ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਾਰਣੀ.
| ਉਤਪਾਦ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਚਰਬੀ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਕੇਸੀਐਲ |
|---|---|---|---|---|
| ਸ਼ਾਰਕ ਕਟਰਨ | 19.9 | 7 | 142 | |
| ਐਟਲਾਂਟਿਕ ਐਂਕੋਵੀ | 20.1 | 6.1 | 0 | 135 |
| ਅਰਜਨਟੀਨਾ | 17.6 | 2 | 88 | |
| ਬੇਲੂਗਾ ਬਲਾਸਟ ਹੋ ਗਿਆ | 23.3 | 15.6 | 0 | 234 |
| ਬੇਲੂਗਾ ਤਾਜ਼ਾ | 21 | 0.7 | 0 | 147 |
| ਸੁੱਕੇ ਬੇਲੂਗਾ | 69.9 | 5.3 | 327 | |
| ਚਿੱਟਾ ਅਮੂਰ | 18.6 | 5.3 | 134 | |
| ਧੁੱਪ-ਸੁੱਕਾ ਰੋਚ | 46.4 | 5.5 | 0 | 235 |
| ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵੋਬਲਾ | 31.1 | 6.3 | 0 | 181 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਵੋਬਲਾ | 18 | 2.8 | 0 | 97 |
| ਸਮੂਥ ਪੀਣ ਵਾਲੇ | 8 | 1.9 | 49 | |
| ਚਾਰ | 22.4 | 5.7 | 135 | |
| ਗਰਮ ਪੀਤੀ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ | 23.2 | 7.6 | 161 | |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ | 22.9 | 7.8 | 0 | 168 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ | 20.5 | 6.5 | 0 | 142 |
| ਸਲੂਣਾ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ | 22.1 | 9 | 0 | 169 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 22.2 | 11.5 | 4.1 | 209 |
| ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ | 17.1 | 16.4 | 15.2 | 281 |
| ਪਕਾਇਆ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 7.4 | 8.8 | 6.8 | 137 |
| ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਦਾ ਫਰ ਕੋਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ | 13.2 | 13.1 | 3.2 | 184 |
| ਉਬਾਲੇ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 15.5 | 5.8 | 0 | 114 |
| ਮੋਟਲੇ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 19.6 | 5.3 | 0 | 126 |
| ਕੈਟਫਿਸ਼ | 16 | 5 | 0 | 109 |
| ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ | 20.5 | 6.5 | 142 | |
| ਸਲੂਣਾ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ | 22.1 | 9 | 169 | |
| ਡੋਰਾਡਾ | 18 | 3 | 96 | |
| ਏਐਸਪੀ | 18.8 | 2.6 | 98 | |
| ਜੁਬਾਨ | 18.8 | 6.3 | 131 | |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 22.2 | 11.5 | 4.1 | 209 |
| ਪਕਾਇਆ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 7.4 | 8.8 | 6.8 | 137 |
| ਉਬਾਲੇ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 15.5 | 5.8 | 114 | |
| ਮੋਟਲੇ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 19.6 | 5.3 | 126 | |
| ਕੈਟਫਿਸ਼ | 16 | 5 | 109 | |
| ਬੇਲੂਗਾ ਕੈਵੀਅਰ | 27.2 | 14.2 | 0 | 237 |
| ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ (ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ) | 31.2 | 11.7 | 0 | 230 |
