ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਗੋਸ਼ - ਘਰ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ - 1 ਕੱਪ
ਪਾਣੀ - 2 ਗਲਾਸ
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ - 1.5 ਕੱਪ (ਸੰਘਣਾ)
ਖਰਗੋਸ਼ - 800-900 ਜੀ
ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਸੇਜ - 150-200 ਜੀ
ਜੈਤੂਨ - ਸੁਆਦ ਲਈ (ਸਜਾਵਟ ਲਈ)
ਹਰੇ ਮਟਰ - ਸੁਆਦ ਲਈ (ਸਜਾਵਟ ਲਈ)
Greens - ਸੁਆਦ ਲਈ (ਸਜਾਵਟ ਲਈ)
ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
ਧਰਤੀ ਦੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 12.5 ਜੀ
ਚਰਬੀ 6.9 ਜੀ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 27.3 ਜੀ

ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਖਰਗੋਸ਼ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 6-8 ਸਰਵਿਸਿੰਗ.

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ

ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਗੋਸ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਮਾਸ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮਾਸ ਹੈ ਜੋ, ਜੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ, ਪਰ ਹਲਕਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.

ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਏ, ਈ, ਸੀ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਬੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ), ਸੂਖਮ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਇਲੀਮੈਂਟਸ (ਆਇਰਨ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਕੋਬਾਲਟ, ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ, ਕਲੋਰੀਨ, ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਲਫਰ ), ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ. ਪਰ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਖਰਗੋਸ਼ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਸਲਾਹ! ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਮਾਸ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, energyਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਜੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮੀਟ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਚਲੋ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਸਟੂਅ ਤੇ ਆਉ. ਸੌਖੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਫੋਟੋ ਫੋਟੋ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

ਕਦਮ 1

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਲਓ, ਛਿਲੋ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ. ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਟੋਵ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੜਾਹੀ ਜਾਂ ਸਟੈਪਨ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਉਥੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਚਮਕਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੇਕ ਤੇ ਸਾਉ.

ਕਦਮ 2

ਅੱਗੇ, ਚਾਵਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ Fry ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ.

ਕਦਮ 3

ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਲ਼ਾਓ, ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਹਿਲਾਓ.

ਕਦਮ 4

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤੱਤ ਭਰੋ ਕਿ ਇਕ ਗਲਾਸ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਦੋ ਗਲਾਸ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 5

ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਅਜਿਹੀ ਡਿਸ਼ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਮੀਰ ਹੋਏਗੀ.

ਕਦਮ 6

ਆਪਣੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ ਬਾਰ੍ਹਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਮਾਸ ਨਰਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਅੱਗੇ, ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਕੰਟੇਨਰ ਭੇਜੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਚਮਕ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਅੱਗੇ, ਮੀਟ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਦਮ 7

ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸੌਸਜ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਕਦਮ 8

ਸਾਸਜ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 9

ਇਹ ਸਭ ਹੈ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਖਰਗੋਸ਼ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਕੁਝ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਜੈਤੂਨ, ਹਰੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!