ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸਮੇਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਾਰਣੀ (ਡਾedਨਲੋਡ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ).
| ਉਤਪਾਦ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਚਰਬੀ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਕੇਸੀਐਲ |
|---|---|---|---|---|
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ | 1.2 | 0.1 | 7.1 | 24 |
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਕੈਵੀਅਰ | 0.6 | 7 | 6 | 90 |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੈਂਗਣ ਕੈਵੀਅਰ | 1.7 | 13.3 | 5.1 | 148 |
| ਫਲ੍ਹਿਆਂ | 6 | 0.1 | 8.5 | 57 |
| ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ | 6 | 0.1 | 10.5 | 60 |
| ਸਵੈਡੇ | 1.2 | 0.1 | 8.9 | 34 |
| ਪੱਕਾ ਰੁਤਬਾਗਾ | 2.1 | 1.6 | 7.5 | 51 |
| ਰੁਤਬਾਗਾ ਸਟੂ | 1.2 | 8.5 | 8.6 | 114 |
| ਉਬਾਲੇ ਮਟਰ | 6 | 0 | 9 | 60 |
| ਗੋਲਾ ਮਟਰ | 23 | 1.6 | 57.7 | 323 |
| ਸੁੱਕੇ ਮਟਰ | 20.5 | 2 | 53.3 | 298 |
| ਹਰੇ ਮਟਰ | 5 | 0.2 | 13.8 | 73 |
| ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਹਰੇ ਮਟਰ | 6.4 | 0.4 | 16.3 | 72 |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਹਰੇ ਮਟਰ | 3.6 | 0.1 | 9.8 | 55 |
| ਡੇਕੋਨ | 1.2 | 0 | 4.1 | 21 |
| ਓਰੇਗਾਨੋ | 1.5 | 0 | 5 | 25 |
| ਸਕੁਐਸ਼ ਕੈਵੀਅਰ | 1.2 | 7 | 7.4 | 97 |
| ਉ c ਚਿਨਿ | 0.6 | 0.3 | 5.2 | 23 |
| ਤਲੇ ਹੋਈ ਜੁਚੀਨੀ | 1.1 | 6 | 6.7 | 88 |
| ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ | 1.8 | 0.1 | 6.8 | 27 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ | 1.8 | 2.8 | 4.2 | 49 |
| ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| ਉਬਾਲੇ ਬਰੋਕਲੀ | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਬਰੌਕਲੀ | 2.7 | 0.4 | 4.7 | 24 |
| ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ | 4.8 | 0 | 8 | 43 |
| ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਬਰੱਸਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ | 4.5 | 0.5 | 8.4 | 36 |
| ਸੌਰਕ੍ਰੌਟ | 1.8 | 0.1 | 4.4 | 19 |
| ਕੋਹਲਰਾਬੀ ਗੋਭੀ | 2.8 | 0 | 10.7 | 42 |
| ਲਾਲ ਗੋਭੀ | 0.8 | 0 | 7.6 | 24 |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 1.2 | 0.2 | 3.2 | 12 |
| ਸੇਵਯ ਗੋਭੀ | 1.2 | 0.1 | 6 | 28 |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 2.5 | 0.3 | 5.4 | 30 |
| ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ | 1.8 | 0.3 | 4 | 29 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ | 3 | 10 | 5.7 | 120 |
| ਆਲੂ | 2 | 0.4 | 18.1 | 80 |
| ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ | 2 | 0.4 | 16.7 | 82 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ | 2.8 | 9.5 | 23.4 | 192 |
| ਆਲੂ ਜਵਾਨ | 2.4 | 0.4 | 12.4 | 61 |
| ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ (ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ) | 2 | 0 | 14.6 | 61 |
| ਸੁੱਕੇ ਆਲੂ | 6.6 | 0.3 | 71.6 | 298 |
| ਉਬਾਲੇ ਮੱਕੀ | 4.1 | 2.3 | 22.5 | 123 |
| ਬਗੀਚੇ 'ਤੇ ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ | 3.5 | 2.8 | 15.6 | 101 |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ | 3.9 | 1.3 | 22.7 | 119 |
