ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ "ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ - ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ". ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਮੇਤ ਜੂਸ, ਕੰਪੋਟੇਸ, ਅਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.
| ਨਾਮ ਪੀਓ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 100 ਜੀ | ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 100 ਜੀ |
| ਖੜਮਾਨੀ ਕੰਪੋਜ਼ | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਰਸ | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Quizz compote | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Quizz ਜੂਸ | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| ਅਨਾਨਾਸ ਕੰਪੋਟ | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| ਅਨਾਨਾਸ | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| ਕੇਲੇ ਦਾ ਰਸ | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| ਬਿਰਚ ਦਾ ਜੂਸ | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| ਐਲਡਰਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਲਿਖਾਈ | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| ਚੈਰੀ ਕੰਪੋਟ | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| ਚੈਰੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤ | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| ਅੰਗੂਰ ਅੰਮ੍ਰਿਤ | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| PEAR compote | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਜੂਸ | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਰਸ | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਸਲ | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਕਿਸਲ | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਤੋਂ ਕਿੱਲ | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| Plum ਜਾਮ ਤੱਕ ਕਿੱਲ | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| ਸੁੱਕ ਸੇਬ ਤੱਕ ਕਿੱਲ | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| ਸੇਬ ਤੱਕ ਕਿੱਲ | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਕੰਪੋਟੇ | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| ਅੰਬ ਦਾ ਰਸ | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| ਮੈਂਡਰਿਨ ਕੰਪੋਟ | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| ਛਾਤੀ ਦਾ ਜੂਸ | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ "ਗੋਲਡਨ ਰਸ", ਵਿਦੇਸ਼ੀ | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| ਜੋਸ਼ ਫਲ ਅੰਮ੍ਰਿਤ | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| ਕੱਦੂ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ "ਲੱਕੀ" | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| ਅਮ੍ਰਿਤ ਅੰਮ੍ਰਿਤ | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਰਸ | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ buckthorn ਜੂਸ | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ਪੀਚ ਕੰਪੋਟ | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| ਪੀਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| ਆੜੂ ਦਾ ਰਸ | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| Plum compote | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| Plum ਅੰਮ੍ਰਿਤ | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| Plum ਜੂਸ | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| ਕੀਵੀ ਜੂਸ | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| ਨੋਨੀ ਜੂਸ | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ "ਗੋਲਡਨ ਰਸ" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ "ਟੋਨਸ ਐਕਟਿਵ" | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵੈਜੀਟੇਬਲ "ਲੂਣ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਰਸ | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Parsley ਜੂਸ | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਮਿੱਝ ਦੇ ਨਾਲ "ਜੇ -7" | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| ਕੱਦੂ ਦਾ ਰਸ | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| ਚੈਰੀ ਕੰਪੋਟ | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| ਚਾਕਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| ਬਲੈਕਕ੍ਰਾਂਟ ਕੰਪੋਟ | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਜੂਸ | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਰਸ | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| ਐਪਲ ਕੰਪੋਟ | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| ਸੇਬ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਥੇ ਰਹੇ.
