ਕੀਵੀ - ਫਲ, ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੀਵੀ ਇਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ, ਪੌਲੀਅੰਸਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ofਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿਲਕੇ ਵੀ.

ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਤੇਲ ਕੀਵੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ (ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ) ਵੀ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕੀਵੀ ਫਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 47 ਕਿੱਲ ਕੈਲ ਹੈ, ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ - 40 ਕੇਸੀਐਲ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਸੁੱਕੇ / ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ) - 303.3 ਕੈਲਸੀ, ਕੈਂਡੀਡ ਫਲ - 341.2 ਕੈਲਸੀ. Calਸਤਨ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1 ਪੀਸੀ. ਬਰਾਬਰ 78 ਕੇਸੀਐਲ.

ਤਾਜ਼ਾ ਕੀਵੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਛਿਲਕ:

• ਚਰਬੀ - 0.4 ਜੀ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 0.8 ਜੀ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 8.1 ਜੀ;
• ਪਾਣੀ - 83.8 ਜੀ;
• ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ - 3.8 g;
• ਸੁਆਹ - 0.6 ਜੀ;
• ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ - 2.5 g

BZHU ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ - 1 / 0.5 / 10.1, ਸੁੱਕੇ - ਕ੍ਰਮਵਾਰ 0.2 / 15.2 / 14.3 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੀ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਫਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਕੇ ਨਹੀਂ (ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ) - 3-5 ਪੀ.ਸੀ. ਮਿੱਠੇ ਹੋਏ ਫਲ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੈਂਡੀਡੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੇਡਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਕੀਵੀ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੀ ਸਾਰਣੀ:

Uk ਲੂਕਾਸ ਫਲੇਕਲ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਰੀ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 0.3 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - 7.8 ਜੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - 0.1 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੌਲੀਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -6 - 0.25 g ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ- 3 - 0.04 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਉਨੀ ਹੀ ਖਣਿਜਾਂ (ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਐਲੀਮੈਂਟਸ) ਦੇ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ.

ਸਰੀਰ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ

ਇਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਮਾਦਾ ਅਤੇ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੀਵੀ ਫਲ ਖਾਣੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੀਵੀ ਦੇ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

1. ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ.
3. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ (ਹੱਡੀਆਂ) ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਦਿਲ ਦੇ ਈਸੈਕਮੀਆ ਅਤੇ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਵੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਹਨ.
4. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ismਟਿਜ਼ਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਦਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਜਿਵੇਂ ਸਾਹ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਰੀ ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
7. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿੜਚਿੜੇ ਪੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਦਸਤ, ਕਬਜ਼, ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਬੁੱਲ੍ਹ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੀਵੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖਪਤ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
8. ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
9. ਮਰਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਫਲ erectil ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਣਨ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਏਜੰਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
10. ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਧਾਈ ਗਈ ਹੈ.
11. ਸਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.

ਕੀਵੀ ਅਕਸਰ cosmetਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਮਾਂ ਲਈ ਮਾਸਕ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਫਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਕੀਵੀ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਫਲ ਦੀ ਮਿੱਝ ਜਿੰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਰਮ ਜੁਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
• ਆੰਤ ਵਿਚ ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ' ਤੇ owਿੱਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਵੀ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਪੂੰਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੂਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਕੀਵੀ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਬਣੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੂਸ ਦੇ ਲਾਭ ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋਇਆ ਹੈ;
• ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਦਰਦਨਾਕ ਸਨਸਨੀ;
• ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਥਕਾਵਟ ਘਟਦੀ ਹੈ;
• ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
• ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ;
• ਖੂਨ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸੁਧਾਰੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ, ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਜੂਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

Le ਅਲੇਕਸੀਲੀਸ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸੁੱਕ / ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਕੀਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੋਮਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ (30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੇਵਨ ਦੇ ਲਾਭ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:

• ਬੋਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ;
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ);
• ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਵਧਦਾ ਹੈ;
• ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
• ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ;
• ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸ਼ੈੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੈਂਡੀਡ ਫਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ.

ਕੀਵੀ ਬੀਜ ਦੇ ਲਾਭ

ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਭ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਕੀਵੀ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਕਰਨ, ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੇਲ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਬਲ, ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੇਲ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਲ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਵੀ

ਕਿਉਕਿ ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ (ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ) ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਕਸਰ ਕੀਵੀ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ) ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ structureਾਂਚਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀਬੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕੀਵੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ 4-6 ਫਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ 1.5 ਲੀਟਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੀਫਿਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰਾਤ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਵੀ ਫਲ ਦਾ ਸਲਾਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ (ਸੁੱਕੇ ਫਲ 30-40 ਗ੍ਰਾਮ, ਤਾਜ਼ੇ 1-2 ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਐਡੀਮਾ, ਧੱਫੜ, ਮਤਲੀ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ contraindication ਹਨ:

• ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਸਿਡਿਟੀ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ;
• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਡ ਫਲਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

© ਵਿਕਟਰ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਨਤੀਜਾ

ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ women'sਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਛਿਲਕੇ, ਬੀਜ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਫਲ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਵੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: કવ ફળ ખવથ થત ફયદ. Kiwi Fruits Benefits In Gujarati (ਮਈ 2025).