5000 ਮੀਟਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦਾ ਓਲੰਪਿਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ. ਅਥਲੀਟ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ 400 ਮੀਟਰ ਦੇ ਇਕ ਮਿਆਰੀ ਸਰਕਟ ਤੇ 12.5 ਲੈਪ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ 200 ਮੀਟਰ ਸਰਕਟ ਤੇ ਅਖਾੜੇ ਵਿਚ 25 ਲੈਪ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
1. 5000 ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ 5000 ਮੀਟਰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਇਥੋਪੀਆ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਕੇਨੀਨੀਸਾ ਬੇਕੇਲੇ ਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ 12: 37.35 ਵਿਚ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ. ਰਿਕਾਰਡ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਉਸੇ ਦੂਰੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ, ਪਰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਹ ਵੀ ਕੇਨਨੀਸ ਬੇਕੇਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ 12: 49.60 ਵਿੱਚ ਅਖਾੜੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕੀਤੀ.
ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ ਵਿਚ forਰਤਾਂ ਲਈ 5000 ਮੀਟਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਇਥੋਪੀਆ ਦੀ ਉਪ ਜੇਤੂ ਤਿਰੁਨੇਸ਼ ਦਿਬਾਬਾ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ 11/14/15 ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ 2008 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
5,000 ਮੀਟਰ ਇਨਡੋਰ ਰੇਸ ਵਿੱਚ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਤਿਰੁਨੇਸ਼ ਦਿਬਾਬਾ ਗਨਜ਼ੇਬੀ ਦੀ ਭੈਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਫਰਵਰੀ 2015 ਵਿੱਚ 14.18.8 'ਤੇ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ' ਤੇ ਸੀ
2. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ 5000 ਮੀਟਰ ਦੌੜਣ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਮਾਪਦੰਡ (2020 ਲਈ relevantੁਕਵੇਂ)
5000 ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸਟੇਡੀਅਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵੰਡ ਹੈ. ਮਾਪਦੰਡ ਮਾਮੂਲੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
| ਵੇਖੋ | ਰੈਂਕ, ਰੈਂਕ | ਜਵਾਨ | |||||||
| ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III | ਆਈ | II | III | |
| 5000 | 13.27.0 | 14.00.0 | 14.40.0 | 15.40.0 | 16.45.0 | 17.45.0 | 19.10.0 | 20.50.0 | – |
| 5 ਕਿਮੀ | – | – | – | 15.45.0 | 16.50.0 | 18.00.0 | 19.15.0 | 21.15.0 | – |
3. womenਰਤਾਂ ਵਿਚ 5000 ਮੀਟਰ ਦੌੜਣ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਮਾਪਦੰਡ (2020 ਲਈ relevantੁਕਵੇਂ)
Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਰੈਂਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਹੈ:
| ਵੇਖੋ | ਰੈਂਕ, ਰੈਂਕ | ਜਵਾਨ | |||||||
| ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III | ਆਈ | II | III | |
| 5000 | 15.18.0 | 16.10.0 | 17.00.0 | 18.20.0 | 19.50.0 | 21.20.0 | 23.00.0 | 24.45.0 | – |
| 5 ਕਿਮੀ | – | – | – | 18.28.0 | 20.00.0 | 21.40.0 | 23.55.0 | 25.30.0 | – |
4. ਫੌਜੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ 5000 ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਦੇ ਮਿਆਰ
ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਸੈਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ 5000 ਮੀਟਰ ਦੌੜਣਾ 100-ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ 5K ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਅਤੇ 5K ਮਾਰਚ ਦੇ ਕਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਹੈ.
| ਬਿੰਦੂ | 5000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਨਤੀਜਾ | 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਮਾਰਚ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਨਤੀਜਾ |
| 100 | 16.20 | 21.00 |
| 80 | 19.00 | 22.54 |
| 60 | 20.56 | 24.35 |
| 40 | 22.50 | 26.20 |
| 20 | 30.00 | 29.05 |
| 10 | 36.00 | 29.55 |
5,000 ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ. ਸਾਈਟ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ 50% ਦੀ ਛੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡੇਟਾ ਲਈ 5000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਡੀਮੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਰੀਦੋ - ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਟੋਰ... 50% ਛੋਟ ਕੂਪਨ: 5 ਕਿਮੀ
