ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ ?ਟ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਨਾਮ.

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ takingਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਸ਼ਕਤੀ ਸੂਚਕ;
• ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਸਬਰ;
• ਕਸਰਤ (ਪੰਪਿੰਗ) ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ;
• ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਕਵਰੀ;
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ, energyਰਜਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ;
• ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ.

ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆoutਟ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਰੀਏਟਾਈਨ... ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਏਟੀਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਥਲੀਟ ਸੈੱਟ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬੀਟਾ-ਐਲਾਨਾਈਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੌੜ, ਤੈਰਾਕੀ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ, ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਬੀਟਾ-ਐਲਾਨਾਈਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਲੱਛਣ ਦਾ ਲੱਛਣ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੇ ਕੋਈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਬਖਸ਼ਿਆ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪੰਪਿੰਗ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ componentsਟ ਹਿੱਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਰਜੀਨਾਈਨ, ਐਗਮਾਟਾਈਨ, ਸਿਟਰੂਲੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨੀ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

. ਨਿਪਾਦਾਹੋਂਗ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਕੀ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ 1-2 ਮਿੰਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੀਸੀਏਏ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ: ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਟੌਰਾਈਨ. ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਉਤੇਜਕ ਹਨ ਜੋ provideਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਉਤਸ਼ਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1,3-DMAA (geranium ਐਬਸਟਰੈਕਟ) ਅਤੇ ਐਫੇਡਰਾਈਨ. ਉਹ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ, ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ complexਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸੀ ਐਨ ਐਸ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਐਫੇਡਰਾਈਨ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਨ-ਐਂਟੀ ਡੋਪਿੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵਰਜਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜੀਰੇਨੀਅਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜੇਰੇਨੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਉਤੇਜਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਟੀਚੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਨਸਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤੀਬਰ ਲਾਭ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਡੀਐਮਈਈ, ਟਾਇਰੋਸਾਈਨ ਅਤੇ ਕਾਰਨੋਸਾਈਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿਚ ਸਹੀ ਮੂਡ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

99% ਐਥਲੀਟ ਇਕੋ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨ ਲਈ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹਨ. ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਭਾਗ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਐਥਲੀਟ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ complexਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲਗਭਗ 15-30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ;
• ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ;
• ਸੁਸਤੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਐਡਰੇਨਰਜੀ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਰੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ periodਟ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਕੋਝਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸੁਸਤੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ 4-6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰੋ).

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆ suppਟ ਪੂਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਟੀਚੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰ ਸਖਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆoutsਟ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਗ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ:

• ਛੋਟ ਸਹਾਇਤਾ (ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ);
• ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ (ਅਰਜੀਨਾਈਨ, ਐਗਮਾਟਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਬੂਸਟਰ);
• ਦਿਮਾਗ (ਕੈਫੀਨ, ਟੌਰਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥ) ਦੇ ਬੋਧ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.

© ਯੂਜੀਨੀਅਸ ਡੂਡਜ਼ੀਅਸਕੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਰੇਨੀਅਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਐਫੇਡਰਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤੇਜਕ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ complexਟ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਸਿੱਟਾ: ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਿਰਫ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਇੱਕ ਨਾਪਣ ਦਾ ਚਮਚਾ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ "ਰੀਬੂਟ" ਕਰਨ ਲਈ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: energyਰਜਾ ਅਤੇ ਡਰਾਈਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ, ਪੰਪਿੰਗ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਐਥਲੀਟ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ complexਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੁਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2-3 ਵਾਰ ਵੱਧਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆoutਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੋਗੇ. ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਬਨਸਪਰੇਟਿਵ-ਵੈਸਕੁਲਰ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਜਿਹੜੇ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ complexਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੁਟੀਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਭ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਟ੍ਰਾਈਬੂਲਸ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਮਾਈਥਾਈਲ ਬਾਈਟਰੇਟ, ਚਿੱਟੋਸਨ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਗੌਜੀ ਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਫੀਨੀਲੈਥੀਲਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਹੁਣ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ complexਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇਕ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਜਾਂ ਅਰਜੀਨਾਈਨ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆoutਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਚੋਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਵਿਚ ਨਾ ਆਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜੋ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੱਬ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾ powderਡਰ ਕੇਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਝਾ ਗੰਠਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੇਕਰ ਵਿਚ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਨਤੀਜਾ

ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਵਰਕਆ.ਟ ਤ ਪਹਲ ਜ ਬਅਦ ਵਚ ਕਰਡਓ ਕਦ ਕਰਨ ਹ. ਹਦ. ਪਜਬ. ਅਗਰਜ (ਨਵੰਬਰ 2024).