| ਲੀਕ | 2 | 0 | 8.2 | 33 |
| ਪਿਆਜ | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
| ਪਿਆਜ਼ ਸੁੱਕ ਗਏ | 8.4 | 2.8 | 42.6 | 219 |
| ਸ਼ੱਲੀਟ | 2.5 | 0.1 | 16.8 | 72 |
| ਜੈਤੂਨ | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
| ਗਾਜਰ | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ | 0.8 | 0.3 | 5 | 25 |
| ਪੀਲੇ ਗਾਜਰ | 1.3 | 0.1 | 7.2 | 33 |
| ਅਚਾਰ ਗਾਜਰ | 1.3 | 0.1 | 4.5 | 26 |
| ਸੁੱਕੇ ਗਾਜਰ | 7.8 | 0.6 | 49.2 | 221 |
| ਚਿਕਨ | 19 | 6 | 61 | 364 |
| ਖੀਰਾ | 0.8 | 0.1 | 3 | 15 |
| ਅਚਾਰ ਖੀਰੇ | 2.8 | 0 | 1.3 | 16 |
| ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਖੀਰੇ | 0.7 | 0 | 1.8 | 10 |
| ਅਚਾਰ ਖੀਰੇ | 0.8 | 0.1 | 1.7 | 11 |
| ਜੈਤੂਨ | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| ਪਾਰਸਨੀਪ | 1.4 | 0.5 | 9.2 | 47 |
| ਮਿੱਧਣਾ | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| ਮਿੱਠੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ | 1.3 | 0 | 7.2 | 26 |
| ਮਿੱਠੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ | 1.3 | 0 | 5.7 | 27 |
| ਅਚਾਰ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ | 1.3 | 0.1 | 4.9 | 25 |
| ਰਿਬਰਬ | 0.7 | 0.1 | 2.5 | 13 |
| ਮੂਲੀ | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
| ਮੂਲੀ | 1.9 | 0.2 | 6.7 | 35 |
| ਚਰਬੀ | 1.5 | 0.1 | 6.2 | 30 |
| ਚੁਕੰਦਰ | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 40 |
| ਉਬਾਲੇ beet | 1.8 | 0 | 10.8 | 49 |
| ਅਚਾਰ ਬੀਟ | 1.3 | 0 | 6 | 32 |
| ਸੁੱਕੇ ਬੀਟ | 9 | 0.6 | 56.6 | 254 |
| ਸਟੀਵ ਬੀਟ | 2.7 | 5.5 | 12.2 | 106 |
| ਸੈਲਰੀ | 1.3 | 0.3 | 6.5 | 32 |
| ਸੈਲਰੀ (ਰੂਟ) ਸੁੱਕ ਗਈ | 7.8 | 2 | 36.6 | 186 |
| ਸੋਇਆ | 2 | 0.1 | 1 | 381 |
| ਸੋਇਆਬੀਨ | 13.1 | 6.7 | 9.6 | 141 |
| ਸੋਇਆ (ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ) | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 332 |
| ਟਮਾਟਰ | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| ਅਚਾਰ ਟਮਾਟਰ | 1.7 | 0.2 | 1.8 | 15 |
| ਸਲੂਣਾ ਟਮਾਟਰ | 1.1 | 0.1 | 1.6 | 13 |
| ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ | 1.1 | 2 | 3.8 | 24 |
| ਟਮਾਟਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ | 1.2 | 0.5 | 3.6 | 24 |
| ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ | 2.1 | 0.1 | 12.8 | 61 |
| ਵਾਰੀ | 1 | 0 | 6 | 28 |
| ਕੱਦੂ | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੱਦੂ | 1.4 | 5.5 | 5.2 | 76 |
| ਚਿੱਟੀ ਬੀਨਜ਼ | 7 | 0.5 | 16.9 | 102 |
| ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ | 7.8 | 0.5 | 21.5 | 123 |
| ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ | 8.4 | 0.3 | 13.7 | 93 |
| Asparagus ਬੀਨਜ਼ | 2.8 | 0.4 | 8.4 | 47 |
| ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ | 2 | 0.2 | 3.6 | 24 |
| ਖੁਸ਼ਕ ਬੀਨਜ਼ | 21.1 | 1.2 | 41.4 | 265 |
| Horseradish | 3.2 | 0.4 | 10.5 | 56 |
| ਉ c ਚਿਨਿ | 1.5 | 0.2 | 3 | 16 |
| ਉਬਾਲੇ ਉ c ਚਿਨਿ | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 13 |
| ਲਸਣ | 6.5 | 0.5 | 29.9 | 143 |
| ਦਾਲ | 9 | 0.6 | 22.1 | 119 |
| ਉਬਾਲੇ ਦਾਲ | 7.8 | 0 | 20.1 | 111 |
| ਸੁੱਕੀ ਦਾਲ | 24 | 1.5 | 42.7 | 284 |
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
