ਅਰਜੀਨਾਈਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ takeੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਿੱਲਦੇ ਹਾਂ, ਸਹੀ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪੰਪਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਰਜਾਈਨ ਕੀ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਸੁਤੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਰਜਾਈਨ ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਰਗਿਨਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਤਾਰਣ ਅਤੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸਾਨੂੰ ਉਹੀ ਨਸ਼ਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰੀਨਟਾਈਨ ਨਾਲ. ਘੱਟ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਅਰਗਾਈਨਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਬਦਲੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਰਜਨਾਈਨ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ.

. ਨਿਪਾਦਾਹੋਂਗ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ

ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਇੱਕ ਅਰਧ-ਸੁਤੰਤਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ - ਭਾਵ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰਕ ਕਈ ਵਾਰੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਭੋਜਨ (ਪੂਰੀ ਕਣਕ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪੋਲਟਰੀ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਲ-ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਸਟੈਮ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਰ, ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੂਰਵਜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੈਲੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਆਮ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਅਰਗਾਈਨਾਈਨ

ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਈ ਅਰਜਾਈਨਾਈਨ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਸਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਮੀਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਪੇਸ਼ਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਰਗਿਨਾਈਨ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੰਦ ਹੋ ਕੇ, ਬਾਕੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਤਰਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਕਾਰਪਸ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਅਰਜੀਨੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬੋਨਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਇਹ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਪਤ ਹੋਵੇ.

ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬਰ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਧਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਲਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਟੀ-ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਸੈੱਲ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪਿਛੋਕੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹੀ ਕਾਰਕ ਅਰਜਾਈਨਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਿ Humanਮਨ ਇਮਯੂਨੋਡੀਫੀਸੀਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਏਡਜ਼) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਰਗਾਈਨਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਵੇਂ ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਾਇਰਸ ਤੁਰੰਤ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ

ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐੱਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਤਰਬੂਜ ਹੈ. ਕਾਈ ਗ੍ਰੀਨ ਨੇ ਇਹ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਕੋ ਇਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਜਿਸ ਨੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਰਦਿਆਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਅਰਜਿਨਾਈਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਰੋਤ ਪਸ਼ੂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ) ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਇਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਦੇ ਹੋ - ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੂਨ ਵਿਚ metabolize ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ.

Hek ਜ਼ੇਹੱਕਕਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਅਰਗਾਈਨਾਈਨ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਇਕ ਦਰਜਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨੀ ਹੈ. ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਸੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਲਿucਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀucਸਿਨ ਅਤੇ ਵੈਲਾਈਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੌਥਾ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਧੀਰਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
3. ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
4. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਗੁਣ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਸਭ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
5. ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਰਗਿਨਾਈਨ ਦੇ ਅਨਮੋਲ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਉਤੇਜਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
6. ਇਹ ਇਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਲਟ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਕੰਧ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮੂਤਰਕ.

ਪਰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਇਦਾਦ ਅਸੀਮਤ ਪੰਪਿੰਗ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ

ਐਲ-ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਸਮੁੱਚਾ ਨਤੀਜਾ ਟੌਨਡ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਐਲ-ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਧੀਰਜ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਦੁਆਰਾ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਐੱਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੂਰਵਜ ਵਜੋਂ, ਅਹਾਤਾ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ingਿੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਰਹੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰਿਕਵਰੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ

ਐਲ-ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਕੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਕੱ scਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਤਣਾਅ, ਲਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ

ਐੱਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ ਕੋਈ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਤਲੀ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਰਤਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ ਤੇ ਵਧਾਓ ਜਿੱਥੇ ਫਾਇਦੇ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ.

ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਅਰਗਿਨਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

© ਰੀਡੋ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਹੋਰ ਖੇਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਆ ਗਏ ਹਾਂ - ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨੂੰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ. ਸੰਪੂਰਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਰਗਿਨਾਈਨ ਸਰਬੋਤਮ ਹੈ.

1. ਸਟੀਰੌਇਡ ਨਾਲ ਅਰਜਾਈਨ. ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਕ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਟਿinਰਨਬੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਏਏਐਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ.
2. ਕਰੀਜੀਨੇਟ ਨਾਲ ਅਰਜੀਨਾਈਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਹੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੰਪਿੰਗ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਰਗਿਨਾਈਨ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਰਗਾਈਨਾਈਨ. ਇਹ ਅਰਜਾਈਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. ਪੌਲੀਮਾਈਨਰਲਜ਼ ਨਾਲ ਅਰਜੀਨਾਈਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੈ, ਇਕਸਾਰ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਪੌਲੀਮਾਈਨਰਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5. ਹੋਰ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨੀਆਂ ਨਾਲ ਅਰਜਾਈਨ. ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਸੀਏਏਜ਼ ਨਾਲ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਇਸਦੇ constituਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤਿਕੋਣ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਇਕ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨੀ ਵਜੋਂ ਅਰਗੀਨਾਈਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ

ਅਰਜਿਨਾਈਨ, ਇਸਦੇ ਬਦਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਗ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਇਸ ਮੈਜਿਕ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਓ. ਕਾਈ ਗ੍ਰੀਨ ਵਾਂਗ ਕਦੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਬੂਜਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਕਾਇਨ ਗ੍ਰੀਨ ਦੇ ਅਰਜਨਾਈਨ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪੰਥ ਅਥਲੀਟ ਵੀ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ... ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਾਸ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Ausgegrenzt - Das Leben der Sinti u. Roma in Deutschland (ਮਈ 2025).