ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ formੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ KBZHU ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਾਰਣੀ KBZHU ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
| ਉਤਪਾਦ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 100 ਜੀ | ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 100 ਜੀ |
| ਦਹੀਂ ਸੀਰਮ | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| ਪੋਰਸੀਨੀ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਮੇਟ ਪਨੀਰ | 251 | 6 | 23 | 5 |
| ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਅਲਮੇਟ ਪਨੀਰ | 216 | 6 | 20 | 3 |
| ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਅਲਮੇਟ ਪਨੀਰ | 183 | 7 | 15 | 5 |
| ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲਮੇਟ ਪਨੀਰ | 212 | 5 | 20 | 3 |
| ਘੋੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲਮੇਟ ਪਨੀਰ | 220 | 6 | 20 | 4 |
| ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਮੇਟ ਪਨੀਰ | 216 | 6 | 20 | 3 |
| ਅਲਮੇਟ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ | 216 | 6 | 20 | 3 |
| ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਕਸੀਕਾ ਪਨੀਰ | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| ਸੈਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਕਸੀਕਾ ਪਨੀਰ | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| ਫਾਲਿਨੀ ਰੈਪਸਨ grated ਪਨੀਰ | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| ਗ੍ਰਿਲ ਅਕਾਡੀਆ ਪਨੀਰ | 245 | 17 | 19 | 3 |
| ਹੋਕਲੈਂਡ ਬਲਿ Che ਪਨੀਰ | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland ਪਨੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ | 303 | 10 | 27 | 5 |
| ਹੋਕਲੈਂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ ਮੈਸਡਮ ਟੁਕੜੇ | 270 | 12 | 22 | 7 |
| ਹੋਕਲੈਂਡ ਨੇ ਹੈਮ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ | 288 | 14 | 24 | 4 |
| ਹੋਕਲੈਂਡ ਨੇ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਡਿਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ | 269 | 15 | 21 | 5 |
| ਹੋਕਲੈਂਡ ਨੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸਲਾਮੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ | 284 | 13 | 24 | 4 |
| ਹੋਕਲੈਂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਟੁਕੜੇ | 279 | 14 | 23 | 4 |
| ਹੋਕਲੈਂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ ਚੀਸਬਰਗਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ | 279 | 14 | 23 | 4 |
| ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ Hochland ਪਨੀਰ | 212 | 6 | 20 | 2 |
| ਪੁਰਾਣਾ ਐਮਸਟਰਡਮ ਪਨੀਰ | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| ਪ੍ਰਧਾਨ ਰੋਂਡੇਲ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਰੋਂਡੇਲ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਰੋਂਡੇਲ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਰੋਂਡੇਲ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| ਪ੍ਰਧਾਨ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਮਾਸਟਰ ਲਾਈਟ | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| ਪ੍ਰਧਾਨ ਚੀਸ ਸੈਂਡਵਿਚ ਮਾਸਟਰ ਮੈਜਡਮ | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| ਪ੍ਰਧਾਨ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਮਾਸਟਰ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਪਿਚੇਟ ਮਿਗਨਨ ਪਨੀਰ | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abanceance ਪਨੀਰ | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| ਅਡੀਗੀ ਪਨੀਰ | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| ਅਲਤਾਈ ਪਨੀਰ | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| ਅਲਪਾਈਨ ਪਨੀਰ | 353 | 25 | 27 | 0 |
| ਅਮੇਡੀਅਸ ਪਨੀਰ | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| ਅੰਬਰ ਪਨੀਰ | 220 | 31 | 10 | 10 |
