ਸਬਕ ਸੜਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਅਤੇ ਸੇਫਲੈਲਜੀਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਮਸਾਜ Levੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਓਸਟੀਓਕੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਇਕੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਮਨੋਰੰਜਨ. ਸਿਰਦਰਦ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ. ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ: ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਲੇਟੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਸੰਕੁਚਿਤ. ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਗਰਮ ਜਾਲੀਦਾਰ ਸੰਕੁਚਿਤਤਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਵੈਸਕੁਲਰ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਜਾਂ ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸਾਂ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਬਰਫ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਲੀ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲੇ ਹੋਏ.
- ਨਹਾਉਣਾ। ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਹ massageੰਗ, ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ ਜਾਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੜਵੱਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਦਾਨ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰਿ John ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਦੇ ਕੀੜੇ, ਕੋਲਟਸਫੁੱਟ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਦਵਾਈਆਂ. ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਐਨਜਾਈਜਿਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਪਾਅ - "ਤਾਰਾ", ਜਿਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੇ ਦੁਨਿਆਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਗੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ 2 ਬਲਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਮੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੀ ਨਹੀਂ:
- ਤੇਜ਼ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਾਗ.
- ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ.
- ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੌੜੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵੀ.
- ਸ਼ਰਾਬੀ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
- ਲੰਮੇ ਠੰਡ ਵਿਚ ਠੰਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ.
- ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾ ਤਾਂ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੀਓ.
- ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਤਹੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ.
- ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਇੰਟ੍ਰੈਕਰੇਨੀਅਲ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਿੰਗ.
ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਗਰਮ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ.
- ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੇਖੋ: ਤਾਲ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਡੂੰਘਾਈ. ਤਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ. ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਰਾਬਰ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਰਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜੋਗ, ਹਾਈਵੇਅ ਤੋਂ ਦੂਰ. ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਮ ਵਿਚ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ.
- ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਮੋਡ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.
ਜਾਗਿੰਗ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਆਤਮਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਸੇਫਲਾਲਗੀਆ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਮੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵੀ.
