ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਪਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ. ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਸਿਖਲਾਈ

ਸਟੰਟਿੰਗ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਸਥਿਰ ਰਹੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਰੱਕੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓਗੇ, ਪਰ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ 4, 5 ਵਰਕਆ .ਟ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਹਫਤੇ 5-6 ਵਰਕਆ .ਟ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ.

ਗਲਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਇਹ ਕਾਰਨ ਹਰ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਏਮੇਟਿursਟਰਾਂ ਲਈ ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤ iledੰਗ ਨਾਲ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਐਮੇਟਰਾਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗਲਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ. ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਹੌਲੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਟੈਂਪੋ ਕੰਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਗਤੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ.

ਇਹ ਸਭ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 500 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ 10 ਵਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ

ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਕੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੌੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕ. ਅਤੇ ਦੂਸਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਲਾਈਡਾਂ, ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੋਣਗੇ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜੇ ਅਤੇ 41 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ. ਅਸੀਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੂਰੀ ਤੇ ਪਰਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਵੀ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਿਸਮਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਨ. ਸਲਾਈਡਾਂ, ਜ਼ੀਰੋ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਤਾਪਮਾਨ, ਤੇਜ਼ ਹਵਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ 42 ਮਿੰਟ ਦਿਖਾਏ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਲਤਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਦੌੜੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਵਿਸਤ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਰੱਖਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਚਲਦੀ ਚਾਲ

ਸਿਧਾਂਤ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫੋਰਸਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਵੰਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਕਹੋ, 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 42-43 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕੋਗੇ. ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਵੀ ਇਹ ਜਾਪੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਰੱਕੀ ਹੈ. ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਮੇਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਸੂਚਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਰੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਰੁਕ ਗਈ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ

ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਸ ਲੋਡ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੁਣ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਰ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ aptਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ

ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤਰੱਕੀ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੁਕ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹਨ. ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਦੌੜਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇਹ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿਰਫ 3-5 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਰੱਕੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸੁਧਾਰ ਹੋਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਗੇ. ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, 60 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਉਸੇ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਨਾਲੋਂ, 37 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.

ਉਮਰ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਰੁਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਬੁੱ gettingੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਜੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਦੇ ਜੇਤੂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਜੇਤੂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, 40-50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 35 ਮਿੰਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਹੁਣ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁਣ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਰੋਗ, ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ, ਸਦਮਾ

ਇਹ ਕਾਰਕ ਆਪਣੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ inੰਗ ਵਿੱਚ ਲਏਗੀ.

ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਇਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗਹਿਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਤਰੱਕੀ ਦੇ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮਝਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗ ਰੁਕਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: High intensity interval training vs low intensity cardio (ਜਨਵਰੀ 2025).