| ਅਨਾਰੀ ਪਨੀਰ | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller ਪਨੀਰ | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| ਅਰਲਾ ਬੁਕੋ ਪਨੀਰ | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| ਅਰਲਾ ਬੂਕੋ ਪਨੀਰ ਸੰਤੁਲਨ | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| ਅਰਲਾ ਪਨੀਰ ਨਟੂਰਾ ਲਾਈਟ | 260 | 29 | 16 | 1 |
| ਅਰਲਾ ਚੀਜ ਨਟੁਰਾ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| ਅਰਲਾ ਚੀਸ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰੀਮ | 340 | 25 | 26 | 0 |
| ਏਸੀਗੋ ਪਨੀਰ | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| ਅਥਲੀਟ ਪਨੀਰ | 290 | 30 | 19 | 0 |
| ਬਾਵੇਰੀਆ ਬਲੂ ਪਨੀਰ | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| ਬਾਇਸਕ ਪਨੀਰ | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| ਬੋਂਗਰੇਨ ਪਨੀਰ ਫੋਲ ਏਪੀ | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| ਪਨੀਰ ਬੋਨਫੇਸਟੋ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪੀਜ਼ਾ | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| ਪਨੀਰ ਬੋਨਫੇਸਟੋ ਰਿਕੋਟਾ ਲਾਈਟ ਨਰਮ | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| ਬਿਉਫੋਰਟ ਪਨੀਰ | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| ਬਰੀ ਪਨੀਰ | 291 | 21 | 23 | 0 |
| ਬ੍ਰਿੰਡਾ ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਿਆ) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| ਬ੍ਰਿੰਡਾ ਪਨੀਰ (ਭੇਡਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਿਆ) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| ਚੀਜ਼ ਬਰਾਈਨਜ਼ਾ ਸਰਬੀਅਨ | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| ਬੂਰਾਟਾ ਪਨੀਰ | 330 | 0 | 35 | 0 |
| ਵਿਯੁਰਸਕੀ ਪਨੀਰ | 258 | 29 | 15 | 0 |
| ਗੌਡਾ ਪਨੀਰ | 356 | 25 | 27 | 2 |
| ਹਰਮੇਲਿਨ ਪਨੀਰ | 303 | 20 | 25 | 1 |
| ਡੱਚ ਪਨੀਰ | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| ਗੋਰਗੋਨਜ਼ੋਲਾ ਪਨੀਰ | 330 | 19 | 26 | 0 |
| ਪਹਾੜੀ ਚੀਜ਼ | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| ਗ੍ਰਾਨਾ ਪਦਾਨੋ ਪਨੀਰ | 384 | 33 | 28 | 0 |
| ਗ੍ਰੇਸ ਪਨੀਰ 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| ਗਰੂਏਅਰ ਪਨੀਰ | 396 | 27 | 31 | 0 |
| ਡੈਨਬੋ ਪਨੀਰ | 340 | 25 | 26 | 1 |
| ਡੈੱਨਮਾਰਕੀ ਪਨੀਰ | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| ਪਨੀਰ ਦੇਸ਼ | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| ਝੁੱਗਸ ਪਨੀਰ | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| ਘਰੇਲੂ ਪਨੀਰ | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| ਡੋਰ ਬਲੂ ਪਨੀਰ | 354 | 21 | 30 | 0 |
| ਡੋਰ ਬਲਿ cheese ਪਨੀਰ ਏ ਲਾ ਕਰੀਮ | 265 | 7 | 25 | 3 |
| ਡੋਰੋਗੋਬੁਜ਼ਸ਼ਕੀ ਪਨੀਰ | 332 | 20 | 28 | 0 |
| ਹਰੀ ਪਨੀਰ | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| ਕੈਮਬਰਟ ਪਨੀਰ | 291 | 21 | 23 | 0 |
| ਕੈਂਬੋਜ਼ੋਲਾ ਪਨੀਰ | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| ਕਾਂਤਾਲੀ ਪਨੀਰ | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| ਪਨੀਰ ਕੈਰੇਟ ਵੀਓਲੇਟ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਰਾਟ ਵੋਲਨਾ ਪਨੀਰ | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| ਪਨੀਰ ਕਰਾਟ ਡਰੂਜ਼ਬਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀ ਗਈ | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਰੈਟ ਪਨੀਰ | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਰਾਟ Orਰਬਿਤਾ ਪਨੀਰ | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| ਸੂਪ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਕਰਾਟ | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| ਸੂਪ ਲਈ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਕਰਾਟ | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਚੌਕਲੇਟ ਕਰਾਟ ਪਨੀਰ | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| ਪਨੀਰ ਕੈਰੇਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅੰਬਰ | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| ਕੈਸਟੇਲੋ ਬਰੈ ਪਨੀਰ | 296 | 19 | 24 | 1 |
