ਮਿਲਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਇਕ ਬੇਵਕੂਫ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਜਾਵਟ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ "ਹਿੱਸਿਆਂ" ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਥਲੀਟ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਿਲਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਘਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ - ਵੇਅ, ਅੰਡਾ, ਕੇਸਿਨ ... ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਉਲਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਉਪਯੋਗੀ ਪੂਰਕ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰਚਨਾ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਮ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 80% ਦੇ ਲਈ ਖਾਤੇ, ਮੱਖੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20% ਹੈ.

ਪਾ Powderਡਰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਲਗਭਗ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਬੇਲੋੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਥਲੀਟ ਇਕ ਸੰਘਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਾ powderਡਰ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਪੇਪਟਾਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਲੈਕਟੋਫੈਰਿਨ;
• ਲੈੈਕਟੋਪਰੌਕਸਾਈਡਸ;
• ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ;
• ਲੈੈਕਟੋ- ਅਤੇ ਇਮਿogਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ;
• ਅਲਫ਼ਾ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਡੂੰਘਾਈ, ਆਦਿ.

ਕਿਸੇ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਕੇਸਿਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ - 6-8 ਘੰਟੇ ਤੱਕ;
• ਸੀਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੀਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30-50 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ.

ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁੰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ "ਬਲਣ", ਬਲਕਿ ਇੱਕ "ਸਮੋਕਿੰਗ" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸੀਰਮ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਸਿਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

D 9 ਡ੍ਰੀਮਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਸਾਰਣੀ ਪੂਰਕ ਦੇ 100 g ਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਫਾਰਮ

ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਧਿਆਨ
• ਵੱਖ;
• ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ.

ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵੱਖਰੇਵਾਂ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 35-85% ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਜਾਂ storeਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਸਾਫ਼ ਹੈ - ਪਾ powderਡਰ ਵਿੱਚ 90-95% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਗਲਾ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲੋਂ ਇਕੱਲਤਾ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ.

ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਸਿਸ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਕਲਾਸਿਕ ਕੀਮਤ / ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਜਟ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ fillੰਗ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕੋਗੇ.

ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੂਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਾਰਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ (ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ) ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ.

ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੱ :ਦਾ ਹੈ:

• ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਵਰਕਆ ;ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ;
• ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ whoਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਵੀ “ਦੁੱਧ” ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਦੁੱਧ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ) ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

© ਸਟਾਰਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤਕ ਪੜਿਆ ਹੈ, ਵੇ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਲਾਭ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ. ਪਰ ਹਰ ਸਿੱਕੇ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪਾਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਜਬ ਰਕਮ ਵਿਚ ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ "ਓਵਰਡੋਜ਼" ਦਾ 100% ਸਿੱਧ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ - ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਹੱਡੀਆਂ, ਐਕਸਟਰੌਰੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੱਥ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ, ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਨਾ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਲਓ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਪੁੰਜ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ;
• ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
• ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ (ਸਿਰਫ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ relevantੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ).

ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-3 ਵਾਰੀ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਸੇਟ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. "ਤੇਜ਼" ਅਤੇ "ਹੌਲੀ" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਸੀਰਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੇਸਿਨ ਖੇਡ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਇਹੀ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Is Warsaw worth visiting? Guide to 24 hours in Warsaw (ਨਵੰਬਰ 2024).