- ਪ੍ਰੋਟੀਨ 11.8 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 9.8 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ 0.7 g
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਆਟੇ ਵਿਚ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦਰਸਾਈ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਦਮ-ਦਰ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 6 ਸਰਵਿਸਿੰਗ.
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ. ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਯੋਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਮੂਹ ਬੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਏ, ਈ, ਡੀ), ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ (ਜਿੰਕ, ਲੋਹਾ, ਤਾਂਬਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਆਦਿ) ... ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੋ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਲਾਹ! ਓਟ ਆਟਾ ਜਾਂ ਰਾਈ ਆਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏਗਾ.
ਚਲੋ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦੂਰ ਪੱਕੇ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਓ. ਉਹ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਤੰਤਰ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੋਣਗੇ.
ਕਦਮ 1
ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਧੋ ਲਓ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੌਸੇਪਨ ਜਾਂ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਭੇਜੋ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਸਿਰਕਾ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੈਲਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਣ. ਇਕ ਵਾਰ ਤਰਲ ਉਬਾਲ ਜਾਣ ਤੇ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤਕ ਸੱਤ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਫਿਰ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਸੇਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣਗੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਆਟਾ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 4
ਆਟੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੰਨ ਲਓ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ, ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਟੇ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵੇਖੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 5
ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟੇ ਨੂੰ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 6
ਆਟੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ beਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੱਧਮ ਮੋਟਾਈ ਦਾ ਫਲੈਟ ਕੇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 7
ਹੁਣ ਛਿਲਕੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਲਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਆਟੇ ਦੇ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸੀਮ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਾਸੇ ਹੋਵੇ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 8
ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਆਟੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਭੇਜੋ. ਕਿੰਨਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ? ਤਕਰੀਬਨ 5-7 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ गरम ਹੋ ਜਾਵੇ. ਆਟੇ 'ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਛਾਲੇ ਦੇ ਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 9
ਇਹ ਸਭ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਾਲੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