| ਕੈਸਟੇਲੋ ਡੈਨਾਬਲੂ ਪਨੀਰ | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਪਨੀਰ | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| ਸਮੋਕ ਪਨੀਰ ਸਮੋਕ ਕੀਤੀ | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte ਪਨੀਰ | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| ਪੀਤੀ ਗਈ ਚੀਜ਼ | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| ਪਨੀਰ ਕੋਸਟ੍ਰੋਮਾ | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| ਪਨੀਰ ਕਰਟ | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| ਲੰਬਰਟ ਪਨੀਰ | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| ਲੰਬਰਟ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| ਲੈਂਬਰਟ ਟਿਲਸਟਰ ਪਨੀਰ | 339 | 24 | 25 | 0 |
| ਲਾਤਵੀਅਨ ਪਨੀਰ | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| ਲਿਵਾਰੋ ਪਨੀਰ | 340 | 20 | 29 | 0 |
| ਲਿਮਬਰਗਰ ਪਨੀਰ | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| ਲਿਥੁਆਨੀਅਨ ਪਨੀਰ | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| ਮਾਸਡਮ ਪਨੀਰ | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| ਮੈਨਚੇਗੋ ਪਨੀਰ | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| ਮਾਸਕਰਪੋਨ ਪਨੀਰ | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| ਮੋਂਡਸੇਅਰ ਪਨੀਰ | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| ਮਾਸਕੋ ਪਨੀਰ | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ | 240 | 18 | 24 | 0 |
| ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਗਾਲਬਨੀ ਪਨੀਰ | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਚੀਸ ਪਲਾਦੀਨ | 255 | 19 | 20 | 0 |
| ਮਾਰਬਲ ਪਨੀਰ | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| ਮੁਨਸਟਰ ਪਨੀਰ | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| ਨੋਚਰੀਨੋ ਪਨੀਰ | 332 | 20 | 28 | 0 |
| ਓਸਟੀਅਨ ਪਨੀਰ | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ | 392 | 33 | 28 | 0 |
| ਪੈਕੋਰਿਨੋ ਪਨੀਰ | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| ਪੀਤੀ ਗਈ ਪਰਲਿਨੀ ਪਨੀਰ | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| ਹਰਾ ਪੈਸਟੋ ਪਨੀਰ | 380 | 23 | 32 | 0 |
| ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਚੌਕਲੇਟ ਪਨੀਰ | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| ਪੋਲੇਸਕੀ ਪਨੀਰ | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| ਪਨੀਰ ਪੋਸ਼ੇਖੋਂਸਕੀ | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| ਬਾਲਟਿਕ ਪਨੀਰ | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| ਰੇਕਲੇਟ ਪਨੀਰ | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| ਰੀਬਲੋਚਨ ਪਨੀਰ | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ | 174 | 11 | 13 | 3 |
| ਰੋਕਾਮਦੂਰ ਪਨੀਰ | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| ਰੋਕੀਸ਼ਿਓ ਪਨੀਰ | 366 | 32 | 25 | 0 |
| ਰੋਕਫੋਰਟ ਪਨੀਰ | 337 | 20 | 28 | 0 |
| ਰਸ਼ੀਅਨ ਪਨੀਰ | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| ਰਾਉਗੇਟ ਪਨੀਰ | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| ਚਿੱਟਾ ਪਨੀਰ | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| ਨੀਲੀ ਪਨੀਰ | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| ਲਾਲ ਪਨੀਰ | 340 | 20 | 29 | 0 |
| ਨੀਲੀ ਪਨੀਰ | 340 | 20 | 29 | 0 |
| ਵਿਕਰੇਤਾ ਪਨੀਰ | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| ਸਵਿੱਰਿੰਜ ਪਨੀਰ | 429 | 30 | 33 | 0 |
| ਸਿਰਤਾਕੀ ਅਚਾਰ ਪਨੀਰ ਕਲਾਸਿਕ | 225 | 10 | 17 | 8 |
| ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| ਕੁਦਰਤੀ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਸਨੋਫਰੀਸਕ | 257 | 6 | 25 | 0 |
| ਸਟੈਪ ਪਨੀਰ | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| ਸਟਿਲਟਨ ਪਨੀਰ | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| ਸਲਗੁਨੀ ਪਨੀਰ | 290 | 20 | 24 | 0 |