| ਚੂਮ ਸਾਲਮਨ ਕੈਵੀਅਰ | 31.6 | 13.8 | 0 | 251 |
| ਕੈਵੀਅਰ ਖੱਬਾ ਬਰੇਕਆ .ਟ | 24.7 | 4.8 | 0 | 142 |
| ਸਾਲਮਨ ਕੈਵੀਅਰ | 32 | 15 | 0 | 245 |
| ਪੋਲਕ ਕੈਵੀਅਰ | 28.4 | 1.9 | 0 | 131 |
| ਸਲੂਣਾ ਪੋਲਕ ਕੈਵੀਅਰ | 23 | 4 | 128 | |
| ਦਾਣੇਦਾਰ ਸਟਾਰਜਨ ਕੈਵੀਅਰ | 28 | 9.7 | 0 | 203 |
| ਸਟਾਰਜਨ ਕੈਵੀਅਰ ਦਬਾਇਆ | 36 | 10.2 | 0 | 236 |
| ਸਟਾਰਜਨ ਬਰੇਕਆ cਟ ਕੈਵੀਅਰ | 36 | 10.2 | 0 | 235 |
| ਸੇਵਰੁਗਾ ਕੈਵੀਅਰ | 28.4 | 11.9 | 0 | 221 |
| ਹੈਰਿੰਗ ਕੈਵੀਅਰ | 31.6 | 10.3 | 222 | |
| ਕੋਡ ਰੋ | 24 | 0.2 | 0 | 115 |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਕੋਡ ਕੈਵੀਅਰ | 19 | 11 | 1 | 179 |
| ਪਾਈਕ ਕੈਵੀਅਰ | 17.3 | 2 | 0 | 87 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਕਿ .ਡ | 9.9 | 14.4 | 1.4 | 175 |
| ਉਬਾਲੇ ਸਕਿidਡ | 18 | 4.2 | 0 | 110 |
| ਗ੍ਰਿਲਡ ਸਕਿ .ਡ | 19.1 | 3.8 | 107 | |
| ਵਿਅੰਗ | 18 | 0.3 | 0 | 74 |
| ਗਰਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਫਲੌਡਰ | 22 | 11.6 | 0 | 192 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਫਲੌਂਡਰ | 16.8 | 15.1 | 4.7 | 223 |
| ਉਬਾਲੇ ਫਲੌਂਡਰ | 18.3 | 3.3 | 0 | 103 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਫਲੌਂਡਰ | 16.5 | 1.8 | 0 | 83 |
| ਉਬਾਲੇ ਸੂਲੀਅਨ ਕਾਰਪ | 20.7 | 2.1 | 0 | 102 |
| ਕਰੂਸ਼ੀਅਨ ਕਾਰਪ ਤਾਜ਼ਾ | 17.7 | 1.8 | 0 | 87 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਾਰਪ | 18.3 | 11.6 | 4.5 | 196 |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕਾਰਪ | 16 | 3.7 | 2 | 102 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਕਾਰਪ | 16 | 5.3 | 0 | 112 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਚੂਮ ਸਾਲਮਨ | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| ਸਲੂਣਾ ਚੂਮ ਨਮਕ | 24.3 | 9.6 | 0 | 184 |
| ਉਬਾਲੇ mullet | 19 | 4.3 | 115 | |
| ਤਾਜ਼ਾ ਮਲਤ | 21 | 0.4 | 0 | 124 |
| ਬਾਲਟਿਕ ਸਪ੍ਰੈਟ | 14.1 | 9 | 0 | 137 |
| ਗਰਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ sprat | 21.3 | 8.5 | 0 | 162 |
| ਕੈਸਪੀਅਨ ਸਪ੍ਰੇਟ | 18.5 | 13.1 | 0 | 191 |
| ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਪ੍ਰੇਟ | 14 | 12 | 4.5 | 182 |
| ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਪ੍ਰੇਟ | 14.8 | 10.5 | 0 | 154 |
| ਸਲੂਣਾ ਸਪ੍ਰੇਟ | 17.1 | 7.6 | 0 | 137 |
| ਵ੍ਹੇਲ ਮੀਟ | 22.5 | 3.2 | 0 | 119 |
| ਟੂਥ ਫਿਸ਼ | 14.4 | 16.1 | 202 | |
| ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ | 9.3 | 31 | 1 | 319 |
| ਬ੍ਰਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ | 10 | 1.5 | 1.3 | 59 |
| ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ | 29.8 | 4.3 | 3.5 | 172 |
| ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ | 15.4 | 4.5 | 0 | 102 |
| ਕੋਡ ਕਟਲੈਟਸ | 12.6 | 5.9 | 15 | 164 |
| ਕੇਕੜਾ ਮਾਸ | 6 | 1 | 10 | 73 |
| ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਲਾਠੀਆਂ | 17.5 | 2 | 0 | 88 |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਕੇਕੜੇ | 18.7 | 1.1 | 0.1 | 85 |
| ਉਬਾਲੇ ਕੇਕੜੇ | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| ਲਾਲ ਅੱਖ | 21.9 | 4.2 | 125 | |
| ਰੁੜ | 18.3 | 3 | 0 | 100 |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਝੀਂਗਾ | 17.8 | 1.1 | 0 | 81 |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ | 18.9 | 2.2 | 0 | 95 |
| ਛਿਲਕਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ਨ ਝੀਂਗਾ | 14 | 1 | 0 | 60 |
| ਤਾਜ਼ੇ ਝੀਂਗੇ | 22 | 1 | 0 | 97 |
| ਸਪਾਈਨਾਈ ਝੀਂਗਾ (ਗਰਦਨ ਦਾ ਮਾਸ) | 17.5 | 2 | 88 | |
| ਆਈਸ ਮੱਛੀ | 17.7 | 2.2 | 0 | 90 |
| ਲੈਮਨੋਮਾ | 15.9 | 0.4 | 0 | 67 |
| ਸੁੱਕ ਬਰਮ | 42 | 5.9 | 0 | 221 |
| ਗਰਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਰਮ | 32.8 | 4.5 | 0 | 172 |
| ਉਬਾਲੇ ਬਰਮ | 20.9 | 4.7 | 0 | 126 |
| ਤਾਜ਼ੀ ਬਰਮ | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| ਠੰਡੇ ਪੀਤੀ ਬਰਮ | 29.7 | 4.6 | 0 | 160 |
| ਨਮਕੀਨ ਸਾਲਮਨ | 19 | 6 | 130 | |
| ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ | 21.5 | 8.4 | 0 | 162 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਰਾਇਲ ਸਾਲਮਨ | 20.3 | 11.7 | 187 | |
| ਸਲੂਣਾ | 20.7 | 22.3 | 0.6 | 283 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਲਮਨ | 19.9 | 13.6 | 0 | 201 |
| ਸਲੂਣਾ | 21 | 20.5 | 0 | 269 |
| ਸਾਲਮਨ ਸੌਟਾ | 21.1 | 31.4 | 4.1 | 379 |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 20.7 | 3.4 | 0 | 113 |
| ਮੈਕਰੂਰਸ | 13.2 | 0.8 | 60 | |
| ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ | 18.8 | 4.2 | 112 | |
| ਮੱਖਣ ਮੱਛੀ ਪੀਤੀ | 18 | 12 | 180 | |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੱਠੇ | 11.2 | 1.6 | 0 | 59 |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪੱਠੇ | 9.1 | 1.5 | 0 | 50 |
| ਕੜਕ ਵਿੱਚ ਪੋਲਕ | 17.1 | 16.4 | 15.2 | 281 |
| ਉਬਾਲੇ ਪੋਲਕ | 17.6 | 1 | 0 | 79 |
| ਪੋਲੌਕ ਨੇ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤਾ | 13.5 | 12.6 | 11 | 211 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਪੋਲਕ | 15.9 | 0.9 | 72 | |
| ਬਸੰਤ ਕੈਪੀਲਿਨ | 13.1 | 7.1 | 0 | 116 |
| ਤਲੇ ਕੈਪੀਲੀਨ | 20 | 30.3 | 4.2 | 369 |
| ਕੈਪੀਲਿਨ ਪਤਝੜ | 13.6 | 18.1 | 0 | 217 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਕੈਪੀਲਿਨ | 13.4 | 11.5 | 157 | |
| ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ | 0.9 | 0.2 | 0 | 5 |
| ਸਕਾਲਓਪ | 17 | 2 | 3 | 92 |
| ਨਵਾਗਾ | 16.1 | 1 | 0 | 73 |
| ਨਵਾਗਾ ਚਿੱਟਾ ਸਮੁੰਦਰ | 19.2 | 1.6 | 0 | 91 |
| ਦੂਰ ਪੂਰਬੀ ਨਵਾਗਾ | 15.1 | 0.9 | 0 | 68 |
