ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਸਮੂਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਕੀ ਉਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਹਨ
ਆਓ ਤੁਰੰਤ ਲੇਖ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦੇਈਏ - ਕੀ ਉਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਜਵਾਬ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ - ਹਾਂ, ਜ਼ਰੂਰ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਮੇਟਿਅਰ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹਨ.
ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਬਰਫ ਜਾਂ ਠੰਡ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ approachੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ.
ਕੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਲਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਹੀਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਭੱਜਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਚਲਾਓ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ, energyਰਜਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਠੰਡ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਾ, ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.
ਤੀਜਾ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਫ ਵਿਚ ਦੌੜਨਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਲੋਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਜੋ ਸਾਹ, ਕੱਪੜੇ, ਰਫਤਾਰ, ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਫਿਰ ਪਹਿਲੀ ਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੇਖ ਦੇ ਅਗਲੇ ਅਧਿਆਇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਜਾਗਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਕਪੜੇ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੱਪੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਤੋਂ. ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ, ਜੋ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਅੰਡਰਪੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੀ ਪਰਤ, ਜੋ ਦੂਜੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਨਮੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਤੇ ਨਾ ਰਹੇ. ਲੱਤਾਂ ਧੜ ਜਿੰਨੇ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਦੂਜੀ ਪਰਤ ਜਿੰਨੀ relevantੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤੀਜੀ ਪਰਤ, ਜੋ ਇਕ ਜੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਜੀ ਪਰਤ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਨਮੀ ਠੰ notਾ ਨਾ ਰਹੇ.
ਚੌਥੀ ਪਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੰਡਬ੍ਰੇਕਰ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਸੀਨੇਦਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡਰਪੈਂਟਸ 'ਤੇ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੀਜੀ ਅਤੇ ਚੌਥੀ ਪਰਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ-ਪਰਤ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਟੀ-ਸ਼ਰਟਾਂ, ਇਕ ਜੈਕਟ ਅਤੇ ਅੰਡਰਪੈਂਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਟੋਪੀ, ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਵੀ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ coverੱਕੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ.
ਸਾਹ
ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਸਾਹ ਮੂੰਹ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਾਪਮਾਨ 38 ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਹਵਾ ਪਾਉਣ ਲਈ - ਇੱਕ ਦੁਪੱਟੇ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ. ਪਰ ਸਕਾਰਫ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੁੱਤੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਨਿਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ. ਤਾਂ ਜੋ ਬਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪਵੇ ਅਤੇ ਪਿਘਲ ਜਾਏ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਭੱਜੋ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ, ਬਰਫ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਗਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਨਰਮ ਰਬੜ ਤੋਂ ਬਣੇ ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਪਕੜ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ.
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ
ਉਸੇ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦੂਰੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਘਰ ਚਲਾਓ.
ਆਪਣੀ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਰੰਤ ਇਕ ਨਿੱਘੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਓ. ਜੇ, ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਜੀਵ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਨਿੱਘ ਵਿਚ.
