ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆ afterਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮਰਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ?
ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੀਏ!
ਕੇਲੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਬਕਵਾਸ ਕੀ ਹੈ? ਹਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g (1 ਟੁਕੜਾ, ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੇ) ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. KBZHU ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ, ਰਚਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1.5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚਰਬੀ - 0.5 g;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 21 g;
- ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ - 97 ਕੈਲਸੀ.
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2-3 ਕਿਲੋ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹਿਲਦੇ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਟਾ ਕੱ? ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਫਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ energyਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵਰਕਆ beforeਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲੇ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਫਾਇਦਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਖਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਾਧੇ, energyਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ;
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ "ਗਤੀਵਿਧੀ" ਮੋਡ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ, ofਰਜਾ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ.
- ਰਿਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਈਸੋਟੌਨਿਕ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਵੀ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੂਜੇ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਲਓ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਕੋਚ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭੱਜਣ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ.
ਕਲਾਸ ਦੌਰਾਨ
ਇੱਕ ਮਿਨੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਸਬਕ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਬੱਸ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਦਾਵਤ ਨਾ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਫਲ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ energyਰਜਾ ਦੇ ਫਟਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਚੱਲੇਗਾ.
ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਕੇਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਫਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਰਚ ਕੀਤੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨਿਘਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬਾਕੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ;
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਹਾਂ! ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, 1-2 ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਡਿਨਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਰਾਇ ਦੇ ਉਲਟ. ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਏ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਕ ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ ਚੁਣੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੋ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਫਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਮੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ? ਜਵਾਬ ਪਾਠ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਤ ਲਈ 2 ਕੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਡੇ and ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛਿਲ ਰਹੇ! ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਗੇ. ਉਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਵਧਣਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਖੈਰ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਜਬ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਫਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੰਦ ਦਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਲਈ;
- ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਫਲ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ;
- ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਿਵਾਏ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ increaseੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਕੇਮਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਖੂਨ ਦਾ ਲੇਸ, ਥ੍ਰੋਮੋਫੋਫਲੇਬਿਟਿਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
ਪੀਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਫਲ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲਾ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.
