ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲ, ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਉਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਣ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਜੇਯੂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਹੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਆਦਿ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ). ਰੋਲਟਨ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
| ਉਤਪਾਦ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ | ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਬਰੋਥ | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| ਘਰੇਲੂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| ਘਰੇਲੂ ਮੀਟ ਬਰੋਥ | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| ਵਰਮੀਸੀਲੀ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ਤਤਕਾਲ ਵਰਮੀਸੈਲੀ | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| ਹਾਰਡ ਕਣਕ ਵਰਮੀਸੀਲੀ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਮ ਬਰੋਥ ਤੇ ਵਰਮੀਸੈਲੀ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਮ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਵਰਮੀਸੀਲੀ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ਵਰਮੀਸੀਲੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਵਰਮੀਸੀਲੀ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ਕੋਇਲ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਆਲ੍ਹਣੇ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਗਰਮ ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਫ ਨੂਡਲਜ਼ | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸਰਵਿੰਗ ਨੂਡਲਜ਼ | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| ਘਰੇਲੂ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂਡਲਜ਼ | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| ਆਲੂ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ਘਰੇ ਬਣੇ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲਜ਼ | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| ਲਾਸਗਨਾ | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| ਤਤਕਾਲ ਨੂਡਲਜ਼ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ਰਾਈਸ ਨੂਡਲਜ਼ | 332 | 8 | 0 | 75 |
| ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਨੂਡਲਜ਼ | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| ਘਰੇਲੂ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬੀਫ ਨੂਡਲਜ਼ | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| ਬੇਸ਼ਬਰਕ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼ | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| ਕਲਾਸਿਕ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| ਪਾਸਤਾ ਆਲ੍ਹਣਾ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਪਾਸਤਾ ਖੰਭ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਮਕਾਰੋਨੀ ਸਿੰਗ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਸਪਿਰਲ ਪਾਸਤਾ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਤਤਕਾਲ ਪਰੀ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ਆਲੂ ਪੂਰੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ ਫਰਾਈਡ ਚੈਨਟੇਰੇਲਜ਼ | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| ਮੀਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ਕਰੌਟੇਨ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| ਆਟਾ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੈਨਟੇਰੇਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| ਮੀਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਪਰੀ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ਸ਼ੈੱਲ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਸਿੰਗ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਸਪੈਗੇਟੀ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਸਪਿਰਲਜ਼ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਸਪਿਰਲਜ਼ | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿesਬ | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| ਅੰਡਾ ਨੂਡਲਜ਼ | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
