.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
  • ਮੁੱਖ
  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ

ਪੇਲਿਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ - ਕਾਰਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

1 ਕੇ 0 01.04.2019 (ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ: 01.07.2019)

ਪੇਡੂਆ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਭੰਜਨ ਪਿੰਜਰ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਸੱਟ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਈਸੀਡੀ -10 ਕੋਡ

ਆਈਸੀਡੀ -10 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭੰਜਨ ਐਸ 32 ਵਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਸ ਕੋਡ ਵਿੱਚ ਲਮਬੋਸੈਕ੍ਰਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕਾਰਨ

ਪੈਲਵਿਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭੰਜਨ ਇਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਹਾਲਾਤ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ;
  • ਜਦੋਂ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟੱਕਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਚੋੜਣਾ;
  • ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੌਰਾਨ structuresਾਂਚਿਆਂ ਅਤੇ ਇਮਾਰਤਾਂ ਦੇ ;ਹਿ;
  • ਸੜਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ;
  • ਉਦਯੋਗਿਕ ਹਾਦਸੇ.

ਵਰਗੀਕਰਣ

ਪੇਡੂ ਭੰਜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਹਨ:

  • ਸਥਿਰ. ਪੇਡੂ ਰਿੰਗ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਟੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਸ਼ੀਏ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਅੰਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
  • ਅਸਥਿਰ. ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
    • ਘੁੰਮਣਘੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ;
    • ਲੰਬਕਾਰੀ ਅਸਥਿਰ.
  • ਪੇਡ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਭੰਗ.
  • ਐਸੀਟੈਬਲਮ ਦੇ ਤਲ ਜਾਂ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ.

ਲੱਛਣ

ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਆਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਥਾਨਕ ਲੱਛਣ ਪੇਡੂ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਥਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ:

  • ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ;
  • ਸੋਜ;
  • ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨਾ;
  • ਹੀਮੇਟੋਮਾ;
  • ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ;
  • ਸੀਮਿਤ ਲੱਤ ਅੰਦੋਲਨ;
  • ਹਿੱਪ ਸੰਯੁਕਤ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
  • ਕਰੰਚਿੰਗ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਪੀਟਸ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਦੇ ਧੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਕਾਰਨ ਦੁਖਦਾਈ ਸਦਮੇ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਮਰੀਜ਼ ਹੇਠ ਲਿਖਤ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ:

  • ਚਮੜੀ ਦਾ ਫੋੜਾ;
  • ਪਸੀਨਾ;
  • ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ;
  • ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ;
  • ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.

ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੇਮੇਟੂਰੀਆ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਯੂਰੀਥਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਰੀਨੀਅਮ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਵਿਚ ਇਕ ਝੁਲਸ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

© ਡਿਜ਼ਾਇਨੁਆ - ਸਟਾਕ.ਆਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਮੁਢਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਵਾਜਾਈ ਇੱਕ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਆਮਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ firstੁਕਵੀਂ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

  • ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ;
  • ਖੁੱਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੌਰਨੀਕਿਟ ਲਗਾ ਕੇ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਏਜੰਟਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੈ-aੋਆ .ੁਆਈ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹੂਲਤ ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਪਾਈਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਰੋਲਰ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ "ਡੱਡੂ" ਦੀ ਪੋਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗੁਣ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀੜਤ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕਸ

ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਮਾਨਤਾ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

  • ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਅਨੀਮੇਸਿਸ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ;
  • ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ;
  • ਇੰਸਟ੍ਰੂਮੈਂਟਲ ਨਤੀਜੇ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਲੈਪਰੋਸਕੋਪੀ, ਲੈਪਰੋਸੋਨੇਟੀਸਿਸ, ਲੈਪਰੋਟੋਮੀ, ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ, ਯੂਰੇਥਰੋਗ੍ਰਾਫੀ) ਅਤੇ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਵਿਧੀਆਂ (ਸੀ ਬੀ ਸੀ, ਬੈਕਟੀਰੀਓਸਟੈਟਿਕ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਓਲੋਜੀਕਲ ਅਧਿਐਨ).

ਇਲਾਜ

ਪੇਡੂ ਭੰਜਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਂਟੀ-ਸ਼ੋਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਹੈ. ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਇੰਟਰਾਪੈਲਵਿਕ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਨਿਵੇਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੀਸਰਾ ਪੜਾਅ ਪੈਲਵਿਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਲਕੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਚੱਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗੰਭੀਰ ਭੰਜਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੁਨਰਵਾਸ

ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਦਮ ਹੈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ. ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਇਹ ਹਨ:

  • ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ;
  • ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ;
  • ਬਾਹਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ;
  • ਮਾਲਸ਼;
  • ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ;
  • ਕ੍ਰਿਓਮੈਸੇਜ;
  • ਪਿੰਜਰ ਟ੍ਰੈਕਟ

Ure ਅੌਰਮਰ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਪੈਲਵਿਕ ਫਰੈਕਚਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਹਨ

ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਸੱਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪੇਡ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੇਠਲੀਆਂ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

  • ਲਾਗ (ਪੇਲਵੀਓਪੇਰੀਟੋਨਾਈਟਸ, ਫੈਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਰੀਟੋਨਾਈਟਿਸ);
  • OMT ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ;
  • ਖੂਨ ਵਗਣਾ.

ਪਰਭਾਵ

ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਲਿਆਂ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮਰੀਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪੇਡੂ ਰਿੰਗ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੀਬਰ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੱਕ ਭੰਜਨ ਅਕਸਰ ਘਾਤਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਫ਼ੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਘਟਨਾ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ

ਕੁੱਲ ਘਟਨਾਵਾਂ 66

ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰੰਟ ਸਕੁਐਟਸ: ਕਿਹੜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ

ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇਕ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇਕ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

2020
ਆਪਣੇ ਸਨਿਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ

ਆਪਣੇ ਸਨਿਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ

2020
ਮੈਕਸਲਰ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਬੋ ਮੈਕਸ - ਆਈਸੋਟੌਨਿਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸਮੀਖਿਆ

ਮੈਕਸਲਰ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਬੋ ਮੈਕਸ - ਆਈਸੋਟੌਨਿਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸਮੀਖਿਆ

2020
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚਲਣਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚਲਣਾ ਹੈ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚਲਣਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚਲਣਾ ਹੈ

2020
ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ (ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ) - ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗਤਾ

ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ (ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ) - ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗਤਾ

2020
ਟੀਆਰਪੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉਥੇ

ਟੀਆਰਪੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉਥੇ

2020

ਆਪਣੇ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ


ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ
ਇਕ ਪੈਰ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ: ਪਿਸਤੌਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ

ਇਕ ਪੈਰ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ: ਪਿਸਤੌਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ

2020
ਟੀਆਰਪੀ ਕੀ ਹੈ? ਟੀਆਰਪੀ ਕਿਵੇਂ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ?

ਟੀਆਰਪੀ ਕੀ ਹੈ? ਟੀਆਰਪੀ ਕਿਵੇਂ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ?

2020
ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬੀਸੀਏਏ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ

ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬੀਸੀਏਏ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ

2020

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਗ

  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
  • ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
  • ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ

ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ

ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਤ ਕਰੋ

Copyright 2025 \ ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ

  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
  • ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
  • ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