- ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 0.5 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 0.4 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 11.5 ਜੀ
ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਫੋਟੋ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈ ਹਨ.
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 6 ਸਰਵਿਸਿੰਗ.
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਅਰ ਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਓਟਮੀਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਸੌਗੀ, ਸ਼ਹਿਦ. ਮਿਠਆਈ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ - ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਫਰੂਟਕੋਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਫਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਫਲ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਂਗਨੀਜ), ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਸਮੂਹ ਬੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੀ, ਈ, ਏ, ਕੇ 1 ਅਤੇ ਹੋਰ), ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ (ਮੈਥਿਓਨਾਈਨ ਸਮੇਤ, ਲਿucਸੀਨ, ਅਰਜੀਨਾਈਨ, ਐਓਨਾਈਨ, ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ, ਪਾਲੀਨ, ਸੀਰੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ).
ਸਲਾਹ! ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮੀ ਸਾਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹੋਣਗੇ.
ਚਲੋ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਸੁਆਦੀ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਾਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਓ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਫੋਟੋ ਪਕਵਾਨਾ ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕਦਮ 1
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਚੁਣੋ. ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਫਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਪੋਨੀਟੇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਪਿਘਲ ਦਿਓ. ਇਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਪਾਓ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਬਲੇਂਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜਾ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਲਓ. ਇਸ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰੀਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਲੀਕੋਨ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਫੈਲੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਤਲ 'ਤੇ ਕੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਫਲ ਦੇ ਹਰ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਉੱਲੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾ ਕਰੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 4
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੂਨਾ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ. ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਛਾਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 5
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ moldਲਾਣ ਨੂੰ ਓਵਨ 'ਤੇ ਭੇਜੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ 200 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ गरम ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਇਹ ਰਸੋਈ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਫਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 70 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 6
ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੰਦੂਰ-ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਾਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਚਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਭਾਫ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਦੋ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧ ਰੱਖੋ, ਇਸਦੇ ਅੱਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲਤਾ ਪਾਉਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 7
ਇਹ ਸਭ ਹੈ, ਓਵਨ ਵਿਚ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਾਚੀਆਂ, ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ-ਦਰ-ਕਦਮ ਫੋਟੋ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
