- ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 1.2 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 2.7 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 15.9 ਜੀ
ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਪਗੰ photosੀ ਫੋਟੋਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 2 ਸਰਵਿਸਿੰਗ.
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਅਨਾਨਾਸ ਕੇਲਾ ਸਮੂਥੀ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਕੁਦਰਤੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਮੂਦੀਆ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਈਟ ਡਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ ਲੱਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਦਮ 1
ਅਨਾਨਾਸ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਲਈ ਇਕ ਤਿੱਖੀ ਰਸੋਈ ਦੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 2 ਸੈ.ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਘੱਟ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੀਸੋ.
© ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨਾਲ coverੱਕੋ. ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤਰਲ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣਾ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
© ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
© ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
