ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬਰਫ ਵਿਚ ਦੌੜਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਅਜਿਹੀ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਖਮਤਾ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਰਫ ਦੀ runningੱਕਣ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਬਰਫਬਾਰੀ ਨੂੰ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਰੀ ਬਰਫ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਫੁੱਟਪਾਥ ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ ਤੋਂ ਬਰਫ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੀ ਬਰਫ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ' ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਬਰਫ ਰੇਤ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਫ ਦੀ ਰਿੰਕ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਰੋਲਡ ਬਰਫਬਾਰੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਥੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚੁੱਕੋ. ਅਰਥਾਤ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਰਬੜ ਆਉਟਸੋਲ ਹੋਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸੜਕ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਸਨਿਕਸ ਨਾ ਪਹਿਨੋ, ਚਾਹੇ ਬਰਫ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਹੋਵੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ “ਬਰਫ਼ ਉੱਤੇ ਗ cow” ਵਰਗੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸਨੀਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣੇ, ਨਰਮ ਰਬੜ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਖਤ ਅਸਫਲਟ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਗਲੁਇਡ ਪਰਤ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੈਕ ਬਰਫ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੁੱਤੀ ਬਰਫ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਲਕਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਤਿਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੇ डाਮਪਲ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੀ ਚਲਾਉਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਸਤਹ ਤੋਂ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਥੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਤ ਅਜੇ ਖਿਸਕ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਿਰਫ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਟੇਕਆਫ ਹੁਣ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ, ਪਰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ.
ਖੁਸ਼ਕ ਬਰਫਬਾਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਬਰਫ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ
ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਡੂੰਘੀ ਬਰਫ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕ ਸਮਤਲ ਸਤਹ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਪੈਕ ਬਰਫ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ ਫਰਕ sneakers ਚਿੰਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਸੰਘਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਜਾਲ ਨਹੀਂ. ਆਉਟਸੋਲ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਉਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਬਰਫ
Owਿੱਲੀ ਬਰਫ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਬਰਫ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਵਾਧੂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੱਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨਾਲ "ਹਲ ਵਾਹੋ" ਨਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਬਰਫ ਤੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਬੋਲੋਨੀਜ਼ ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਤਿਆਰੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਬਰਫ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਫ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੱਟ ਦਾ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "ਭਰੀ" ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੀ ਦੌੜ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਵਿਚ ਚੜ੍ਹਨਾ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਰਫ.
ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਰਫ ਦਾ ਪੱਧਰ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਤਰਮੁਰਗ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਬਰਫ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਇਹ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਰਾਜ ਵਿਚ ਲਿਜਾਣਾ ਪਏਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਣ ਸਿਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ 100 ਮੀਟਰ ਅਜਿਹੀ ਬਰਫ ਤੇ. ਇੱਥੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਰਫ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਰ ਤੱਕ ਬਰਫ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਣਡੁੱਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਸਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਜਾਓ. ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਬਰਫ ਤੇ ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣ.
ਬਰਫ ਦੀ ਬਰਫਬਾਰੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਬਰਫ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੁੰਦਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰਫ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ "ਗੜਬੜ" ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰਾਹਗੀਰਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਟੇ ਪਾਉਣ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ ਪਿਘਲੇ ਬਰਫ ਵਿੱਚ ਭੱਜੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਲਿਆਏਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੇ ਉਪਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਰੱਖਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਨਿਕਰ ਪਹਿਨੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਸਨਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੈਰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵਾਰ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸੈਲੋਫਿਨ ਫਿਸਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁੰਘੇ ਫਿਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਡੂੰਘੀ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਦੇ ਪਾਰੋਂ ਲੰਘਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉੱਪਰੋਂ, ਬਰਫ ਆਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ.
"ਟੋਇਆਂ" ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਬਰਫ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਵਸਤੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਕ ਫਲੈਟ ਬਰਫ ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ runningੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੇ ਬਰਫ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੋਏ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਠੋਕਰ ਖਾਣੀ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ sayੰਗ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਜਿਹੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਅਜੇ ਤਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਦੌੜ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲੱਸਤਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਟੋਏ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਦੌੜ ਨੂੰ ਹਰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਾਗਿੰਗ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਹੋਵੇ.
