ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਸਾਲਮਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਇਕ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇਕ ਭਰਪੂਰ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ, ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਇਹ ਮੱਛੀ ਇੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਕੌਣ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਚਲੋ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ!
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਦੂਜੇ ਸੈਮਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਲੀਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੈੱਲ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ (ਨਿਆਸੀਨ) ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਵਿਚ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਕਲੋਰੀਨ, ਨਿਕਲ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਵਿਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੈਵੀਅਰ ਵੀ. ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਥਿਆਮੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਫਲੋਰਾਈਡ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕੋਈ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੀ, ਏ, ਈ ਅਤੇ ਪੀ.ਪੀ. ਸਾਲਮਨ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਓ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੀਟ, ਕੈਵੀਅਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰੀਏ.
| ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ | 100ਰਜਾ ਮੁੱਲ (ਬੀਜੇਯੂ) ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ | ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ | ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਤੀ 100 g |
| ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਮੀਟ | 147 ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 21 ਜੀ ਚਰਬੀ - 7 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 0 ਜੀ | ਏ - 42 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. ਡੀ - 13 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. ਡੀ 3 - 13 ਐਮਸੀਜੀ ਈ - 0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੇ - 0.5 ਜੀ ਬੀ 1 - 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 2 - 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 3 - 9.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 4 - 114.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 5 - 1.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 6 - 0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 9 - 5 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. ਬੀ 12 4.7 μg | ਕੈਲਸੀਅਮ - 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ - 0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - 32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ - 313 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 439 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ - 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ - 0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੇਲੇਨੀਅਮ - 37.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਦਾ ਦੁੱਧ | 90 ਕੇਸੀਐਲ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 16 ਜੀ ਚਰਬੀ - 2.9 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 0 ਜੀ | ਬੀ 1 - 185 ਐਮ ਸੀ ਜੀ ਬੀ 2 - 330 ਐਮਸੀਜੀ ਬੀ 12 - 27 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. ਬੀ 6 - 711 ਐਮਸੀਜੀ ਪੀਪੀ - 407 ਐਮਸੀਜੀ ਸੀ - 4.2 .g ਈ - 0.866 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਕੈਲਸੀਅਮ - 125 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ - 28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ - 280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ - 2.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਕੈਵੀਅਰ | 230 ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 31.2 ਜੀ ਚਰਬੀ - 11.7 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 0 ਜੀ | ਏ - 0.15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 1 - 0.35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 2 - 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 3 - 9.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 9 - 0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੀ - 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਈ - 3.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਡੀ - 0.008 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਸੋਡੀਅਮ - 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ - 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸਲਫਰ - 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - 37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ - 3.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਲੋਰਾਈਨ - 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਕਸਰ ਨਮਕੀਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨਮਕੀਨ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ 169 ਕੈਲਸੀ, 22.1 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 9 g ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੂਚਕਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰ ਹੈ.
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਮੱਛੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
Ick ਨਿਕੋਲਾ_ਚੇ - ਸਟਾਕ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਇਸਦੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਦੇ fromੰਗ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਤਲ਼ਣ, ਉਬਾਲਣ ਜਾਂ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਰਚਨਾ
ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ (ਇਹ ਉਹੀ ਓਮੇਗਾ -3s ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕਈਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ), ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਸਿਡ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬੁ theਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
"ਮੱਛੀ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ" - ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਇਹ ਮੁਹਾਵਰਾ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਬਿਆਨ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਰਸ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਪਾਚਕ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਲੂਣ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਿੰਜਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਹੱਡੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਿੰਕ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੈਵੀਅਰ
ਪਿੰਕ ਸੈਲਮਨ ਕੈਵੀਅਰ ਇਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੈਵੀਅਰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ, ਕੈਵੀਅਰ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ
ਦੁੱਧ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਪਰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਲਮਨ ਕੈਵੀਅਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਸਿਡ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਮਾਈਨਜ਼ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਰਦ ਅਤੇ femaleਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ
ਲਾਲ ਮੱਛੀ womenਰਤ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਇਕ aਰਤ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੌਰਾਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਮੱਛੀ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
Se ਫਸੇਰੇਗਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ (ਹਲਕੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ) ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੱਛੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ
ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਪਿਛਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਟ੍ਰਾਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ ਤੇ ਹੈ.
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਇਹ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਪਤਲਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਮੱਛੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਮੱਛੀ ਵੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ areੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਆਓ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਕਰੀਏ:
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਸੈਮਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵੀ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ 128 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ.
ਪਰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ wayੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਜਸ਼, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ.
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਆਲੂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣਗੇ: ਉਹ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ areੁਕਵੀਂ ਹਨ: ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ. ਸੀਰੀਅਲ ਲਈ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
E ueapun - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਵਾਂਗ, ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਵਿਚ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵੀ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਬਲਕਿ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਦਾ ਚੱਖਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ (ਇਹ 10-15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ).
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਦਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਲੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਲਾਹ! ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਸਾਲੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਮਿਰਚਾਂ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਫੋੜੇ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫਾਸਫੋਰਸ ਜਾਂ ਆਇਓਡੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿਚਲੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਯੋਗ ਖੁਰਾਕ ਹੈ!
