ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ.
| ਉਤਪਾਦ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਚਰਬੀ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਕੇਸੀਐਲ |
|---|---|---|---|---|
| ਅਜ਼ੂ | 11.9 | 14.2 | 10.2 | 214 |
| ਮਾਣ | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| ਮਾਈਨ ਕੀਤਾ ਲੇਲਾ | 17 | 23 | 282 | |
| ਲੇਲਾ (ਮੋ shoulderੇ ਬਲੇਡ) | 15.6 | 25 | 0 | 284 |
| ਲੇਲਾ (ਹੈਮ) | 18 | 18 | 0 | 232 |
| ਲੇਲਾ (ਜਿਗਰ) | 18.7 | 2.9 | 0 | 101 |
| ਲੇਲਾ (ਗੁਰਦਾ) | 13.6 | 2.5 | 0 | 77 |
| ਲੇਲਾ (ਦਿਲ) | 13.5 | 2.5 | 0 | 82 |
| ਲੇਲਾ (ਜੀਭ) | 12.6 | 16.1 | 0 | 195 |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲੇਲੇ | 24.6 | 21.4 | 0 | 291 |
| ਭੁੰਨਿਆ ਲੇਲਾ | 20 | 24 | 0 | 320 |
| ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਟੂ | 20 | 20.9 | 0 | 268 |
| ਤੁਰਕੀ ਬਸਤੂਰਮਾ | 14.8 | 20.1 | 240 | |
| ਬੇਕਨ | 23 | 45 | 0 | 500 |
| ਬੀਫ ਸਟਰੋਗਨੋਫ | 21.9 | 27.4 | 5.7 | 355 |
| ਸਟੀਕ | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
| ਉਬਾਲੇ ਸੂਰ ਦਾ | 16.4 | 18.3 | 1 | 233 |
| ਮੱਝ ਦਾ ਮਾਸ | 19 | 13.2 | 194 | |
| ਉਬਾਲੇ ਮੱਝ | 30 | 17.4 | 276 | |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਝ ਦਾ ਮਾਸ | 33.4 | 23.2 | 342 | |
| ਮੱਝ ਸਟੂ | 24.4 | 16.9 | 250 | |
| Cameਠ ਦਾ ਮਾਸ | 18.9 | 9.4 | 160 | |
| ਉਬਾਲੇ cameਠ | 29.8 | 12.4 | 230 | |
| ਤਲੇ ਹੋਏ lਠ | 33.3 | 16.5 | 281 | |
| Cameਠ ਸਟੂ | 24.3 | 12.1 | 205 | |
| ਹੇਮ | 14 | 24 | 0 | 270 |
| ਹੈਮ ਦਾ ਆਕਾਰ | 22.6 | 20.9 | 0 | 278 |
| ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਟਰਕੀ ਹੈਮ | 15 | 1 | 2 | 77 |
| ਲੱਕੜ | 18 | 20 | 0.5 | 254 |
| ਬੀਫ | 18.9 | 12.4 | 0 | 187 |
| ਬੀਫ (ਲੇਵੇ) | 12.3 | 13.7 | 0 | 173 |
| ਬੀਫ (ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ) | 18.6 | 16 | 218 | |
| ਬੀਫ (ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਰਿਸਕੇਟ) | 7.6 | 66.8 | 0 | 632 |
| ਬੀਫ | 10 | 55 | 0 | 540 |
| ਬੀਫ (ਬ੍ਰਿਸਕੇਟ) | 19.3 | 15.7 | 0 | 217 |
| ਬੀਫ (ਫੇਫੜੇ) | 16.2 | 2.5 | 92 | |
| ਬੀਫ (ਲਾਈਟ ਸਟੂ) | 20.4 | 3.7 | 120 | |
| ਬੀਫ (ਮੋ shoulderੇ) | 19.4 | 6.6 | 137 | |
| ਬੀਫ (ਦਿਮਾਗ) | 11.7 | 8.6 | 0 | 124 |
| ਬੀਫ (ਫੈਨਕ) | 18.9 | 16.6 | 225 | |
| ਬੀਫ (ਜਿਗਰ) | 20 | 3.1 | 4 | 125 |
| ਬੀਫ (ਜਿਗਰ ਤਲੇ ਹੋਏ) | 22.9 | 10.2 | 3.9 | 199 |
| ਬੀਫ (ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ) | 17.4 | 3.1 | 98 | |
