ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੀ ਹੈ?

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨਿਰੰਤਰ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ, ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਅਤੇ ਕਰਾਸਫਿਟਰਸ ਕੱਲ੍ਹ ਕਿਸੇ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੇ ਸਨ ਹੁਣ ਇਕ ਹਕੀਕਤ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਲਬੂਟਾਮੋਲ, ਕਲੇਨਬੂਟਰੋਲ ਜਾਂ ਐਫੇਡਰਾਈਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ productionਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਸੀ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਅਸੀਂ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਂਗੇ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਸਤੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸਮਾਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਗੇਤਰ “ਐਲ” ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਪਦਾਰਥ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦਾ ਹੈ. ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਅਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕੋ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਹਨ.

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣ

ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ "ਭਾਫ" ਜੋ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਖੂਨ ਤੋਂ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿਚ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਏਜੰਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
• ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਕ ਕੂੜੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਸੁਧਾਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

. ਨਿਪਾਦਾਹੋਂਗ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐੱਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਰਕਆ postਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲਿਪਿਡ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ anਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਲੈਕਟੇਟ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਰੋਬਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਧੀਨ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

10,000 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਵਿਚੋਂ, 1% ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਤਾਲ ਦੇ ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੇ ਹਨ.

© ਆਰਟੈਮੀਡਾ-ਪਾਈਸ - ਸਟਾਕ

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ carੰਗ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਵਧ ਰਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ. ਦਰਅਸਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਪਲੇਸਬੋ ਹੈ: ਲਿਪਿਡ ਤੋਂ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ energyਰਜਾ ਦੀ ਵੰਡ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾ-ਮਾਤਰ ਹੈ.

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਦੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਸੈਲਬੂਟਾਮੋਲ, ਕਲੇਨਬੂਟਰੋਲ, ਐਫੇਡਰਾਈਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਈਸੀਏ), ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੇਗੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ quicklyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਾਕਤ ਸਹਾਰਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ.

ਪਰ ਕੀ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸੋਲੋ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਝ ਬਣਦੀ ਹੈ? ਹਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ. ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ "ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਰਟ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੁਰਾਣੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਥਿਰਕਰਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨੋਟ: ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਦੀ ਆੜ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ ਉੱਤੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਧੱਕਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਹ ਕੁਲੀਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੀ ਤਨਖਾਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਰ ਦੀ ਵਿਕਰੀ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭੀਏ

ਐੱਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕਿਥੇ ਲੱਭੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ? ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ (ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ) ਦੇ ਉਲਟ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਮਾਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਲ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੀਟ ਵਿਚ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਲਿਪੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇਸ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਟੈੱਕ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਡੀ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਰੀਲਿਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ:

1. ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੈ - ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਉੱਚ ਬਾਇਓ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.
2. ਪਾ Powderਡਰ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕੋ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
3. ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ. ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਫਾਰਮੇਸ ਵਿਚ ਵੇਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਤਾਕਤ, ਘੱਟ ਬਾਇਓ ਉਪਲਬਧਤਾ, ਜ਼ੀਰੋ ਪ੍ਰਭਾਵ.
4. ਇੱਕ energyਰਜਾ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ whichਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਕਰਦੀ ਹੈ.
5. ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ.

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਾਰਣੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਦਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ

ਡਾਕਟਰ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ.

ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣਾ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ energyਰਜਾ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ asੰਗ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਐੱਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੂੰ ਟੀਐਮਏ ਨਾਮ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਟੀਐਮਏ ਨੂੰ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਵਿਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਪਲੇਕ ਬਣਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਟੀ.ਐੱਮ.ਏ. ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਹਨ.

ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਲਗਭਗ 56-162 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐੱਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸੂਰਾਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੁਰਗੀ ਵਰਗੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ - 3 ਤੋਂ 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ 3 ਤੋਂ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ - ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500-1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀ.ਐੱਮ.ਏ. ਹੋਣ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

1. ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਦਿਨ ਪੌਲੀਯਨਸੈਟ੍ਰੇਟਡ ਓਮੇਗਾ 6 ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ.
2. ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ.
3. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨਾ ਲਓ.

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ - ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਵਾਹਨ - ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਦਾ ਹੈ.

© ਏਪੀਚਸਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਐਲ ਅਤੇ ਡੀ ਵਿਚ ਅੰਤਰ

ਸੰਪਾਦਕ ਨੋਟ - ਇਹ ਭਾਗ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਡੀ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਲੱਭਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ.

ਡੀ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਐੱਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਵਜੋਂ ਇਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਕੁਝ ਸ਼ਾਖਾ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼:

• ਵੱਧ catabolism;
• ਮੀਟੀਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ slowੋਆ ;ੁਆਈ ਹੌਲੀ;
• ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਵਾਧਾ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਸਹੀ ਹੋ. ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ transportੋਆ acੁਆਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁੱਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ, ਸਾਰੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਖਰਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਡੀ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ.

© ਪਿਕਟੋਰਜ਼ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਅਜੇ ਵੀ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝੀ ਗਈ. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਲੰਪਿਕ ਕਮੇਟੀ ਵਰਜਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਨਕਲੀ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਮਰੀਕੀ ਪੋਰਟਲ ਕੁਦਰਤ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਲਈ ਮੱਧਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ theਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪਦਾਰਥ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਸ਼ਾ;
• hyponatremia;
• ਦਿਲ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਨਤੀਜਾ

ਐਥਲੀਟ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਉਤੇਜਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ consumeੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (2 g) ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਗੈਰ-ਅਥਲੈਟਿਕ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਜਦੋਂ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰ੍ਹਬੋਮਾਇਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਨ aptਾਲਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਉਪਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਇਗਲਸ ਐਜ ਏ ਸਕਡ ਲਗਏਜ ਈ ਐਸ ਐਲ ਪਰਗਰਮ ਕ ਹ? (ਮਈ 2025).