ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਨਿਚੋੜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਰਦੇ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਪੈਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਖਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਈ ਗਈ ਜੌਗਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ' ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਮੂਲ
ਤਲਵਾਰ ਅਤੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਤਲਵਾਰ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਅਕਸਰ ਉੱਚੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਤੰਗ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਜੁੱਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਰ ਦਾ ਕੰਮ
ਜਦੋਂ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਇਕੋ ਇਕਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ, ਪੈਰਲਲ ਚਿਕਨਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਛੂਹਦਾ ਹੈ.
- ਹਿੰਦ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਾਕ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਗੱਦੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਕਰਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਸਤਹ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਚਾਪਲੂਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਇਸ' ਤੇ ਦਬਾਉਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਵਾਹਨ ਸਦਮੇ ਦੇ ਧਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਵਾਰੀ, ਸਦਮੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਸਬੰਦੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧੇ ਲਈ, ਸੰਪਰਕ ਸਤਹ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਵਧੀਆ wellੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਬੁਝਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁਪਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮਤਲੀ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ - ਲੋਡ ਦੀ ਵੰਡ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਬੰਨਣ ਦੀ ਗਤੀ ਸੀਮਤ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ ਦਬਾਅ ਅਧੀਨ ਹਨ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਾਈਪਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਉਪਕਰਣ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਲੰਬਰ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ, ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਈਪੋਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ - ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਝੁਕਦਾ ਇਕੋ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰ-ਕਥਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਰਦਾ ਜਾਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਝਟਕਾ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਸਿਸਟਮ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਮਾਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ.
ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਨਿਚੋੜ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੇਡੂ, ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੰਸਟੀਪ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਉਪਰਲੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ.
ਜਦੋਂ ਸਤਹ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਪੜਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇਕ ਕਠੋਰ ਲੀਵਰ ਦੇ ਬਣਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਟੇਕ-ਆਫ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਧੱਕੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਗਤੀ. ਅੱਡੀ ਲਿਫਟ ਆਫ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਟੇਕ-ਆਫ ਪੀਰੀਅਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਨਿਰੀਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਆਰਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੌੜ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਿਗਰਾਨੀ - ਭਾਸ਼ਣ: ਚੱਲ ਰਹੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
ਸਤਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਰਮਾਈ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਪਲੀਟਿ .ਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਓਵਰਸੋਲਿਸ਼ਨ ਵੀ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆoleਟਸੋਲ ਲੰਬਾਈ, ਚਾਪਲੂਸੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੋ ਮੁੱਖ .ਾਂਚੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਖ਼ਤ ਸਤਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਸਦਮੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸਮਾਨ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਗੱਦੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕੱਲੇ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਖੌਤੀ - ਹਾਈਪਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.
ਹਾਈਪਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਟਿਬੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਟਿਬੀਆਲਿਸ ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯੰਤਰਣਕਰਤਾ ਹੈ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਮਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਸਟੇਜਿੰਗ ਪੜਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲਾ ਟਿਬੀਅਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਿੱਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਧੱਕਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਟਿਬੀਆਲਿਸ ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਟਾਂਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੱਲਣਾ, ਚੱਲਣਾ, ਉੱਚੀ ਜੰਪਿੰਗ. ਪੋਸਟਰਿਓਰ ਟਿਬੀਅਲ ਇਕ ਨਰਮ ਲੈਂਡਿੰਗ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੁਸ਼ ਆਫ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁ pushਲਾ ਵਿਧੀ ਹੈ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਈਪਰਸੁਪੀਨੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਹਾਈਪਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਵਧਣਾ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ, ਸਿਰਦਰਦ, ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ - ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਰ ਦੇ ਚਪਟੇਪਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਧੁਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਭਟਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਟੇਲਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਦੀ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਖ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਤਦਾਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਰ ਨਿਰਪੱਖ ਅਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਚਾਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਉਜਾੜਾ, ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਸਹੀ ਭਾਰ ਦੀ ਵੰਡ ਦੀ ਘਾਟ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਚੱਲਦਿਆਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਕਮੀ.
ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ, ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਖੜੇ ਹੋ.
ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਕਸਤ ਫਲੈਟ ਪੈਰ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ.
ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਜੋੜ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਅਧਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰ ਪਹਿਨਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕਾਲਮ ਦੇ ਤੰਤੂ-ਅੰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਚੂੰchingਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਟੰਗ ਪੈਣ, ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ, ਮਾੜੀ ਸੰਚਾਰ, ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ.
ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਰੀ ਥੱਲੇ ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਲੱਤ ਥਕਾਵਟ.
- ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰੀਪਨ, ਕੜਵੱਲ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ.
- ਗਿੱਟੇ ਸੋਜਦੇ ਹਨ
- ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਪੈਰ ਦੀ ਸੰਘਣੀ.
ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਮੁਲਾਂਕਣ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੰਗ ਜੋ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਓਰਥੋਪੈਡਿਕ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਤਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਚੱਲਦਿਆਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਇਨਸੋਲ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ
ਇਨਸਟੀਪ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਪੈਸ਼ਲ ਇਨਸੋਲ ਜੋ ਭਟਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦਰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਨਸੋਲ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸਹੀ chooseੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਹਾਰਕ ਇਨਸੈਪ ਸਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ, ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਆਧੁਨਿਕ ਇਨਸੋਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਿਲੀਕੋਨ, ਯੂਰੋਪਲਾਸਟਿਕ, ਸੁਪਰੇਲੇਨ.
- ਵਧੇ ਹੋਏ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ, ਟੈਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੁੱਟਫੁੱਟ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਨਸੋਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਨਸੋਲ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੇਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ, ਅੱਡੀ ਲਈ ਇਕ ਇੰਸਟੀਪ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਇਨਸੋਲ ਪੈਰ ਦੇ ਮਰੋੜਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਡਿਗਰੀ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਲੇਸ-ਅਪ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੋਸ ਇਕੱਲੇ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ, ਪਲਾਸਟਰ ਦੇ ਪਲੱਸਤਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਹੈ:
- ਇਕ ਠੋਸ ਇਕਲੌਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਇਨਸਟੀਪ ਇਨਸੋਲ ਚੰਗੇ ਫੁਟਵੀਅਰਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਪੈਰ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ.ਜਿਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਪੈਰ ਤੋਂ ਅੱਡੀ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਸਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਨਸੋਲ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵੱਧਦੇ ਹਨ.
- ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਪੈਰ ਦੀ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਜਾਂ ਚੌੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਇਨਸੋਲ ਵਿਚ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਰਮ ਪੈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ.
- ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .ਫਲਿਪ-ਫਲਾਪ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਮੜੇ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਕਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਠ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਕੱ pronਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਯੋਗ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੱਤਾਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