| ਬੀਫ (ਟ੍ਰਿਮਿੰਗ) | 18.6 | 16 | 218 | |
| ਬੀਫ (ਗੁਰਦਾ) | 15.2 | 2.8 | 0 | 86 |
| ਬੀਫ (ਪੱਸਲੀਆਂ) | 16.3 | 18.7 | 0 | 233 |
| ਬੀਫ (ਦਿਲ) | 16 | 3.5 | 0 | 96 |
| ਬੀਫ (ਕਮਰ) | 20.2 | 6.4 | 138 | |
| ਬੀਫ (ਕੰਨ) | 25.2 | 2.3 | 122 | |
| ਬੀਫ (ਸਰਲੋਇਨ) | 20.1 | 3.5 | 0 | 113 |
| ਬੀਫ (ਗਰਦਨ) | 19.4 | 6.4 | 135 | |
| ਬੀਫ (ਜੀਭ) | 12.2 | 10.9 | 0 | 146 |
| ਬੀਫ (ਉਬਾਲੇ ਜੀਭ) | 23.9 | 15 | 231 | |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ | 25.8 | 16.8 | 0 | 254 |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ ਬੀਫ | 25.7 | 8.1 | 0.2 | 175 |
| ਰੋਸਟ ਬੀਫ | 32.7 | 28.1 | 0 | 384 |
| ਚਰਬੀ ਦਾ ਬੀਫ | 22.2 | 7.1 | 158 | |
| ਚਰਬੀ ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਫ | 29 | 9.1 | 206 | |
| ਮੱਧਮ ਚਰਬੀ ਦਾ ਬੀਫ | 25 | 20 | 0 | 275 |
| ਬੀਫ ਸਟੂ | 16.8 | 18.3 | 0 | 232 |
| ਬੀਫ ਗੋਲਾਸ਼ | 14 | 9.2 | 2.6 | 148 |
| ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ | 17.2 | 20 | 254 | |
| ਚਰਬੀ ਗਰਾ .ਂਡ ਬੀਫ | 15 | 25 | 293 | |
| ਚਰਬੀ ਦਾ ਬੀਫ | 18 | 15 | 215 | |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਹੰਸ | 19.3 | 41.2 | 0 | 447 |
| ਭੁੰਨਿਆ ਹੰਸ | 22.9 | 58.8 | 0 | 620 |
| ਖੇਡ | 34 | 6.5 | 200 | |
| ਝਗੜਾ | 12.6 | 32 | 0.5 | 336 |
| ਤੁਰਕੀ (ਛਾਤੀ) | 19.2 | 0.7 | 0 | 84 |
| ਤੁਰਕੀ (ਪੇਟ) | 20 | 7 | 143 | |
| ਤੁਰਕੀ (ਖੰਭ) | 16.5 | 11.4 | 0 | 168 |
| ਤੁਰਕੀ (ਲੱਤਾਂ) | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| ਤੁਰਕੀ (ਲੱਤਾਂ) | 18.4 | 6.4 | 0 | 131 |
| ਤੁਰਕੀ (ਜਿਗਰ) | 19.5 | 22 | 276 | |
| ਤੁਰਕੀ (ਦਿਲ) | 16 | 5.1 | 0.4 | 128 |
| ਤੁਰਕੀ (ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਂਡਾ) | 25 | 1 | 130 | |
| ਉਬਾਲੇ ਟਰਕੀ | 25.3 | 10.4 | 0 | 195 |
| ਭੁੰਨਿਆ ਟਰਕੀ | 28 | 6 | 0 | 165 |
| ਮਾਈਨਸਡ ਟਰਕੀ | 20 | 8 | 0.5 | 161 |
| ਪਕਾਇਆ-ਪੀਤੀ ਕਾਰਬਨੇਡ | 16 | 8 | 135 | |
| ਘੋੜੇ ਦਾ ਮੀਟ | 20.2 | 7 | 187 | |
| ਉਬਾਲੇ ਘੋੜੇ ਦਾ ਮੀਟ | 30.8 | 13 | 240 | |
| ਭੁੰਨਿਆ ਘੋੜੇ ਦਾ ਮਾਸ | 34.3 | 17.4 | 293 | |
| ਘੋੜੇ ਦੇ ਮੀਟ ਦਾ ਸਟੂ | 25 | 12.7 | 214 | |
| ਕਮਰ | 13.7 | 36.5 | 384 | |
| ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਹੋਈ | 10.2 | 48.2 | 475 | |
| ਸੂਰ ਦਾ ਕਮਲਾ b / c | 17 | 25 | 301 | |
| ਕੱਚੇ ਤੂੜੀ ਪੀਤੀ | 10.5 | 47.4 | 469 | |
| ਲੇਲੇ ਚੋਪ | 20.6 | 30.6 | 9.1 | 394 |
| ਕੱਟਿਆ ਲੇਲੇ ਦੇ ਕਟਲੈਟਸ | 13.6 | 14.8 | 12.9 | 240 |
| ਬੀਫ ਕਟਲੈਟਸ | 18 | 20 | 0 | 260 |
| ਕੱਟਿਆ ਬੀਫ ਕਟਲੈਟਸ | 14.2 | 11.4 | 13 | 213 |
| ਟਰਕੀ ਕਟਲੈਟਸ | 18.6 | 12.2 | 8.7 | 220 |
| ਚਿਕਨ ਕਟਲੈਟਸ | 18.2 | 10.4 | 13.8 | 222 |
| ਕੱਟਿਆ ਚਿਕਨ ਕਟਲੈਟਸ | 15.2 | 13.6 | 13.5 | 238 |
| ਸੂਰ ਦੇ ਚੱਪਲਾਂ | 17.5 | 40.3 | 8.8 | 470 |
| ਕੱਟਿਆ ਸੂਰ ਦੇ ਕਟਲੇਟ | 13.6 | 45.7 | 466 | |
| ਕੱਚੇ ਸੂਰ ਦੇ ਕਟਲੇਟ | 27.3 | 13.4 | 238 | |
| ਵੀਲ ਕਟਲੈਟਸ | 23 | 31 | 0 | 375 |
| ਖ਼ਰਗੋਸ਼ | 21 | 8 | 0 | 156 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਰਗੋਸ਼ | 25 | 6 | 0 | 155 |
| ਚਿਕਨ ਰੋਲ | 16 | 26 | 310 | |
| ਚਿਕਨ ਬਾਰੀਕ | 17.4 | 8.1 | 143 | |
| ਚਰਬੀ ਬਾਰੀਕ ਚਿਕਨ | 21.3 | 11 | 0.1 | 185 |
| ਮੁਰਗੀ | 16 | 14 | 190 | |
| ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ) | 21.5 | 1.3 | 0 | 99 |
| ਚਿਕਨ (ਉਬਾਲੇ ਛਾਤੀ) | 29.8 | 1.8 | 0.5 | 137 |
| ਚਿਕਨ (ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛਾਤੀ) | 18 | 5 | 117 | |
| ਚਿਕਨ | 23.6 | 1.9 | 113 | |
| ਚਿਕਨ (ਪੇਟ) | 18.2 | 4.2 | 0.6 | 114 |
| ਚਿਕਨ (ਚਮੜੀ) | 18 | 15.6 | 0 | 212 |
| ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਖੰਭ) | 19.2 | 12.2 | 0 | 186 |
| ਚਿਕਨ (ਲੱਤਾਂ) | 16.8 | 10.2 | 0 | 158 |
| ਚਿਕਨ (ਸਿਗਰਟ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ) | 10 | 20 | 220 | |
| ਚਿਕਨ (ਜਿਗਰ) | 19.1 | 6.3 | 0.6 | 136 |
| ਚਿਕਨ (ਉਬਾਲੇ ਜਿਗਰ) | 25.9 | 6.2 | 2 | 166 |
| ਚਿਕਨ (ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਿਗਰ) | 30.8 | 8.9 | 2 | 210 |
| ਚਿਕਨ (ਦਿਲ) | 15.8 | 10.3 | 0.8 | 159 |
| ਚਿਕਨ (ਉਬਾਲੇ ਦਿਲ) | 20 | 10.9 | 1.1 | 182 |
| ਚਿਕਨ | 23.1 | 1.2 | 0 | 110 |
| ਚਿਕਨ (ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਂਡਾ) | 30.4 | 3.5 | 153 | |
| ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ | 25.2 | 7.4 | 170 | |
| ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ | 26 | 12 | 0 | 210 |
| ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਤੋਲਾ | 29 | 8 | 0 | 250 |
| ਲੋਸਿਆਟੀਨਾ | 21.4 | 1.7 | 101 | |
| ਸੋਇਆ ਮੀਟ | 52 | 1 | 17.6 | 296 |
| ਵੇਨਿਸਨ | 19.5 | 8.5 | 154 | |
| ਉਬਾਲੇ ਹਰੀਨ | 30.8 | 11.2 | 223 | |
| ਉਬਾਲੇ-ਦਬਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹਰੀਨ | 27 | 2.2 | 148 | |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਰੀਨ | 34.3 | 15 | 271 | |
| ਬਰੇਸਡ ਹਰੀਸਨ | 25 | 10.9 | 198 | |
| ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਦੀ ਪੇਟ | 18.1 | 11.1 | 7 | 177 |
