ਦੌੜਨਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਧੀ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ?
ਲਚਕੀਲਾ ਪੱਟੀ ਇਸ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਮੀਨਿਸਕੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਗੋਡੇ ਜੋੜ ਦੀ ਉਪਾਸਥੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਾਧੂ ਨਿਰਧਾਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਜੋੜ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਉਜਾੜੇ, ਡੰਗ, ਮੋਚ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਨਾੜੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਬਹਾਲੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਪੱਟੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ?
ਇੱਥੇ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਘੱਟ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਲਚਕੀਲਾਪਨ:
- ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ ਲਚਕੀਲਾ ਪੱਟੀ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਇਸਦੀ ਲੰਬਾਈ 141% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਲਗਭਗ 1-1.5 ਮੀਟਰ, ਚੌੜਾਈ - 8 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ).
- ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਪਾਹ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ - ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਲੈਪਸ ਹਨ- ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਾਸਟਨਰ ਅਤੇ ਵੇਲਕ੍ਰੋ.
ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੱਟੀ ਬੰਨਣੀ ਹੈ - ਨਿਰਦੇਸ਼
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਲੱਤ ਇਕ ਲੇਟਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਤੱਕ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਨਾਮਜ਼ਦ ਕਰਨ ਲਈ (ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ), ਅਸੀਂ ਸ਼ਬਦ "ਟੂਰ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ.
ਐਲਗੋਰਿਦਮ:
- ਪੱਟੀ ਲਓ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਚੱਕਰ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੋ ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ. ਹਰੇਕ ਅਗਲਾ ਦੌਰ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਨ-ਬਾਉਂਡ ਖੇਤਰ ਤੇ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਪੱਟੀ. ਤਣਾਅ ਇੱਥੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪੱਟੀ ਦੀ ਜਕੜ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਿੱਪ ਨਾਲ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ:
- ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬੰਨ੍ਹੋ.
- ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਟੀ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪੱਟੀ ਲਗਾਓ.
- ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਪੱਟੀ ਵਿਚ ਗੰ .ਾਂ ਬੰਨ੍ਹੋ.
- ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕੱਸੋ.
ਜੇ ਪੱਟੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਚੋੜ ਪੈਟੇਲਾ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੈਂਡਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੰਗ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਫਿਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਥੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੱਟੀ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ 5 ਸਾਲ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਧੋਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਪੱਟੀ ਆਪਣੀ ਲੋਚ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਤੇ ਅਕਸਰ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਪੱਟੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਸਰਕੂਲਰ ਪੱਟੀ
ਪੱਟੀਆਂ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ. ਅਜਿਹੀ ਪੱਟੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਤਕਨੀਕ:
- ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜਦੇ ਹਾਂ. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਜੋੜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੋੜ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ.
- ਬੈਂਡਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ 2-3 ਚੱਕਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਪੱਟੜੀ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੈਮਪ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਚੱਕਰੀ ਪੱਟੀ
ਇੱਕ ਸਪਿਰਲ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਉਤਰਨਾ.
ਚੜ੍ਹਾਈ ਪੱਟੀ:
- ਅਸੀਂ ਪੱਟੀ ਦੇ ਇਕ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਪੇਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ.
- ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਖੇਤਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਪੱਟੜੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਹੇਠਲੀ ਪੱਟੀ (ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ):
- ਅਸੀਂ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਕ ਕਿਨਾਰਾ ਵੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਕੱਛ ਪੱਟੀ
ਕੱਛੂਆ ਪੱਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਕਨਵਰਜਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾਈਵਰਜਿੰਗ.
ਇਕਸਾਰ wayੰਗ:
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਹਿਲੇ ਗੇੜ ਨੂੰ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੂਰੀ) ਦੁਆਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.
- ਅਗਲਾ ਦੌਰ ਤਿੱਖੇ ਰੂਪ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ, ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਫਿਰ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਮੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਦੁਆਰਾ ਪੱਟੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਲਪੇਟਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਂਡਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਤਣਾਅ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੋਡੇ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਪੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
- ਅਸੀਂ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ:
- ਅਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਮੱਧ ਤੋਂ ਬੈਂਡਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਟੂਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਚੱਕਰਾਂ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ.
- ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਇਸ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦ ਤਕ ਅਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੇਠਾਂ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਦੌੜਨਾ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਫਲਦਾਇਕ ਖੇਡ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਉਮਰ 6 ਸਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਏ ਹੋ.
