ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਪਏਗਾ! ਬੇਸ਼ਕ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ, ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕੁੰਜੀ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ-ਪੱਖ ਵਿਚ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਦੌੜ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੇ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 15-20 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੇਖ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਚੱਲਣਾ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਇਕ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ: ਲਾਭ
- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਇਮਿ ;ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਉੱਚ-ਕੁਆਲਟੀ ਸਖ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਧਨ ਹੈ;
- ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਰਾਇ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਜੋਗਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ spendਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.
- ਠੰਡੇ ਹਵਾ ਵਿਚ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗਰਮ ਹਵਾ ਨਾਲੋਂ 30% ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਫੇਫੜੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪਾਰਕ ਬਰਫ ਨਾਲ areੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ' ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ trainsੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਦੌੜਨਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਚੱਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਨੁਕਸਾਨ
ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੇ ਜਾ ਸਕਣ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.
ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਕ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ, ਗਰਮੀਆਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਦੂਜਾ, ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਜਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ. ਇਕ ਹਲਕਾ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਵੀ ਚੱਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ;
- ਤੀਜਾ, ਜੇ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 15 ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਗਣਾ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਵੀ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਪੈਣ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ ਹੈ;
- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਚੱਲਦਿਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਸ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਜਿਸ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੜਕ ਬਰਫ ਨਾਲ beੱਕੀ ਹੋਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਰਫ ਨਾਲ coveredੱਕੇ ਹੋਏ ਖੁੱਲੇ ਸੀਵਰੇਜ ਮੈਨਹੋਲਜ਼, ਬੰਪ. ਡਿੱਗਣ, ਡਿੱਗਣ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਲ 'ਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਕਸਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰੀਟ ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰੋ. ਭੱਜਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹਨ: ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਤੁਰਨਾ, ਜੰਪਿੰਗ, ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਆਦਿ.
ਹੋਰ ਨਿਯਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:
- ਜੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: "ਦੌੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ?" ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ: ਕਦੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਨਾ ਦੌੜੋ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ - ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਝ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਦੱਸੇਗਾ.
- ਸਹੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ;
- ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਨਾ ਜਾਓ;
- ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ;
- ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਓ - ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਫ ਜਾਂ ਸਵੈਟਰ ਦੇ ਕਾਲਰ ਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੈਬਰਿਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਸ ਲਈ ਹਵਾ ਗਰਮ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
- ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਕਪੜੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ;
- ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦੌੜਾਕ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਉਸਦੇ ਗਰਮ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਠੰ. ਫੜਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਰੁਕੋ - ਪਾਠ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀਕੇਇਸਕੇਸਟਰਸਟਰਡੋਰ হতেਸਨਲੋਰਸਾਈਸ ਹੋਇਆਸ بیاਸਿਲਿਏਸਨਲ ਨੂੰ ਲੈਵਲ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਰੁਕੋ - ਪਾਠ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਓ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅੱਗੇ ਦੌੜਨਾ ਖਤਮ ਕਰੋ.
ਬਰਫ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਅਸਲ ਅਸਚਰਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਸੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੱਪੜੇ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ - ਉਹ ਸਚਮੁੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਭੱਜੋਗੇ!
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਰਨ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਣੇ ਹਨ?
ਆਓ ਆਪਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਗਰਮ ਰਹਿਣ, ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ!
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ dressੁਕਵੇਂ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਅਧਾਰ ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਨੰਗੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਦੂਜੀ ਪਰਤ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਇੰਸੂਲੇਟਡ ਕਪੜੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ;
- ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਇਕ ਗੈਰ-ਮੋਟੀ ਵਿੰਡપ્રੂਫ ਜੈਕਟ ਅਤੇ ਪੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਤਲੇਪਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਸਹੀ ਟੋਪੀ, ਸਕਾਰਫ / ਕਾਲਰ, ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਫ ਤੋਂ ਸਾਫ ਹੋਵੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰਹੋ ਜੋ ਸਾਰਾ ਸਾਲ relevantੁਕਵੇਂ ਹਨ - ਪਾਰਕ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਹਾਈਵੇ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਵਿਹਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ੀਰੋ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਘਟਾਓ 20 ਤੇ ਜੰਮ ਨਹੀਂੋਗੇ.
ਥਰਮਲ ਕੱਛਾ
ਸਹੀ ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪੋਲੀਏਸਟਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਪਓਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਾਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਸਖ਼ਤ ਸੀਵ, ਚਾਫਿੰਗ ਟੈਗ ਜਾਂ ਲੇਬਲ. ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਮ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਪੜੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਇੰਸੂਲੇਟਡ ਪਰਤ
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉੱਲੀ ਸਵੈਟਸਰਟ ਜਾਂ ਜੈਕਟ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ, ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਉੱਨ ਬੁਣੇ ਸਵੈਟਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਖਰੀਦੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਇਕ ਸਵੈਟਰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਜੈਕੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਵਾ ਦਾ ਪਾੜਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਹਵਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਦੌੜ 'ਤੇ ਠੰਡ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ, ਨਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ.
ਚੋਟੀ ਦੀ ਜੈਕਟ
ਇਹ ਹਲਕਾ, ਵਿੰਡ ਪਰੂਫ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੀ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਥੇ ਠੰ is ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕੰਬਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਵਿਚ ਇਕ ਭਿਆਨਕਤਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਉੱਤਰ ਦੇਵਾਂਗੇ: "ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗਲੀ ਤੇ ਚੱਲੋ." ਇੱਕ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟਰੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈੱਡਫੋਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਰਬੋਤਮ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਕਾ anti ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਐਂਟੀਡੈਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਹੈ!
ਜੁੱਤੇ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਜੁੱਤੀ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੈਮੀ-ਸੀਜ਼ਨ ਸਨਕਰਾਂ ਵਿਚ ਠੰਡ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਥੇ ਹਨ:
- ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਲੈਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਆਉਟਸੋਲ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜੰਮਦੇ;
- ਪਤਝੜ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਫਰ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ;
- ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਘਣੀ ਕਿਨਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਬਰਫ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਮੀ-ਰੋਧਕ ਪਰਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਟੋਪੀਆਂ, ਸਕਾਰਫਜ਼, ਦਸਤਾਨੇ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਵੇਖੋ:
- ਟੋਪੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ coverੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਓ. ਠੰਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੋਪੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਇਕ ਬਾਲਾਕਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ coversੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਤਿਲਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਲਾਸ ਖਰੀਦਣਾ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ - ਉਹ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਰਫਬਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਗੇ;
- ਸਾਰੇ ਉਂਗਲਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਟੇਨਜ਼ ਗਰਮ, ooਨੀ, ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇਹ ਗਰਮ ਹੈ;
- ਆਪਣੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਬਰਫ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਸਕਾਰਫ ਜਾਂ ਸਨੈੱਡ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਆਓ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਰਫ ਵਿੱਚ ਭੱਜਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ:
- ਲੋਕ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੂਡ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਆਮਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੈਸਲੇ ਅਚਾਨਕ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ;
- ਘਟਾਓ ਵਿਚੋਂ, ਐਥਲੀਟ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦੀ ਗਤੀ 6-8 m / s ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ - ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 2-3 ਮੌਸਮਾਂ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਕ ਵਰਦੀ ਖਰੀਦਣੀ ਪਏਗੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਜਿੰਮ ਸਦੱਸਤਾ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਆਓ ਬਰਫ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ - ਕੀ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਆਯੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ. ਬਰਫ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਮਿunityਨਟੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਜਲੂਣ ਕਮਾਓਗੇ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ.
