ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਕੀ ਮਿਲੇਗੀ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼, ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਕਿਲੋਮੀਟਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 7-8 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਦੌੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਡੇ and ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੂਰੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ
ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਉਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਮਝਣਾ ਕੋਈ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ
ਕੋਈ ਵੀ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ
10 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ, ਸਖਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪਏਗਾਆਮ ਨਾਲੋਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ
ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ 10 ਮਿੰਟ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਚਾਰਜ ਵਜੋਂ ਚੱਲਣ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ
10 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗੀ ਨਿਯਮਤ ਦੌੜ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਤਕਨੀਕ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਈਲਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਅਤੇ scfoton.ru ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ... ਇਹ ਪਾਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.
