ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? * ਰਨ

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਧੁਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਇਕ ਪਤਲੀ ਚਿੱਤਰ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ chargeਰਜਾ ਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ.

ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?

ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਸ਼ਬਦ ਏਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰ ਕੇਨੇਥ ਕੂਪਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਸਾਡੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ (ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੰਜ ਤੋਂ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧੇਰੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ ਸਾਧਨ ਹਨ.

ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਐਰੋਬਿਕਸ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ:

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
ਖਿਰਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ;
ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੰਮ;
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ.

ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਸਬਕੁਟੇਨਸ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਗਲੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ?

ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁ purposeਲਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦਾ ਵਾਧਾ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਰਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਕਸਰਤ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਈਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ.

ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:

ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਤੁਰਨਾ: ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਰਫਤਾਰ.
ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ.
ਸਾਈਕਲ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉੱਚੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਭੇਜੋ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣ 'ਤੇ ਕਸਰਤ.
ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਿੰਗ.
ਵਿੰਟਰ ਸਪੋਰਟਸ: ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾhillਨਹਾਲ ਸਕੀਇੰਗ, ਫਿਗਰ ਸਕੇਟਿੰਗ.
ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਐਕਵਾ ਏਰੋਬਿਕਸ.

ਤਾਕਤ ਲੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਕਸਰਤਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪਿਆਰਾ ਰੂਪ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ:

ਕਲਾਸੀਕਲ - ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਲੈਅ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ ਏਰੋਬਿਕਸ - ਵਰਕਆoutsਟ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਾਕਤ - ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਡਾਂਸ - ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਡਾਂਸ ਮੂਵਜ਼, ਸੰਗੀਤ ਲਈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਾਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜਲ ਏਰੋਬਿਕਸ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੱਟ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖੇਡਾਂ - ਸਿਖਲਾਈ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਨ੍ਰਿਤ ਤੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਸਾਈਕਲ ਐਰੋਬਿਕਸ - ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦੇ ਕੰਮ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਏਰੋਬਿਕਸ - ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ingਿੱਲ ਦੇਣ ਲਈ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.

ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਏ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਲਾਸਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ.
ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮੌਕਾ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.

ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਰਾਬੀ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਮੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮੂਹ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵਰਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਅਣਦੇਖੀ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੀ ਗਲਤੀ ਇਕ ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੋਡ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.

ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਨ

ਐਰੋਬਿਕਸ 'ਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੀੜ੍ਹ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ

ਮੁਟਿਆਰਾਂ ਸੁੰਦਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿਮ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਨੌਜਵਾਨ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਰੌਚਕ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ: