ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ.
ਉਤਪਾਦ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਚਰਬੀ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਕੇਸੀਐਲ |
---|---|---|---|---|
ਅਜ਼ੂ | 11.9 | 14.2 | 10.2 | 214 |
ਮਾਣ | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
ਮਾਈਨ ਕੀਤਾ ਲੇਲਾ | 17 | 23 | 282 | |
ਲੇਲਾ (ਮੋ shoulderੇ ਬਲੇਡ) | 15.6 | 25 | 0 | 284 |
ਲੇਲਾ (ਹੈਮ) | 18 | 18 | 0 | 232 |
ਲੇਲਾ (ਜਿਗਰ) | 18.7 | 2.9 | 0 | 101 |
ਲੇਲਾ (ਗੁਰਦਾ) | 13.6 | 2.5 | 0 | 77 |
ਲੇਲਾ (ਦਿਲ) | 13.5 | 2.5 | 0 | 82 |
ਲੇਲਾ (ਜੀਭ) | 12.6 | 16.1 | 0 | 195 |
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲੇਲੇ | 24.6 | 21.4 | 0 | 291 |
ਭੁੰਨਿਆ ਲੇਲਾ | 20 | 24 | 0 | 320 |
ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਟੂ | 20 | 20.9 | 0 | 268 |
ਤੁਰਕੀ ਬਸਤੂਰਮਾ | 14.8 | 20.1 | 240 | |
ਬੇਕਨ | 23 | 45 | 0 | 500 |
ਬੀਫ ਸਟਰੋਗਨੋਫ | 21.9 | 27.4 | 5.7 | 355 |
ਸਟੀਕ | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
ਉਬਾਲੇ ਸੂਰ ਦਾ | 16.4 | 18.3 | 1 | 233 |
ਮੱਝ ਦਾ ਮਾਸ | 19 | 13.2 | 194 | |
ਉਬਾਲੇ ਮੱਝ | 30 | 17.4 | 276 | |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਝ ਦਾ ਮਾਸ | 33.4 | 23.2 | 342 | |
ਮੱਝ ਸਟੂ | 24.4 | 16.9 | 250 | |
Cameਠ ਦਾ ਮਾਸ | 18.9 | 9.4 | 160 | |
ਉਬਾਲੇ cameਠ | 29.8 | 12.4 | 230 | |
ਤਲੇ ਹੋਏ lਠ | 33.3 | 16.5 | 281 | |
Cameਠ ਸਟੂ | 24.3 | 12.1 | 205 | |
ਹੇਮ | 14 | 24 | 0 | 270 |
ਹੈਮ ਦਾ ਆਕਾਰ | 22.6 | 20.9 | 0 | 278 |
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਟਰਕੀ ਹੈਮ | 15 | 1 | 2 | 77 |
ਲੱਕੜ | 18 | 20 | 0.5 | 254 |
ਬੀਫ | 18.9 | 12.4 | 0 | 187 |
ਬੀਫ (ਲੇਵੇ) | 12.3 | 13.7 | 0 | 173 |
ਬੀਫ (ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ) | 18.6 | 16 | 218 | |
ਬੀਫ (ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਰਿਸਕੇਟ) | 7.6 | 66.8 | 0 | 632 |
ਬੀਫ | 10 | 55 | 0 | 540 |
ਬੀਫ (ਬ੍ਰਿਸਕੇਟ) | 19.3 | 15.7 | 0 | 217 |
ਬੀਫ (ਫੇਫੜੇ) | 16.2 | 2.5 | 92 | |
ਬੀਫ (ਲਾਈਟ ਸਟੂ) | 20.4 | 3.7 | 120 | |
ਬੀਫ (ਮੋ shoulderੇ) | 19.4 | 6.6 | 137 | |
ਬੀਫ (ਦਿਮਾਗ) | 11.7 | 8.6 | 0 | 124 |
ਬੀਫ (ਫੈਨਕ) | 18.9 | 16.6 | 225 | |
ਬੀਫ (ਜਿਗਰ) | 20 | 3.1 | 4 | 125 |
ਬੀਫ (ਜਿਗਰ ਤਲੇ ਹੋਏ) | 22.9 | 10.2 | 3.9 | 199 |
ਬੀਫ (ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ) | 17.4 | 3.1 | 98 | |
ਬੀਫ (ਟ੍ਰਿਮਿੰਗ) | 18.6 | 16 | 218 | |
ਬੀਫ (ਗੁਰਦਾ) | 15.2 | 2.8 | 0 | 86 |
ਬੀਫ (ਪੱਸਲੀਆਂ) | 16.3 | 18.7 | 0 | 233 |
ਬੀਫ (ਦਿਲ) | 16 | 3.5 | 0 | 96 |
ਬੀਫ (ਕਮਰ) | 20.2 | 6.4 | 138 | |
ਬੀਫ (ਕੰਨ) | 25.2 | 2.3 | 122 | |
ਬੀਫ (ਸਰਲੋਇਨ) | 20.1 | 3.5 | 0 | 113 |
ਬੀਫ (ਗਰਦਨ) | 19.4 | 6.4 | 135 | |
ਬੀਫ (ਜੀਭ) | 12.2 | 10.9 | 0 | 146 |
ਬੀਫ (ਉਬਾਲੇ ਜੀਭ) | 23.9 | 15 | 231 | |
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ | 25.8 | 16.8 | 0 | 254 |
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ ਬੀਫ | 25.7 | 8.1 | 0.2 | 175 |
ਰੋਸਟ ਬੀਫ | 32.7 | 28.1 | 0 | 384 |
ਚਰਬੀ ਦਾ ਬੀਫ | 22.2 | 7.1 | 158 | |
ਚਰਬੀ ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਫ | 29 | 9.1 | 206 | |
ਮੱਧਮ ਚਰਬੀ ਦਾ ਬੀਫ | 25 | 20 | 0 | 275 |
ਬੀਫ ਸਟੂ | 16.8 | 18.3 | 0 | 232 |
ਬੀਫ ਗੋਲਾਸ਼ | 14 | 9.2 | 2.6 | 148 |
ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ | 17.2 | 20 | 254 | |
ਚਰਬੀ ਗਰਾ .ਂਡ ਬੀਫ | 15 | 25 | 293 | |
ਚਰਬੀ ਦਾ ਬੀਫ | 18 | 15 | 215 | |
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਹੰਸ | 19.3 | 41.2 | 0 | 447 |
ਭੁੰਨਿਆ ਹੰਸ | 22.9 | 58.8 | 0 | 620 |
ਖੇਡ | 34 | 6.5 | 200 | |
ਝਗੜਾ | 12.6 | 32 | 0.5 | 336 |
ਤੁਰਕੀ (ਛਾਤੀ) | 19.2 | 0.7 | 0 | 84 |
ਤੁਰਕੀ (ਪੇਟ) | 20 | 7 | 143 | |
ਤੁਰਕੀ (ਖੰਭ) | 16.5 | 11.4 | 0 | 168 |
ਤੁਰਕੀ (ਲੱਤਾਂ) | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
ਤੁਰਕੀ (ਲੱਤਾਂ) | 18.4 | 6.4 | 0 | 131 |
ਤੁਰਕੀ (ਜਿਗਰ) | 19.5 | 22 | 276 | |
ਤੁਰਕੀ (ਦਿਲ) | 16 | 5.1 | 0.4 | 128 |
ਤੁਰਕੀ (ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਂਡਾ) | 25 | 1 | 130 | |
ਉਬਾਲੇ ਟਰਕੀ | 25.3 | 10.4 | 0 | 195 |
ਭੁੰਨਿਆ ਟਰਕੀ | 28 | 6 | 0 | 165 |
ਮਾਈਨਸਡ ਟਰਕੀ | 20 | 8 | 0.5 | 161 |
ਪਕਾਇਆ-ਪੀਤੀ ਕਾਰਬਨੇਡ | 16 | 8 | 135 | |
ਘੋੜੇ ਦਾ ਮੀਟ | 20.2 | 7 | 187 | |
ਉਬਾਲੇ ਘੋੜੇ ਦਾ ਮੀਟ | 30.8 | 13 | 240 | |
ਭੁੰਨਿਆ ਘੋੜੇ ਦਾ ਮਾਸ | 34.3 | 17.4 | 293 | |
ਘੋੜੇ ਦੇ ਮੀਟ ਦਾ ਸਟੂ | 25 | 12.7 | 214 | |
ਕਮਰ | 13.7 | 36.5 | 384 | |
ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਹੋਈ | 10.2 | 48.2 | 475 | |
ਸੂਰ ਦਾ ਕਮਲਾ b / c | 17 | 25 | 301 | |
ਕੱਚੇ ਤੂੜੀ ਪੀਤੀ | 10.5 | 47.4 | 469 | |
ਲੇਲੇ ਚੋਪ | 20.6 | 30.6 | 9.1 | 394 |
ਕੱਟਿਆ ਲੇਲੇ ਦੇ ਕਟਲੈਟਸ | 13.6 | 14.8 | 12.9 | 240 |
ਬੀਫ ਕਟਲੈਟਸ | 18 | 20 | 0 | 260 |
ਕੱਟਿਆ ਬੀਫ ਕਟਲੈਟਸ | 14.2 | 11.4 | 13 | 213 |
ਟਰਕੀ ਕਟਲੈਟਸ | 18.6 | 12.2 | 8.7 | 220 |
ਚਿਕਨ ਕਟਲੈਟਸ | 18.2 | 10.4 | 13.8 | 222 |
ਕੱਟਿਆ ਚਿਕਨ ਕਟਲੈਟਸ | 15.2 | 13.6 | 13.5 | 238 |
ਸੂਰ ਦੇ ਚੱਪਲਾਂ | 17.5 | 40.3 | 8.8 | 470 |
ਕੱਟਿਆ ਸੂਰ ਦੇ ਕਟਲੇਟ | 13.6 | 45.7 | 466 | |
ਕੱਚੇ ਸੂਰ ਦੇ ਕਟਲੇਟ | 27.3 | 13.4 | 238 | |
ਵੀਲ ਕਟਲੈਟਸ | 23 | 31 | 0 | 375 |
ਖ਼ਰਗੋਸ਼ | 21 | 8 | 0 | 156 |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਰਗੋਸ਼ | 25 | 6 | 0 | 155 |
ਚਿਕਨ ਰੋਲ | 16 | 26 | 310 | |
ਚਿਕਨ ਬਾਰੀਕ | 17.4 | 8.1 | 143 | |
ਚਰਬੀ ਬਾਰੀਕ ਚਿਕਨ | 21.3 | 11 | 0.1 | 185 |
ਮੁਰਗੀ | 16 | 14 | 190 | |
ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ) | 21.5 | 1.3 | 0 | 99 |
ਚਿਕਨ (ਉਬਾਲੇ ਛਾਤੀ) | 29.8 | 1.8 | 0.5 | 137 |
ਚਿਕਨ (ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛਾਤੀ) | 18 | 5 | 117 | |
ਚਿਕਨ | 23.6 | 1.9 | 113 | |
ਚਿਕਨ (ਪੇਟ) | 18.2 | 4.2 | 0.6 | 114 |
ਚਿਕਨ (ਚਮੜੀ) | 18 | 15.6 | 0 | 212 |
ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਖੰਭ) | 19.2 | 12.2 | 0 | 186 |
ਚਿਕਨ (ਲੱਤਾਂ) | 16.8 | 10.2 | 0 | 158 |
ਚਿਕਨ (ਸਿਗਰਟ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ) | 10 | 20 | 220 | |
ਚਿਕਨ (ਜਿਗਰ) | 19.1 | 6.3 | 0.6 | 136 |
ਚਿਕਨ (ਉਬਾਲੇ ਜਿਗਰ) | 25.9 | 6.2 | 2 | 166 |
ਚਿਕਨ (ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਿਗਰ) | 30.8 | 8.9 | 2 | 210 |
ਚਿਕਨ (ਦਿਲ) | 15.8 | 10.3 | 0.8 | 159 |
ਚਿਕਨ (ਉਬਾਲੇ ਦਿਲ) | 20 | 10.9 | 1.1 | 182 |
ਚਿਕਨ | 23.1 | 1.2 | 0 | 110 |
ਚਿਕਨ (ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਂਡਾ) | 30.4 | 3.5 | 153 | |
ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ | 25.2 | 7.4 | 170 | |
ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ | 26 | 12 | 0 | 210 |
ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਤੋਲਾ | 29 | 8 | 0 | 250 |
ਲੋਸਿਆਟੀਨਾ | 21.4 | 1.7 | 101 | |
ਸੋਇਆ ਮੀਟ | 52 | 1 | 17.6 | 296 |
ਵੇਨਿਸਨ | 19.5 | 8.5 | 154 | |
ਉਬਾਲੇ ਹਰੀਨ | 30.8 | 11.2 | 223 | |
ਉਬਾਲੇ-ਦਬਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹਰੀਨ | 27 | 2.2 | 148 | |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਰੀਨ | 34.3 | 15 | 271 | |
ਬਰੇਸਡ ਹਰੀਸਨ | 25 | 10.9 | 198 | |
ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਦੀ ਪੇਟ | 18.1 | 11.1 | 7 | 177 |
