ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭੱਜਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅਨਮੋਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅੰਦੋਲਨ ਜੀਵਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਏ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾਵੇਗਾ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ!
ਲਾਭ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ:
- ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੇਠਲੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਮਰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦੌੜਣ ਦੇ ਲਾਭ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਤੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅੰਗ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਆਦਮੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ;
- ਆਦਮੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਜੋਗਿੰਗ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ (ਅੰਤਰਾਲ, ਚੜ੍ਹਾਈ, ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ), ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ;
- 40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਦੌੜਣ ਦੇ ਲਾਭ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਬਾਈਲ ਲਾਈਫ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ 8.9 ਅਤੇ 10 ਦਰਜਨ ਵੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
- ਅਸੀਂ 35 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਭੱਜਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ "ਛੋਟੇ" ਦੋਸਤ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਕਾਲ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚੱਲਣਾ ਪੇਡੂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੌੜ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ. ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭੱਜਣਾ ਐਡੀਨੋਮਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਵਾਲਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਆਨ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਲਈ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਜੋ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੇਰੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭੱਜਣ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ - ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਜਨੂੰਨ ਵਿਚਾਰ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਈਰਖਾ, ਆਦਿ. ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ!
- ਇੱਕ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਖ਼ੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਖੇਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲਾਭ ਅਨਮੋਲ ਹਨ!
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਾਅਦ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ!
ਨੁਕਸਾਨ
ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਗਲਤ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸੱਟਾਂ, ਡੰਗ, ਮੋਚਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਗਲਤ drawnੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਕਾਫੀ ਭਾਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਭ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਦਿਲ, ਜੋੜ, ਰੀੜ੍ਹ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਦਿ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰੋ.
- ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਮੋਚ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਕਪੜੇ ਖਰੀਦੋ.
ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੇ?
ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਭੱਜਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਯਕੀਨਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ! ਮਹਾਨ ਟੀਚਾ!
- ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਵਰਕਆ ;ਟ ਛੱਡਣੇ;
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਵਧਾਓ - ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣਗੀਆਂ;
- ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਠੰ ;ਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ;
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਨਾ ਭੱਜੋ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - 1.5-2 ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੋਵੇਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗੀ.
ਸੋ, ਪਿਆਰੇ ਆਦਮੀਓ! ਭੱਜਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦਾ wayੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਦੌੜ ਦਾ 45 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਖੇਡ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਕਿੰਨੀ ਸੁੰਦਰ ਲੜਕੀਆਂ ਨੇੜਲੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ)? ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ, ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲੱਭੋ? ਸਨਿੱਕਰ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਕਿਸਮਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ!
