ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ - ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ * ਕਰਾਸਫਿਟ

PEAR ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਹੈ. ਇਸ ਫਲਾਂ ਦਾ ਮਿੱਝ ਰਸਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਮਹਿਕ ਵਾਲਾ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ - ਇਕ ਫਲ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸੁੱਕੇ, ਸੁੱਕੇ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜੈਮ ਅਤੇ ਸਟੀਵ ਫਲ ਵੀ.

ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਾਣੂ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਮਿੱਠੇ ਮੌਸਮੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬੀਜਯੂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ:

ਜੂਲੀਅਨ	100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ	1 ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ (onਸਤਨ) ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ	ਬੀਜਯੂ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਜੀ
ਅਬੋਟ	46.12 ਕੈਲਸੀ	138.36 ਕੈਲਸੀ	ਬੀ - 0.41 ਜੀ ਜੀ - 0.49 ਜੀ ਯੂ. - 10.17 ਜੀ
ਚਿੱਟਾ	42 ਕੇਸੀਐਲ	128 ਕੈਲਸੀ	ਬੀ - 0.4 ਜੀ ਜੇ - 0.3 ਜੀ ਯੂ. - 10.9 ਜੀ
ਵਿਲੀਅਮਜ਼	51.28 ਕੇਸੀਐਲ	157 ਕੈਲਸੀ	ਬੀ - 0.5 ਜੀ ਜੇ. - 0.2 ਜੀ ਯੂ. - 11.56 ਜੀ
ਪਾਖਮ	42 ਕੇਸੀਐਲ	107 ਕੈਲਸੀ	ਬੀ - 0.67 ਜੀ ਜੀ - 0.17 ਜੀ ਯੂ. - 10.81 ਜੀ
ਚੀਨੀ	42 ਕੇਸੀਐਲ	103.77 ਕੇਸੀਐਲ	ਬੀ - 0.12 ਜੀ ਯੂ. - 11.35 ਜੀ
ਪੀਲਾ	44 ਕੇਸੀਐਲ	111.02 ਕੇਸੀਐਲ	ਬੀ - 0.4 ਜੀ F - 0.3 g ਵਾਈ - 10.39 ਜੀ
ਹਰਾ	42 ਕੈਲ	105 ਕੇਸੀਐਲ	ਬੀ - 10.60 ਜੀ
ਲਾਲ	42 ਕੇਸੀਐਲ	105 ਕੇਸੀਐਲ	ਬੀ - 10.60 ਜੀ
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ	42.9 ਕੈਲਸੀ	107 ਕੈਲਸੀ	ਬੀ - 10.3 ਜੀ
ਸਰਦੀਆਂ	42 ਕੇਸੀਐਲ	105 ਕੇਸੀਐਲ	ਬੀ - 10.3 ਜੀ
ਕ੍ਰਿਸਟਲ	42 ਕੇਸੀਐਲ	105 ਕੇਸੀਐਲ	ਬੀ - 0.45 ਜੀ ਜੀ - 0.26 ਜੀ ਯੂ - 9.09 ਜੀ
ਕਾਨਫਰੰਸ	48.33 ਕੇਸੀਐਲ	120, 82 ਕੈਲਸੀ	ਬੀ - 0.73 ਜੀ ਜੇ. - 0.86 ਜੀ ਯੂ. - 12.53 ਜੀ
ਲੂਕਾਸ	43.67 ਕੈਲਸੀ	109.18 ਕੇਸੀਐਲ	ਬੀ - 10.7 ਜੀ

ਟੇਬਲ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਤਪਾਦ ਦਾ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ.

ਪਰ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਮਨੁੱਖਤਾ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਆਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਕਸਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸੁੱਕੀਆਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 201 ਕੈਲਸੀਅਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2.3 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ - 0 ਜੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 49 ਜੀ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਦਰ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ.
ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿੱਚ 179.8 ਕੈਲਸੀਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਕੀਆਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿੱਚ 249 ਕੈਲਸੀਅਸਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਫਲ ਲਈ ਉੱਚੇ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2.3 ਜੀ, ਚਰਬੀ - 0.6 ਜੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 62.6 ਜੀ.
ਡੱਬਾਬੰਦ (ਸੀਲ ਕੀਤੇ) ਨਾਅਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - 65 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਛੋਲੇ ਹੋਏ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 32 ਕੈਲਕੋਲਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਚ 48 ਕੇਸੀਐਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸੂਚਕ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕਿਸਮਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੀਆਈ (ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ) ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ 34 ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀਆਈ 82 ਯੂਨਿਟ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਜੂਸ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 46 ਕੇਸੀਐਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਟੋਰ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਖੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫਲ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ

ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫਰੂਟੋਜ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ 3-1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਠੋਰ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਦੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਪਾਚਕ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ). ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਸਿਰਫ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਫਲ 97% ਮਿੱਝ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਵਿੱਚ 85 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ	ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਚ ਮਾਤਰਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ.	0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ	0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ	2 .g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (ਥਿਆਮੀਨ)	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ)	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 (ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ)	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ)	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ)	2 .g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	0,4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ	4.5 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ	155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਸਫੋਰਸ	16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸਲਫਰ	6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਲੋਹਾ	2.3 ਜੀ
ਆਇਓਡੀਨ	1 μg
ਫਲੋਰਾਈਨ	10 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਮੌਲੀਬੇਡਨਮ	5 .g
ਸਿਲੀਕਾਨ	6 .g
ਕੋਬਾਲਟ	10 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਨਿਕਲ	17 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਰੂਬੀਡੀਅਮ	44 .g
ਜ਼ਿੰਕ	0.19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਫਰੂਕੋਟਸ ਦੀ ਸਮਾਈ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪਲੱਸ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਮੀਰ, ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰਥ ਹੈ.

U ਕੁਲੀਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਕਈ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੌਸਮੀ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਇਮਿ ;ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ;
ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ;
ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ;
ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰੋ;
ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਅਤੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਮਿ .ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪਥਰਾਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਸੁੱਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੜਵੱਲ: ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਥੈਲੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਭੜਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭ

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਤਾਜ਼ੇ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਦੋਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਫਲ ਤੋਂ ਕੰਪੋਟਸ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣਗੇ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਯੂਰੋਲੀਥੀਆਸਿਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਈਸਟਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਾਮਟ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 100 g ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜੂਸ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿeਜ਼ਡ ਜੂਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਫਲਾਂ ਨੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ, ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: "ਚੀਨੀ", "ਖ੍ਰਸਟਾਲਨਾਇਆ", "ਡਚੇਸ", ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਸਮਾਂ "ਕਾਨਫਰੰਸ" ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਡਚੇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਭਾਗ ਆਰਬੂਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਇਕ ਕੜਕਾ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੰਗਲੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ (ਜੰਗਲੀ) ਨੂੰ ਕੋਈ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਟੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੋਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਫਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੁਆਫੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਟੈਨਿਨਜ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਸਟ੍ਰੀਜੈਂਟ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਲੂਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਪਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਚਾਹ, ਜਾਂ "ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਪੀਣਾ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਚੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

PEAR twigs ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇਕ ਚੰਗਾ ਪੀਣ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਸ਼ਾਖਾ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਰਮ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖਾਲੀ ਕੱਚ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.

ਪਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੜਵੱਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਲੀਮਾਰ ਅਤੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਮਾਦਾ ਅਤੇ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ womenਰਤ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਲਈ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ. ਆਦਮੀ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਰਥ.

ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਹੈ ਜੋ ਗੰਜੇਪਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ. ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਰਡੋਕ ਤੇਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲਾਭ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਫਲ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ pearਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਨਮੋਲ ਹਨ: ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਕਸ ਜੈਨੇਟਿourਨਰੀਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੜਵੱਲ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਕ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਵਧੀਆ makeੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਰੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

.ਸਤਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 450 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ. ਬਹਿਸ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹਨ:

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰਸੀਲੇ ਫਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਰੂਟੋਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ withਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਹਨ.
ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਬਲਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਇੰਨੇ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

ਭੁੱਖ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਓ;
ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜ) ਪੀਓ;
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਫਲ ਖਾਓ (ਫਲ ਭਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ);
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ).

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਟੱਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋਗੇ. ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕਿਉਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਫਾਈਬਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚੜਦੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਫਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਓ, ਫਲ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ contraindication 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ;
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ (ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਛਿਲਣਾ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ);
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
ਹਰੇ ਫਲ ਨਾ ਖਾਓ, ਉਹ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਨਾਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫੋੜੇ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇ ਇਹ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਡੀਫਿਨੋਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਰਗੜੋ. ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਫਲ ਖੰਘ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਨ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਨਾਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ "ਕਾਨਫਰੰਸ" ਅਤੇ "ਚੀਨੀ" ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਨਾਅਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੁੱਕੇ ਨਾਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

Le ਗਲੇਬਚਿਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਨਤੀਜਾ

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਲੱਖਣ ਫਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਹੀ usedੰਗ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯੂਰੋਲੀਥੀਆਸਿਸ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਫਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.

PEAR ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਫਲ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ enerਰਜਾਵਾਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.