ਕੀਪਿੰਗ ਪੂਲ-ਅਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਕਸ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ - ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪੁਲਾਂਗਾਂ ਦੀ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਪਿੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚ-ਧੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਖਿੱਚ-ਧੂਹ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ modeੰਗ ਵਿਚ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਖਿੱਚ-ਧੂਹ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਮਾਇਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕਲਾਸਿਕ ਪੂਲ-ਅਪਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕਿਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਡ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਇਕਸਾਰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟ ਤੋਂ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਪਿੰਗਸ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ - ਜਿਸਦਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਓ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੀ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਕਿੱਪਿੰਗ ਪੂਲ-ਅਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ:
- ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਮਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਵਾਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.
- ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.
© ਮਕੈਟਸਰਚੈਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਕਲਾਸਿਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਥੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੁਸ਼ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਪਿੰਗ ਪੁੱਕ-ਅਪ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਓ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਕਿਪਿੰਗ ਪੱਕ-ਅਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ 5-10 ਕਲਾਸਿਕ ਪੁਲਾਂਗ-ਅਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ - "ਲਟਕਾਈ" ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਚੁੰਨੀ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ, 2 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿੱਪਿੰਗ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਲਟਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋ thanਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਚੌੜਾ ਰੱਖੋ, ਕਲਾਸਿਕ ਪਕੜ ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਸਵਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ:
- ਅਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰਾਸ ਬਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਣ.
- ਹਥਿਆਰਾਂ, ਪੇਡੂਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਧੱਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਾਸ ਬਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਇਕ ਲਹਿਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਲਈ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਡੰਡ ਮਾਰਨਾ
ਸੋ, ਝੂਲਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਠੋਡੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧੱਕਦੇ ਹਾਂ. ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ, ਅਸੀਂ ਪੈਂਡੂਲਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਚੱਕਰਵਾਸੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਚੁਣੌਤੀ ਬਾਰ ਬਾਰ ਪੈਂਡਲੂਲਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਾਸਬਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪੈਂਡਲਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿੱਪਿੰਗ ਪੁੱਪ-ਅਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੀਡੀਓ:
ਖਿੱਚ-ਧੂਹ ਕੇ ਮਾਰਨ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਵੇਕ
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਉੱਭਰਨ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦ ਅਤੇ ਗੱਪਾਂ ਉੱਠੀਆਂ. ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਨੂੰ ਸੌਂਪੇ.
ਕਿੱਪਿੰਗ ਪੂਲ-ਅਪਸ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਓ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਤ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਥੌੜੇ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਕਲਾਸਿਕ ਖਿੱਚ-ਧੂਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਜੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ subcutaneous ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਪੁੰਜ ਭਾਰ ਅਤੇ "ਸ਼ੁੱਧ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਕੀਪਿੰਗਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਕੀਪਿੰਗ ਪੂਲ-ਅਪਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ:
- ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, subcutaneous ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ). ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਖਿੱਚ-ਧੂਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ (ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ, ਉਹ ਲੋਡ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਚੀਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਕਸਬੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਕਸਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ).
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ 10 ਕਲਾਸੀਕਲ ਪੁਲਾਂਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਸਿੱਟੇ
ਇਸ ਪੂਲ-ਅਪ ਤਕਨੀਕ ਨੇ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਿੱਚ-ਧੂਹ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ - ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਬ-ਕੂਟਨੀਅਸ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਸਾੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿੱਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਐਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ performedੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਇਸ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੰਝੂ ਅਤੇ ਮੋਚ ਆਉਣਗੇ.
ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਗੰਦੇ" ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿੱਪਿੰਗ ਸ਼ੈਲੀ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਦਾ ਪੂਰਾ ਫਲਸਫਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰਨਾ.
