Buckwheat ਖੁਰਾਕ - ਸੰਖੇਪ, ਲਾਭ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੀਨੂੰ

ਬੁੱਕਵੀਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਪਤਲੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਨੀ ਹੀ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੂਝ ਬੂਝਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਕਵੀਆਟ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਕਵੀਆਇਟ ਖੁਰਾਕ ਹਰੇਕ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਸਾਡਾ ਲੇਖ buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ i ਦੀ ਬਿੰਦੂ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਸਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸਦਾ contraindication ਹੈ.

Buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮ

ਬਕਵਹੀਟ ਖੁਰਾਕ, ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮੁ basicਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ - ਬਕਵੀਟ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਮੁਸੀਬਤ ਹੈ, ਬੇਤੁਕੀ ਦਲੀਆ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਹਰ ਦਿਨ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਲਈ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਿਘਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁ principleਲਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ

ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛਾਲੇ ਨੂੰ 1: 2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ) ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ theੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਲਪੇਟਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਸੀਰੀਅਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਦਿਨ ਤੋਂ X ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1-2 ਗਲਾਸ ਦੇ ਹਰੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦਲੀਆ ਹੈ, ਬੇਅੰਤ ਤਰਲ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਖਰਾਬ ਫਲ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 1% ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ. ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਹੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਬਰਿ. ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗ ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ

ਬੁੱਕਵੀਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਇੱਛਾ ਨਾਲ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ buckwheat ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ.

ਬੁੱਕਵੀਟ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1. ਬੁੱਕਵੀਟ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੰਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਨਮਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
2. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ), ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
3. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਟੇਬਲ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਰਹਿਤ. ਆਪਣੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿਚ ਸਟੈਵੀਆ, ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
4. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਓ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਓ!" ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੀਟਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
5. ਬੁੱਕਵੀਟ ਨੂੰ ਭੂਰੇ (ਤਲੇ ਹੋਏ) ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹਰੇ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਬੁੱਕਵੀਟ ਨੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰੀ ਬਿਕਵੇਟ ਨੂੰ ਉਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਆਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਲੈੱਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁੰਗਰਦੀ ਬੁੱਕਵੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
6. ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਓ.

ਸਲਾਹ! ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤਰਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਸਦੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਜ.

ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ

ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਇਕ ਸਰਬੋਤਮ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਨਾਮ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:

• ਬੁੱਕਵੀਟ;
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ (1%);
• ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਫਲ (ਸੇਬ, ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ);
• ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਟੀ, ਚਾਹ, ਕਾਫੀ;
• ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ);
• ਹਰੇ (ਪਿਆਜ਼, parsley, Dill, ਸਲਾਦ, cilantro, ਪਾਲਕ, ਸੈਲਰੀ);
• ਸ਼ਹਿਦ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਚਮਚਾ);
• ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ;
• ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਬਕਵੀਟ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ).

ਲੂਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਟਾਇਲਟ ਦੇਖਣ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਬੁੱਕਵੀਟ' ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸਭ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਮਕ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਲੰਬਾਈ ਦੇ, ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਉ c ਚਿਨਿ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਗੁੰਮਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ - ਸਹੀ ਰਸਤਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਈ ਨਿਯਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਗਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੁੱਕਵੀਟ (ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ) ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ (ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਆਦੀ) ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
• ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੀਰੀਅਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਯੂਰਟਸ ਵਧੀਆ areੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ orਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਈਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
• ਨਿਯਮ "ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ" ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
• ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ, ਤਲੇ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਲਗਭਗ 7 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
• ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਕਰੋ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਾਗਿੰਗ, ਡਾਂਸ, ਤੈਰਾਕੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਲੀਚੇ' ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
• ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਅਚਾਨਕ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਅਗਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ.

Contraindication ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਦਾ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.

ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਪੇਟ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਫੋੜੇ;
• ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ, cholecystitis ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰੋਗ;
• ਰੋਗ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਵਿਘਨ;
• ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.

ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ,ਰਤਾਂ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸੂਲਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ (ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ, ਮੁਕਾਬਲੇ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸਪੁਰਦਗੀ) ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਮੁacheਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਮਿਥਿਹਾਸ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ

ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਆਓ ਮੁੱਖ ਝੂਠੇ ਦਾਅਵਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ.

