ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਕੱਠੇ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: http://www.hudetdoma.ru/ , ਪਰ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਪੀਣ ਜਾਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅ .ੁੱਕਵਾਂ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਗਭਗ almostਰਜਾ ਨਹੀਂ ਖਰਚਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਖਰਾਬ ਪਾਚਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਵ, ਬਲਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਲਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ oxygenਰਜਾ ਛੱਡਣ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਸਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਯਾਨੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਲਿਪੋਸਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ. ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ metabolism ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਉਹ ਦਰ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ giveਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭੇਗਾ. ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਾਭ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ.
ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਹੁੰਚ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੌਣ ਲਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.
ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ - ਇਹ ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨੁਸਖਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
