ਬ੍ਰਾਨ: ਰਚਨਾ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਕਿਵੇਂ ਲਓ * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਬ੍ਰਾਂ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਕਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਕਣਕ, ਜਵੀ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਮੱਕੀ. ਚਾਵਲ, ਅਲਸੀ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਅਤੇ ਜੌਂ ਵੀ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬ੍ਰਾਨ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਛਾਣ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ. ਬ੍ਰਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.

ਬ੍ਰਾਨ ਇਕ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਕੀਟਾਣੂ ਦਾ ਸਖਤ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ. ਕਠੋਰ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਵਿਚੋਂ ਸ਼ੁੱਧ (ਪੀਸਣ) ਅਤੇ ਬਲੀਚ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 100% ਸਬਜ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਨਾਜ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਪੀਸਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲਾ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰਾਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਠੋਡੀ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦਿਆਂ, ਛਾਣ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁਲ੍ਹ ਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਰਚਨਾ, BZHU ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਬ੍ਰੈਨ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬੀਜੇਡਐਚਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਾਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ (ਪੀਪੀ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਥਲੀਟ ਕਿਉਂਕਿ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਬ੍ਰੈਨ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ:

ਭਿੰਨ	ਡਾਈਟਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਜੀ	ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ	ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੀ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੀ	ਚਰਬੀ, ਜੀ
ਓਟ	15,3	245,6	17,4	50,6	7,1
ਚੌਲ	20,9	315,8	13,3	28,6	20,7
ਲਿਨਨ	–	250,1	30,1	9,9	10,1
ਕਣਕ	43,5	165,5	16,1	16,7	3,8
ਰਾਈ	43,5	114,3	12,3	8,6	3,4
ਮਕਈ	79,1	223,6	8,3	6,7	0,9

15 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੈਨ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗਿਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ BZHU ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ:

ਬ੍ਰਾਂ	BZHU
ਮਕਈ	1/0,1/0,9
ਰਾਈ	1/0,3/0,7
ਕਣਕ	1/0,2/1
ਲਿਨਨ	1/0,3/0,4
ਚੌਲ	1/1,7/2,2
ਓਟ	1/0,4/2,8

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਰਾਈ, ਜਵੀ, ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਝੁੰਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੈਨ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

ਤੱਤ ਦਾ ਨਾਮ	ਓਟ	ਚੌਲ	ਕਣਕ	ਰਾਈ	ਮਕਈ
ਸੇਲੇਨੀਅਮ	45.2 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.	15.6 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.	77.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	–	16.8 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
ਲੋਹਾ	5.42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	18.55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	14.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	10,1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਤਾਂਬਾ	0,4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.79 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਮੈਂਗਨੀਜ਼	5.56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	14.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	11.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	6.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ	566.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1484 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1256 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1206 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	44.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	235.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	782 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	447.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	447.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	63.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਸਫੋਰਸ	734.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1676 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	951.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	310.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	72.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	57.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	151 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	229.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	4.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	8.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	61.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	7.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਥਿਆਮੀਨ	1.18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੀਨ	32.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	32.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	74.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	–	18.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ.	0.94 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	33.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	13.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.06 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.74 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6	0.17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	4.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1,3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	–	0.16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	1.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	4.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	10.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ	3.3 μg	1.8 .g	1.9 .g	–	0.32 μg

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਪੌਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਲੀ- ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੁਕਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੂਖਮ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਇਲੀਮੈਂਟਸ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਛਾਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਮਾਦਾ ਅਤੇ ਨਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ:

ਇਕੱਲੇ ਛਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰੋਟੀ ਵਿਚ, ਪੁਰਾਣੀ ਕੋਲਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਡਾਈਵਰਟੀਕੂਲੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੈਨ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਗੁਣ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰਾਈ ਜਾਂ ਕਣਕ ਵਰਗੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬ੍ਰੈਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਵ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਦਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸਖਤ ਸ਼ੈੱਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ pੇਗਾ ਅਤੇ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਆਵੇਗੀ.
ਉਤਪਾਦ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਾਸੋਡਿਲੇਟਿੰਗ ਗੁਣ ਹਨ.
ਬ੍ਰਾਨ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ: ਮੱਕੀ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਆਦਿ) ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਲੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨਾਜ ਦੇ ਗੋਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੇਡ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕਦੇ ਹੋਏ.

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਛਾਣ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦਾਣਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਚੀਨੀ, ਨਮਕ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੁਆਲਟੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਧਹੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬ੍ਰਾਂਕ ਕਿਵੇਂ ਲਓ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਬ੍ਰਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20-40 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ.

ਅਨਾਜ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ. ਕੋਠੇ (ਓਟ, ਰਾਈ, ਆਦਿ) ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਕੱ drainੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਨਮੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬ੍ਰੈਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2 ਚਮਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਖਤ ਸ਼ੈੱਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ theਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੇਟ ਵਿਚ ਛਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਛਾਣ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿਚ ਬ੍ਰਾਂਗ ਇਕ ਸਹਾਇਕ meansੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਹੀ ਨਹੀਂ.

La ਓਲਾਫ ਸਪੀਅਰ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਬ੍ਰਾਂਚ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਛਾਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ:

ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ;
ਪੇਟ ਫੋੜੇ;
ਐਂਟਰਾਈਟਸ

ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਦੇ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 1 ਚਮਚਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਬ੍ਰੈਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਹਾਈਪੋਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੇ ਹੀ ਬ੍ਰਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

Ol ਸਿਰਫ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਨਤੀਜਾ

ਬ੍ਰਾਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੇਗੀ. ਬ੍ਰਾਂ ਫਾਈਬਰ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਇਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.