| ਪਨੀਰ ਸਾਈਰੋਬੋਗਾਟੋਵ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| ਰੇਨੇਟ ਪਨੀਰ | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| ਪ੍ਰੋਵੈਂਕਲ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ ਟੁਕੜਾ | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| ਟਿਲਸਟਰ ਪਨੀਰ | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| ਪਨੀਰ ਹਜ਼ਾਰ ਰੁਪਿਆ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich ਪਨੀਰ | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| ਫਾਵਿਟਾ ਪਨੀਰ | 176 | 14 | 12 | 3 |
| ਫਾਰਮ ਪਨੀਰ | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| ਚੀਸ ਫੇਟਾ | 290 | 17 | 24 | 0 |
| ਫਿਲਡੇਲਫਿਆ ਪਨੀਰ | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| ਫੋਂਟੀਨਾ ਪਨੀਰ | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| ਹੋਲੇਂਡਰ ਪਨੀਰ | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| ਚਨਾਖ ਪਨੀਰ | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ | 392 | 23 | 32 | 0 |
| ਚੀਚਿਲ ਪਨੀਰ | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| ਪੀਤੀ ਚੇਚਲ ਪਨੀਰ | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| ਸਵਿੱਸ ਪਨੀਰ | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| ਐਡਮ ਪਨੀਰ | 330 | 24 | 26 | 0 |
| ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਐਡਮ ਪਨੀਰ | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmental ਪਨੀਰ | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| ਇਸਤੋਨੀਅਨ ਪਨੀਰ | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅੰਬਰ ਪਨੀਰ | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| ਜਾਰਲਸਬਰਗ ਪਨੀਰ | 364 | 28 | 28 | 0 |
| ਜਾਰਲਸਬਰਗ ਲਾਈਟ ਪਨੀਰ | 268 | 31 | 16 | 0 |
| ਯਾਰੋਸਲਾਵਸਕੀ ਪਨੀਰ | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ ਪੈਨ | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| ਹੋਕਲੈਂਡ ਫੈਟੈਕਸ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦ | 261 | 8 | 25 | 1 |
| ਪਨੀਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਪੈਰਸੀਅਨ ਬੁਰੇਂਕਾ | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਬੀਯੂਯੂ ਐਲੈਕਸੈਂਡਰੋਵ 5% | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਬੀਯੂ ਯੂ ਅਲੇਕਸੈਂਡਰੋਵ | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਬੀਯੂ ਯੂ ਅਲੇਕਸੈਂਡਰੋਵ ਪਨੀਰ | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| ਵਨੀਲਾ ਨਾਲ ਸਿਯਰੋਕ ਬੀਯੂਯੂ ਅਲੇਕਸੈਂਡਰੋਵ | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| ਚਮਕਦਾਰ ਪਨੀਰ | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| ਚਮਕਦਾਰ ਚੀਸਕੇਕ ਆਲੂ | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| ਭਰਨ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| ਦਹੀਂ 0% (ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| ਦਹੀਂ 0% ਲੋਸੇਵੋ | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| ਦਹੀ 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| ਦਹੀ 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| ਦਹੀ 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 0.6% (ਘੱਟ ਚਰਬੀ) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| ਦਹੀ 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 1.8% (ਘੱਟ ਚਰਬੀ) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| ਦਹੀ 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 18% (ਚਰਬੀ) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| ਦਹੀ 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| ਦਹੀਂ 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| ਦਹੀ 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| ਦਹੀਂ 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| ਦਹੀਂ 9% (ਬੋਲਡ) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| ਅਰਲਾ ਕੇਸੋ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| ਡੈਨੋਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 0% ਨਰਮ | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| ਡੈਨੋਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5% ਨਰਮ | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% ooseਿੱਲਾ | 153 | 9 | 16 | 2 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬਲੇਗੋਡਾ 12% ਕਿਸਾਨੀ | 175 | 14 | 12 | 2 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬਲੇਗੋਡਾ 7.5% ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| ਕਰਾਈਡ ਬ੍ਰੇਸਟ-ਲਿਟੋਵਸਕ 3% ਕਲਾਸਿਕ | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| ਘਰੇਲੂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ (ਦੁੱਧ ਤੋਂ 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| ਪਿੰਡ ਵਿਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹਾ Houseਸ 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| ਪਿੰਡ ਵਿਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹਾ Houseਸ 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| ਗ੍ਰੇਨੇਡ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 100 | 14 | 4 | 2 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਲਾਸਕੋਵੋ ਗਰਮੀ 3% ਅਨਾਜ | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| ਮਿਲਵਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 4% ਨਰਮ | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| ਮਿਲਵਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% ਕੁਦਰਤੀ | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| ਨਰਮ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 32 | 7 | 0 | 1 |
| ਓਸਟਨਕਿਨੋ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| ਪਿਸਕਰੇਵਸਕੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਸਟੋਕਵਾਸ਼ੀਨੋ 0% ਨਰਮ | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਸਟੋਕਵਾਸ਼ੀਨੋ 2% ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਸਟੋਕਵਾਸ਼ੀਨੋ 5% ਦਾਣਾ | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਸਟੋਕਵਾਸ਼ੀਨੋ 5% ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਸਟੋਕਵਾਸ਼ੀਨੋ 5% ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਣਾਮ | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਸਟੋਕਵਾਸ਼ੀਨੋ 5% ਆੜੂ ਨਾਲ ਦਾਣਾ | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਸਟੋਕਵਾਸ਼ੀਨੋ 5% ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਣਾਮ | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਸਟੋਕਵਾਸ਼ੀਨੋ 5% ਕਲਾਸਿਕ | 121 | 16 | 5 | 3 |
| ਕਰਾਈਡ ਪ੍ਰੋਸਟੋਕਵਾਸ਼ੀਨੋ 9% ਕਲਾਸਿਕ | 157 | 16 | 9 | 3 |
| ਸਾਵੇਸ਼ਕਿਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 0%, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ | 32 | 7 | 0 | 1 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸੇਰੀਸ਼ੇਵਸਕੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| ਟੋਫੂ ਦਹੀਂ | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| ਦਹੀ | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀ ਪੁੰਜ | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀ ਪੁੰਜ | 357 | 9 | 23 | 29 |
| ਚਾਕਲੇਟ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਨੀਲਾ ਦੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਦਹੀ ਉਤਪਾਦ "ਚਮਤਕਾਰ" | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| ਦਹੀ "ਚਮਤਕਾਰ" ਚੈਰੀ-ਚੈਰੀ | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| ਦਹੀ "ਚਮਤਕਾਰ" ਕੀਵੀ-ਕੇਲਾ | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| ਦਹੀ "ਚਮਤਕਾਰ" ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| ਦਹੀ "ਚਮਤਕਾਰ" ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ-ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| ਦਹੀ "ਚਮਤਕਾਰ" ਆੜੂ-ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| ਦਹੀ "ਚਮਤਕਾਰ" ਬਲਿberryਬੇਰੀ | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| ਦਹੀ "ਚਮਤਕਾਰ" ਚਾਕਲੇਟ | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੋਣ.
