ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਘੁਟਾਲੇ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਬਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਦੌੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ
ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਕਹੇ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਜਲਦੀ ਜਲਦੀ ਹੈ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ. ਆਖਰਕਾਰ, ਬਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਜਲਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਲੱਕੜ.
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬੱਸ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੈ ਪਰ... ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾੜਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਰਜੀਕਲ .ੰਗ
ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodੰਗ. ਇਸ methodੰਗ ਦੀ ਕੀਮਤ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰਜਨ ਦੀ ਸਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ:http://gladki.ru/ ਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਸ ofੰਗ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਲਿੰਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪੈਣਾ, ਜਿਸਦੀ ਚਰਚਾ ਹੇਠਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਾਰ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ, ਦੁਬਾਰਾ, ਸਹੀ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. “ਸਹੀ” ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰਿਆ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ
ਭੋਜਨ
ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਤੱਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਸਦੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਜਿਹੀ "ਫਾਂਸੀ" ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਸੋਧਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਇਸ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਮਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਚਾਲੂ ਹੋਵੇਗੀ. ਦੂਜਾ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਕਮਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ.
ਪਤਲਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੌਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਉਸੇ ਹੀ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਹਨ. ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ. ਭਾਵ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ alsoੰਗ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਵਾਂਗ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਇਕ ਭੁਲੇਖਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਕੰਬਦੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ, ਗੋਲੀਆਂ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ 90% ਸਵੈ-ਧੋਖਾ ਹੈ.
