ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗਿਣਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਸ਼ੁਕੀਨ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਸ ਲਈ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿੰਨੇ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਖਾਸ inੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਚੇਨ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਪੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਅਣੂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਇੰਨਾ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ: ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਤੋਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਤੱਕ. ਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਚੇਨ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹੋ ਜੋ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ structureਾਂਚਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ thanਰਜਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ difficultਖਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਿਹਨਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਟਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ: ਫਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਫਰੂਟੋਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ / ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇਕ ਪੂਰਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਿਉਂ ਖਰੀਦਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਨੋਟ: ਸਾਰਣੀ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਡਬਲਯੂਓਡੀਜ਼ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਾਧਾ ਦੇਵੇਗੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ byਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰਲਾਂ ਨਾਲ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਐਲਕਾਲਾਇਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.

ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੁਝ ਸੰਜੋਗ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ.

• ਸਮੂਹ ਏ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ: ਉਹ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ.
• ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਅਲਕੋਹਲ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ 0.01 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 0.02 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਈਥਾਈਲ ਅਲਕੋਹਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਧਾਰਣ ਐਲਕਾਲਾਇਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਕੇਵਾਸ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੀ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
• ਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਈ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ
• ਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਈ-ਵਿਟਾਮਿਨ: ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਸਮੂਹ ਕੇ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨੋਟ: ਸੰਪਾਦਕ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਜੇ ਗਲਤ lyੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਫੰਡਾਂ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੋ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਇਕੋ ਸੇਵਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੱਖਰੇ ਬਕਸੇ ਵਿਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਦੂਸਰੇ ਵਰਕਆ postਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ, ਆਦਿ.

ਸੰਭਾਵਤ contraindication

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ contraindication ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਕਹਾਵਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ "ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ." ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, contraindication 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਥਾਈਰੋਇਡ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜ੍ਹਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
2. ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ (ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ) ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਨਿਕੋਟਿਨ ਵਿਚ ਨੋਟਰੋਪਿਕਸ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਸਿਗਰੇਟ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.

ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਵੀਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਅਤਿਅਧਿਕਾਰਕਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਪੁਨਰਵਾਸ.

© 1989STUDIO - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਸਾਰ ਲਈ

ਜੇ, ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ - ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਜਿਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਪਠਾਰ ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਲੜਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਬਚ ਅਤ ਖਡ (ਜਨਵਰੀ 2025).