ਮੀਟ ਪੇਟ | 15 | 11 | 0 | 170 |
ਕਲਾਸਿਕ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਦੀ ਪੇਟ | 9.4 | 18.7 | 2.5 | 217 |
ਬਟੇਰ | 18 | 18.6 | 0 | 239 |
ਸਮੂਹ | 18 | 20 | 0.5 | 254 |
ਚਰਬੀ | 2.4 | 89 | 0 | 797 |
ਸੂਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਕੁੱਕੜ | 18.6 | 24.7 | 0 | 294 |
ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ | 10.1 | 53 | 0 | 510 |
ਸੂਰ (ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ) | 21 | 10 | 0 | 174 |
ਸੂਰ (ਗ੍ਰਿਲਡ ਕਿਨਾਰੇ) | 21 | 35 | 0 | 400 |
ਸੂਰ (ਫੇਫੜੇ) | 14.1 | 2.7 | 85 | |
ਸੂਰ ਦਾ ਚਾਨਣ | 16.6 | 3.1 | 99 | |
ਸੂਰ (ਮੋ shoulderੇ) | 16 | 21.7 | 0 | 257 |
ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ (ਲੱਤ ਤਲੇ ਹੋਏ) | 27 | 20 | 0 | 290 |
ਸੂਰ (ਹੈਮ) | 18 | 21.3 | 0 | 261 |
ਸੂਰ (ਗ੍ਰਿਲਡ ਚੋਪਸ) | 28 | 24 | 0 | 340 |
ਸੂਰ (ਗਰਦਨ) | 16.1 | 22.8 | 0 | 267 |
ਸੂਰ (ਜਿਗਰ) | 22 | 3.4 | 2.6 | 130 |
ਸੂਰ ਦਾ | 7.4 | 67.8 | 0 | 630 |
ਸੂਰ (ਕਿਡਨੀ) | 16.8 | 3.8 | 0 | 102 |
ਸੂਰ (ਪੱਸਲੀਆਂ) | 15.2 | 29.3 | 0 | 321 |
ਸੂਰ (ਦਿਲ) | 16.9 | 4.8 | 0 | 165 |
ਸੂਰ (ਕੰਨ) | 21 | 14.1 | 211 | |
ਸੂਰ (ਗਰਦਨ) | 13.6 | 31.9 | 343 | |
ਸੂਰ (ਜੀਭ) | 16.5 | 11.1 | 0 | 165 |
ਉਬਾਲੇ ਸੂਰ ਦਾ | 22.6 | 31.6 | 375 | |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ | 11.4 | 49.3 | 489 | |
ਪਤਲੇ ਸੂਰ ਦਾ | 19.4 | 7.1 | 160 | |
ਸੂਰ ਦਾ ਸਟੂ | 9.8 | 20.3 | 3.2 | 235 |
Minised ਸੂਰ | 17 | 21 | 263 | |
ਉਤਪਾਦ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ | 24 | 8 | 0 | 185 |
Veal (ਫੇਫੜੇ) | 16.3 | 2.3 | 90 | |
ਵੇਲ | 18.7 | 2.6 | 104 | |
Veal (ਮੋ shoulderੇ) | 19.9 | 2.8 | 0 | 106 |
Veal (ਮਿੱਝ) | 20.5 | 2.4 | 0 | 105 |
Veal (ਹੈਮ) | 19.9 | 3.1 | 0 | 108 |
Veal (ਜਿਗਰ) | 19.2 | 3.3 | 4.1 | 124 |
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵੇਲ | 30.7 | 0.9 | 131 | |
ਟੇਤੇਰੇਵ | 18 | 20 | 0.5 | 254 |
ਸੂਰ ਦਾ ਮੀਟਬਾਲ | 7 | 10 | 12 | 172 |
ਬਤਖ਼ | 13.5 | 28.6 | 0 | 308 |
ਉਬਾਲੇ ਖਿਲਵਾੜ | 19.7 | 18.8 | 0 | 248 |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਤਖ | 22.6 | 19.5 | 0 | 266 |
ਤੀਤਰ | 18 | 20 | 0.5 | 254 |
ਜੈਮਨ | 34.8 | 16.1 | 1.3 | 241 |
Escalope | 19 | 42.8 | 6.8 | 487 |
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.