| ਉਬਾਲੇ ਬੁਰਬੋਟ | 21.4 | 0.7 | 0 | 92 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਬੁਰਬੋਟ | 18.8 | 0.6 | 0 | 80 |
| ਸੰਗੀਤ ਨੋਟ | 15.7 | 9.5 | 148 | |
| ਗਰਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਾਸ | 23.5 | 9 | 0 | 175 |
| ਉਬਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਾਸ | 19.9 | 3.6 | 0 | 112 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਬਾਸ | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| ਸਟੀਵ ਸਮੁੰਦਰ ਬਾਸ | 10.9 | 6.6 | 4.2 | 120 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਨਦੀ ਦੇ ਪਰਚ | 20.6 | 9.1 | 4 | 180 |
| ਨਦੀ ਦੇ ਪਰਚ ਬੇਕ ਹੋਏ | 6.8 | 4.7 | 8.4 | 103 |
| ਦਰਿਆ ਦਾ ਪਰਚ | 19.5 | 3.5 | 0 | 109 |
| ਤਾਜ਼ੇ ਨਦੀ ਦਾ ਪਰਚ | 18.5 | 0.9 | 82 | |
| ਲਈਆ ਨਦੀ ਦੇ ਪਰਚ | 14.9 | 6.1 | 3.9 | 130 |
| ਤਲੇ ਤੂੜੀ | 16 | 17.4 | 13.2 | 273 |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਟਾਰਜਨ | 17.7 | 12 | 0 | 179 |
| ਕਤਲੇਆਮ ਦਾ ਤੂਫਾਨ | 17.8 | 11.9 | 0 | 179 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸਟਾਰਜਨ | 16.4 | 10.9 | 163 | |
| ਆਕਟੋਪਸ | 18.2 | 0 | 0 | 73 |
| ਉਬਾਲੇ ਹਲਲੀਬੱਟ | 14 | 0 | 17.8 | 216 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਹੈਲੀਬੱਟ | 18.9 | 3 | 0 | 102 |
| ਪੰਗਾਸੀਅਸ | 15 | 3 | 89 | |
| ਪੇਲੈਮੀਡਾ | 22.4 | 14.2 | 217 | |
| ਹੈਡੋਕ | 17.2 | 0.2 | 0 | 71 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਚ | 19 | 0.4 | 0 | 110 |
| ਨੀਲਾ ਚਿੱਟਾ | 16.1 | 0.9 | 72 | |
| ਉਬਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਰੈਫਿਸ਼ | 20.5 | 0.7 | 0.3 | 90 |
| ਤਾਜ਼ੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕ੍ਰੇਫਿਸ਼ | 18.8 | 1.3 | 0.5 | 89 |
| ਉਬਾਲੇ ਨਦੀ ਕਰੈਫਿਸ਼ | 20.3 | 1.3 | 1 | 97 |
| ਤਾਜ਼ੇ ਨਦੀ ਕ੍ਰੇਫਿਸ਼ | 15.5 | 1 | 1.2 | 76 |
| ਛੋਟੀ ਮੱਛੀ | 16 | 0.6 | 69 | |
| ਅਜ਼ੋਵ ਕਾਰਪ | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 |
| ਕੈਸਪੀਅਨ ਕਾਰਪ | 18.2 | 2.7 | 0 | 97 |
| ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਾuryਰੀ ਬਲੈਂਚ | 18.3 | 23.3 | 0 | 283 |
| ਤਾਜ਼ੀ ਸਾuryਰੀ | 18.6 | 12 | 0 | 182 |
| ਸਮੋਕਟ ਬਾਲਟਿਕ ਹੈਰਿੰਗ | 25.4 | 5.6 | 0 | 152 |
| ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਐਟਲਾਂਟਿਕ ਸਾਰਡਾਈਨ | 19 | 18 | 238 | |
| ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਾਰਡੀਨ | 24.1 | 13.9 | 0 | 221 |
| ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਸਾਰਡਾਈਨ | 17 | 9.9 | 1.4 | 162 |
| ਉਬਾਲੇ ਸਾਰਡੀਨ | 20.1 | 10.8 | 0 | 178 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਰਡੀਨ | 20.6 | 9.6 | 169 | |
| ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਵਿਚ ਸੇਵਰੂਗਾ | 16.1 | 11.5 | 2.8 | 179 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਵਾ | 17 | 11.8 | 0 | 160 |
| ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹੈਰਿੰਗ | 16.4 | 26.5 | 0 | 301 |
| ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਹੈਰਿੰਗ | 5.5 | 6.2 | 5.3 | 97 |
| ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਹੈਰਿੰਗ | 13.8 | 9.7 | 4.6 | 159 |
| ਗਰਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੇਅਰਿੰਗ | 21.8 | 14.3 | 0 | 215 |
| ਪਿਕਲਡ ਹੈਰਿੰਗ | 16.5 | 12.6 | 3.4 | 192 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਹੇਅਰਿੰਗ | 16.3 | 10.7 | 0 | 161 |
| ਸਲੂਣਾ ਹੈਰਿੰਗ | 19.8 | 15.4 | 0 | 217 |
| ਸਲੂਣਾ | 21.8 | 14.1 | 230 | |
| ਭੁੰਲਨਆ ਸਾਲਮਨ | 19.3 | 14 | 197 | |
| ਉਬਾਲੇ ਸਾਮਨ | 22.5 | 12.5 | 189 | |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਲਮਨ | 21.6 | 6 | 0 | 140 |
| ਸੀ ਬਾਸ | 18 | 3 | 99 | |
| ਵ੍ਹਾਈਟ ਫਿਸ਼ | 19 | 7.5 | 144 | |
| ਤੇਲ ਵਿਚ ਮੈਕਰੇਲ | 13.1 | 25.1 | 278 | |
| ਗਰਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੈਕਰੇਲ | 22.1 | 23.8 | 4.1 | 317 |
| ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੈਕਰੇਲ | 20.7 | 15.5 | 0 | 221 |
| ਭੁੰਲਨਆ ਮੈਕਰੇਲ | 18 | 13.2 | 191 | |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੈਕਰੇਲ | 19.6 | 14.7 | 0 | 211 |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 18.7 | 11.9 | 181 | |
| ਉਬਾਲੇ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 18.4 | 13.6 | 0 | 196 |
| ਪੇਟ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 18.2 | 5.4 | 0 | 121 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਕੈਟਫਿਸ਼ | 16.8 | 8.5 | 143 | |
| ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਘੋੜਾ ਮੈਕਰੇਲ | 15.6 | 27.4 | 0 | 309 |
| ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਘੋੜਾ ਮੈਕਰੇਲ | 14.8 | 2.3 | 7.3 | 110 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਘੋੜੇ ਦੀ ਮੈਕਰੇਲ | 20.3 | 10.5 | 3.7 | 190 |
| ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਘੋੜਾ ਮੈਕਰੇਲ | 20.6 | 5.6 | 0 | 133 |
| ਸਟੀਵ ਘੋੜਾ ਮੈਕਰੇਲ | 19.6 | 4.8 | 0 | 122 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਘੋੜਾ ਮੈਕਰੇਲ | 19 | 5 | 119 | |
| ਠੰਡੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਗਈ ਘੋੜੇ ਦੀ ਮੈਕਰੇਲ | 17.1 | 2.8 | 0 | 94 |
| ਸਟਰਲੇਟ ਤਾਜ਼ਾ | 17 | 6.1 | 0 | 122 |
| ਉਬਾਲੇ ਪਾਈਕ ਪਰਚ | 21.3 | 1.3 | 0 | 97 |
| ਪਾਈਕ ਪੇਅਰਚ | 19.6 | 1.2 | 0 | 89 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਈਕ ਪਰਚ | 19.2 | 0.7 | 84 | |
| ਲਈਆ ਪਾਈਕ ਪਰਚ | 13.7 | 6 | 8.7 | 144 |
| ਮਾਸਕੋਟ | 15.7 | 3 | 90 | |
| ਟੇਰਪੱਗ | 17.8 | 3.4 | 102 | |
| ਟੇਰਪੱਗ ਦੰਦ | 17.6 | 9.5 | 85 | |
| ਤਿਲਪੀਆ | 20.1 | 1.7 | 96 | |
| ਤਲੇ ਤਿਲਪੀਆ | 26.1 | 2.6 | 128 | |
| ਸਿਲਵਰ ਕਾਰਪ ਚਿੱਟਾ ਤਾਜ਼ਾ | 19.5 | 0.9 | 0.2 | 86 |