| ਮੀਟ ਪੇਟ | 15 | 11 | 0 | 170 |
| ਕਲਾਸਿਕ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਦੀ ਪੇਟ | 9.4 | 18.7 | 2.5 | 217 |
| ਬਟੇਰ | 18 | 18.6 | 0 | 239 |
| ਸਮੂਹ | 18 | 20 | 0.5 | 254 |
| ਚਰਬੀ | 2.4 | 89 | 0 | 797 |
| ਸੂਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਕੁੱਕੜ | 18.6 | 24.7 | 0 | 294 |
| ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ | 10.1 | 53 | 0 | 510 |
| ਸੂਰ (ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ) | 21 | 10 | 0 | 174 |
| ਸੂਰ (ਗ੍ਰਿਲਡ ਕਿਨਾਰੇ) | 21 | 35 | 0 | 400 |
| ਸੂਰ (ਫੇਫੜੇ) | 14.1 | 2.7 | 85 | |
| ਸੂਰ ਦਾ ਚਾਨਣ | 16.6 | 3.1 | 99 | |
| ਸੂਰ (ਮੋ shoulderੇ) | 16 | 21.7 | 0 | 257 |
| ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ (ਲੱਤ ਤਲੇ ਹੋਏ) | 27 | 20 | 0 | 290 |
| ਸੂਰ (ਹੈਮ) | 18 | 21.3 | 0 | 261 |
| ਸੂਰ (ਗ੍ਰਿਲਡ ਚੋਪਸ) | 28 | 24 | 0 | 340 |
| ਸੂਰ (ਗਰਦਨ) | 16.1 | 22.8 | 0 | 267 |
| ਸੂਰ (ਜਿਗਰ) | 22 | 3.4 | 2.6 | 130 |
| ਸੂਰ ਦਾ | 7.4 | 67.8 | 0 | 630 |
| ਸੂਰ (ਕਿਡਨੀ) | 16.8 | 3.8 | 0 | 102 |
| ਸੂਰ (ਪੱਸਲੀਆਂ) | 15.2 | 29.3 | 0 | 321 |
| ਸੂਰ (ਦਿਲ) | 16.9 | 4.8 | 0 | 165 |
| ਸੂਰ (ਕੰਨ) | 21 | 14.1 | 211 | |
| ਸੂਰ (ਗਰਦਨ) | 13.6 | 31.9 | 343 | |
| ਸੂਰ (ਜੀਭ) | 16.5 | 11.1 | 0 | 165 |
| ਉਬਾਲੇ ਸੂਰ ਦਾ | 22.6 | 31.6 | 375 | |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ | 11.4 | 49.3 | 489 | |
| ਪਤਲੇ ਸੂਰ ਦਾ | 19.4 | 7.1 | 160 | |
| ਸੂਰ ਦਾ ਸਟੂ | 9.8 | 20.3 | 3.2 | 235 |
| Minised ਸੂਰ | 17 | 21 | 263 | |
| ਉਤਪਾਦ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ | 24 | 8 | 0 | 185 |
| Veal (ਫੇਫੜੇ) | 16.3 | 2.3 | 90 | |
| ਵੇਲ | 18.7 | 2.6 | 104 | |
| Veal (ਮੋ shoulderੇ) | 19.9 | 2.8 | 0 | 106 |
| Veal (ਮਿੱਝ) | 20.5 | 2.4 | 0 | 105 |
| Veal (ਹੈਮ) | 19.9 | 3.1 | 0 | 108 |
| Veal (ਜਿਗਰ) | 19.2 | 3.3 | 4.1 | 124 |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵੇਲ | 30.7 | 0.9 | 131 | |
| ਟੇਤੇਰੇਵ | 18 | 20 | 0.5 | 254 |
| ਸੂਰ ਦਾ ਮੀਟਬਾਲ | 7 | 10 | 12 | 172 |
| ਬਤਖ਼ | 13.5 | 28.6 | 0 | 308 |
| ਉਬਾਲੇ ਖਿਲਵਾੜ | 19.7 | 18.8 | 0 | 248 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਤਖ | 22.6 | 19.5 | 0 | 266 |
| ਤੀਤਰ | 18 | 20 | 0.5 | 254 |
| ਜੈਮਨ | 34.8 | 16.1 | 1.3 | 241 |
| Escalope | 19 | 42.8 | 6.8 | 487 |
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
