ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਸਿਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੇਸਿਨ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥਣਧਾਰੀ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (ਲਗਭਗ 80%) ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਚਕਾਂ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਘੋਲ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਕੇਸਿਨ ਇਕ “ਦੋਸ਼ੀ” ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੇਸਿਨ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਮਗਰੀ, ਗੂੰਦ, ਰੰਗਤ ਅਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਇਹ ਇਕ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਅੱਜ ਕਸੀਨਿਨ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ methodੰਗ ਅਤੇ onੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਪਵਾਦ ਵੀ ਹਨ.
ਕੇਸਿਨ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਐਲਿਮੈਂਟਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੇਸਿਨ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭੇਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੈਸੀਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇਕ ਹਿੱਲਣ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਗ੍ਰਹਿਣ ਤੋਂ 5-8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਲੱਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ "ਨਾਈਟ" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਸਿਨ ਪੀਣਾ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕੇਸਿਨ ਦੀਆਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਭੁੱਖ ਘੱਟ;
- ਐਂਟੀ-ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਐਕਸ਼ਨ;
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ;
- ਉੱਚ ਗਲੂਟਨ ਸਮੱਗਰੀ;
- ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਕਾਰਨ ਕਿਫਾਇਤੀ;
- ਗਲਾਈਕੋਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਗਿਆ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਕਲਰ ਕੇਸਿਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਸੰਘਣੇਪਣ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ 75-90% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਸਿਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੰਜ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿੱਟਾ ਕੱ Toਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਝਾਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਵੇਂ ਤੋਂ. ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਦੁੱਧ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 20% ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਫੀਚਰ:
- ਡੇ by ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰੂਪਤਾ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ;
- ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦਾਖਲਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਓ. ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
Ip thaiprayboy - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਡੇਅਰੀ ਸਿੱਧੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ 20% ਵੇਈ ਅਤੇ 80% ਕੇਸਿਨ ਹੈ.
ਫੀਚਰ:
- ਇਹ ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਵ੍ਹੀ-ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ;
- ਦੀ imilaਸਤਨ ਰੇਟ ਦੀ ਦਰ ਹੈ;
- ਇਮਿogਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ, ਅਲਫ਼ਾ-ਲੈਕਟੁਲਬੀਨ, ਪੋਲੀਪੇਪਟੀਡਜ਼, ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦਾਖਲਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵੇਅ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਰਕਆ workਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੋਜਨਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫੀਚਰ:
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਯੋਗ;
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਈਸਾਈਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੋਖਣ ਦੀ ਘੱਟ ਦਰ ਹੈ.
ਦਾਖਲਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
© ਨਿ Africa ਅਫਰੀਕਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫੀਚਰ:
- ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਖਣ ਦੀ ਦਰ ਹੈ;
- ਉੱਚ ਜੈਵਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ;
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਉੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ;
- ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ੁਕਵਾਂ.
ਦਾਖਲਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ.
ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫੀਚਰ:
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਗਰੀ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਾਖਲਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੁੰਜ ਲਾਭ 'ਤੇ ਕੇਸਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਓ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਵੇਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੇਸਿਨ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਰਾਇ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ "ਬਣਾਉਣ" ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮਾਈ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
Am ਜ਼ਮੁਰੁਏਵ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਭਾਰੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਚੌਕਲੇਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਸਿਨ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰਸ਼ਨ
ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਸਿਨ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਵਿਆਪਕ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
| ਪ੍ਰਸ਼ਨ | ਜਵਾਬ |
| ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ? | ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ (ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. |
| ਕੀ ਕੇਸਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਈ contraindication ਹਨ? | ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੇਸਿਨ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. |
| ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ? | ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. |
| ਕੀ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ? | ਜਵਾਬ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ - ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. |
| ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ? | ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਬੇਸ਼ਕ, ਮਾਈਕਲਰ ਕੇਸਿਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 12 ਘੰਟੇ ਹੈ. |
| ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੇਸਿਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ? | ਜਰੂਰ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. |
| ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਪੀਓ? | ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਸੀਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. |
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ sayੰਗ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
