ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ whoਰਤਾਂ ਜੋਗਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਨਿਰੰਤਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਜੋਗਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ofਾਂਚੇ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ
ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ omfortਰਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- 'sਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ, ਪਾਬੰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਜਦੋਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵੱਧਦੀ ਹੈ;
- ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਕੰਬਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਦੌੜ ਪੈਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲੇਗੀ. ਮਾਹਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 10-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੇ
ਆਖਰੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ sessionਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਰਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ 36 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਸਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਾਅਦ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ slowlyਰਤ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 30-35 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. Classesਰਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਕੋਰਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭੱਜਣਾ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਅੰਗ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ;
- ਟੈਕਸੀਕੋਸਿਸ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਾਰਨ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ quicklyਰਤ ਜਲਦੀ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੇਗੀ.
ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤ ਲਈ ਲਾਭ ਸਿਰਫ 10-11 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਗਰਭਵਤੀ forਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ?
ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰਫਤਾਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦਿਆਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਲਈ ਹੈ;
- ਦੌੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ;
- ਵਰਕਆ ;ਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਚੱਲਣਾ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ;
- ਦੌੜ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਚਤਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰੇਸਲੈੱਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ;
- ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਹਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੌੜ ਦੀ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ;
- ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਅਤੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਵੇਲੇ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ contraindication
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਭੱਜਣਾ ਨਿਰੋਧ ਹੈ:
- ਜੇ previouslyਰਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਐਕਟੋਪਿਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੋਈ ਹੈ;
- ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਹੈ;
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਘਟੀ;
- ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ;
- ਪਲੇਸੈਂਟਲ ਖੂਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਦੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ;
- IVF ਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਧਾਰਨਾ;
- ਟੌਸੀਕੋਸਿਸ;
- ਇੱਕ ;ਰਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ;
- ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ.
ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕਲਾਸਾਂ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੀਆਂ regularਰਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿਧੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚੋ.