ਦੌੜਾਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਕਈਂ ਵਾਰੀ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.
ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ 36.6 ਹੈ. ਇਹ 39 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉੱਚ ਹੈ. ਪਰ ਸੰਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ.
ਅਤੇ ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੰਮ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਚਾਨਕ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਈਡ ਦਰਦ
ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਜਾ ਜਾਂ ਖੱਬਾ ਸੱਟ ਦੁਖਦਾ ਹੈ... ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਹਾਈਪੋਕੌਂਡਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸੱਜਾ ਜਾਂ ਖੱਬਾ ਪਾਸਾ ਦੌੜਦਿਆਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਇਕ ਨਕਲੀ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਜੋ ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰ ਦਾ "ਇੰਜਨ" ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਰਾਈਵਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲੋਂ 2-3 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਹ ਲੋਡ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਲ ਵਿਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਚੁਣੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੱਲ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਰ ਲਈ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਆਮਦ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਵਰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਤਜਰਬਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਨਾ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਲ ਦੌੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਣ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ligaments ਵਿਚ ਦਰਦ
ਮਨੁੱਖੀ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਲਿੰਕ ਹਨ ਜੋ ਪਿੰਜਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹ. ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੱਤਾਂ, ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਐਬਸ ਇੱਕ ਵਧੇ ਹੋਏ inੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਨੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ.
ਬੰਨਣ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਲੋਡ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਠੇਸ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਗਲਤ ਜੁੱਤੇ, ਗਲਤ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਬੰਨਣ, ਆਦਿ. ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਦੌੜਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਕਦੇ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਕੁਝ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟ੍ਰੌਮਾ, ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਦਰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਥੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਹੜਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