ਗ੍ਰੋਟਸ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਕਵਹੀਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੇਖ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਇਕ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਭਿੰਨ ਭੋਜ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਦੇ ਹੋ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਰਤ-ਰਹਿਤ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੇਫਿਰ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬੁੱਕਵੀਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਾਲ ਉਗਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਫੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਡੁਓਵਿਟ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਜੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ: ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣਾ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ 4 ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਖਤ ਰੁਪਾਂਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦਿਓ, ਇਹ ਇਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਮੂਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ (ਬੁੱਕਵੀਟ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ). ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਧੁੰਦਲੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਘੁੰਮ ਰਹੀ ਹੈ ... ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ - "ਖਾਓ".

ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਿਲ ਦੀ ਇਕ ਡਿਸ਼ ਹੈ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 120 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਿਰਫ ਹੁਣ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਤੀਰੀ ਦਲੀਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਤੱਥ ਹੁਣ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਥਿਰ ਕੰਮ ਲਈ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ energyਰਜਾ ਹੈ. ਆਗਿਆ ਹੋਇਆ ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਚਾਏਗਾ.

ਇੱਕ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਕਥਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ 3 ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਕਵਹੀਟ ਖੁਰਾਕ suitableੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਬਕਵਹੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਟਕਸਾਲੀ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ 7 ​​ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦਿਨ, ਕਈ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਭਿੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹੀ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਲਈ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ / ਡਿਨਰ 'ਚ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇਗਾ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਵਾ ਦੇ ਲਈ ਹਵਾ ਲਈ ਮੀਟ ਨੂੰ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ, ਦੋਵਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ "ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ", ਇਹ ਲਗਭਗ 3 ਕਿਲੋ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਫਲ ਪਾਓ, 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ. ਬੁੱਕਵੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਬਕਵਾਸੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

2-3 ਦਿਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਚ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੱਛਣ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਖਤ ਬਣਾਓ - ਕੁਝ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਨਤੀਜਾ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਾਚਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਅਲੋਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਘਟਾਓ 10 ਕਿਲੋ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰਵਿੰਗ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ.

ਇਸ ਲਈ, 55/70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ; 70-80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ - 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ; 85 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ - 10 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਗੁਆਏ ਗਏ 1-2 ਕਿਲੋ ਤਰਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਰਾਇ

ਸਖ਼ਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਰਹਿਤ ਹਾਨੀ ਦਾ ਸਮਾਂ 3 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਬਗਾਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਪਲਾਈ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਬਕਵਹੀਟ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਕਵੀਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਬਕਵਹੀਟ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਕ ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦੇ ਵੱਲ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਲੂਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹਰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਲਾਹ! ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਗੀਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ: ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੱਛੀ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.

Buckwheat ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਕਵੇਟ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਇਹ ਕੋਈ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹ ਰਹੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਵਿਚਾਰ "ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਬਕਵਾਇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ" ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕੱਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਸਾਗ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
• ਭਾਫ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਉਬਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੋ ਬੇ ਪੱਤੇ, ਕੁਝ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ.

ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੈ ਕੇ ਆਓ ਜਾਂ ਰੈਡੀਮੇਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਕੇਫਿਰ-ਬਕਵੀਟ ਕਾਕਟੇਲ

ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਚੱਕੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਬੁੱਕਵੀਟ ਪੀਸੋ. ਕੇਫਿਰ (250 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੇ ਗਿਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਬਣਾਓ.

Buckwheat ਪੈਨਕੇਕ

ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ dishੁਕਵੀਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬੁੱਕਵੀਆ ਆਟਾ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਟੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਵੇ. ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪੈਨਕੈਕ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਪਾਓ.

Buckwheat ਕਟੋਰੇ ਭੁੰਲਨਆ

• ਕਟਲੇਟ ਲਈ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਦਾ ਅਧਾਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਬਕੀਆ ਹੈ.
• ਇਕ ਅੰਡਾ ਅਤੇ 2-3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. Buckwheat ਆਟਾ ਦੇ ਚਮਚੇ.
• ਕੱਟਿਆ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਮਸ਼ਰੂਮ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਕਟਲੈਟਾਂ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡਬਲ ਬੋਇਲਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ idੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੱਚ ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ.

ਸਿੱਟਾ

ਆਓ ਸੰਖੇਪ ਕਰੀਏ. ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖੁਰਾਕ ਪੇਟੂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਬਲਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: GRAIN-FREE UNBELIEVABLE BUCKWHEAT BREAD (ਮਈ 2025).