| ਟ੍ਰੈਪਾਂਗ | 7.3 | 0.6 | 34 | |
| ਉਬਾਲੇ ਟ੍ਰੈਪਾਂਗ | 9 | 0.7 | 42 | |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਟਰੈਪਾਂਗ | 9 | 0.7 | 41 | |
| ਕੋਡ (ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ) | 4.2 | 65.7 | 1.2 | 613 |
| ਗਰਮ ਪੀਤੀ ਕੋਡ | 26 | 1.2 | 0 | 115 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੋਡ | 23 | 0.1 | 0 | 111 |
| ਬੇਕਡ ਕੋਡ | 6 | 3.7 | 8 | 90 |
| ਸਮੋਕ ਕੋਡ | 22.1 | 0.5 | 0 | 94 |
| ਉਬਾਲੇ ਕੋਡ | 17.8 | 0.7 | 0 | 78 |
| ਗ੍ਰਿਲਡ ਕੋਡ | 22.1 | 9.1 | 0.6 | 172 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਕੋਡ | 17.7 | 0.7 | 78 | |
| ਨਮਕੀਨ ਕੋਡ | 23.1 | 0.6 | 0 | 98 |
| ਸਟੀਵ ਕੋਡ | 9.7 | 5.1 | 3.9 | 101 |
| ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਟੂਨਾ | 27.1 | 9 | 0 | 190 |
| ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਟੂਨਾ | 21 | 1.2 | 0 | 96 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਟੂਨਾ | 23 | 1 | 0 | 101 |
| ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਈਲ | 17.9 | 28.6 | 0 | 326 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਈਲ | 19.1 | 1.9 | 93 | |
| ਤਾਜ਼ਾ ਈਲ | 14.5 | 30.5 | 0 | 332 |
| ਉਬਾਲੇ ਸਿੱਪ | 14 | 3 | 95 | |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸੀਪ | 14 | 0.3 | 6 | 95 |
| ਟਰਾਉਟ | 19.2 | 2.1 | 0 | 97 |
| ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਟਰਾਉਟ | 26 | 3.1 | 0.5 | 132 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਟਰਾਉਟ | 20.5 | 4.3 | 157 | |
| ਉਬਾਲੇ ਟ੍ਰਾਉਟ | 15.5 | 3 | 89 | |
| ਹਲਕਾ ਸਲੂਣਾ ਟ੍ਰਾਉਟ | 20.6 | 10.1 | 186 | |
| ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਲੂਣਾ ਚਰਬੀ ਟਰਾoutਟ | 23 | 15 | 227 | |
| ਸਲੂਣਾ ਹੰਸਾ | 21.2 | 9 | 0 | 166 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੈਕ | 14.3 | 3.9 | 2.5 | 105 |
| ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਕ | 18.5 | 2.3 | 0 | 95 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਹੈਕ | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| ਸਪ੍ਰੇਟਸ | 17.4 | 32.4 | 0.4 | 363 |
| ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਪਾਈਕ | 14.2 | 4 | 3.6 | 108 |
| ਉਬਾਲੇ ਪਾਈਕ | 21.3 | 1.3 | 0 | 98 |
| ਪਾਈਕ ਪਾਈਕ | 19.6 | 1.2 | 0 | 90 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਈਕ | 18.4 | 0.8 | 82 | |
| ਭਰੇ ਪਾਈਕ | 13.3 | 6 | 8.4 | 141 |
| ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ | 10.3 | 5.2 | 0 | 88 |
| ਭੁੰਨਿਆ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਜੀਭ | 20 | 30.3 | 4.2 | 369 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ | 18.2 | 1 | 81 |
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
