ਸਲੀਪ ਹਾਰਮੋਨ (ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ) - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਲੀਪ ਹਾਰਮੋਨ (ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ - ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ) ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਲਈ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਹੈ. ਉਹ ਬਾਇਓਰਿਯਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੀਂਦ, ਉਦਾਸੀ, ਪਾਚਕ ਗੜਬੜੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੇਲੈਟੋਨਿਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਨਿਯੰਤਰਕ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਕ ਕੰਡਕਟਰ ਨਾਲ. ਹਾਰਮੋਨ "ਸਹਿਯੋਗੀ" ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ, ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਇਕ ਬਾਲਗ ਨਾਲੋਂ ਦਸ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸੌਖਿਆਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੋਰਫਿusਸ ਅਤੇ ਹਾਇਪਨੋਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੰਮ ਅਤੇ melatonin ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ

ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਪਿਨੀਅਲ ਗਲੈਂਡ (ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ), ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੇਰੇਟੋਨਿਨ, ਅਨੰਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਸੰਸਲੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹੀ ਪਦਾਰਥ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੈਟਾਟੋਨਿਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ (ਸਰੋਤ - ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਸਿਰਫ "ਨੀਂਦ" ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪੈਦਾਇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲੋਂ ਸੌ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ.

ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨ ਇੱਕ "ਬੀਕਨ" ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ - ਹਨੇਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕਹਿਣਾ ਹੋਰ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਦਾ ਅਗਲਾ ਜ਼ੋਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੇਟਿਨਾ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਖੇਤਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇਕ ਸਿਗਨਲ ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ "ਡਾਇਲ" ਹੈ, ਪਰ ਸੈੱਲ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸ਼ਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਹਨੇਰਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਲਕਾ - ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਨਕਲੀ - ਨਾਟਕੀ hੰਗ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਦੀਵਾ ਜਗਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਇਸ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਤਹੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੋਨੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਮਝ ਵਿਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਜੁੜੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਨਿਯਮ;
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਗਠਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ;
• ਬੌਧਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟੀ;
• ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ;
• ਮੌਸਮੀ ਬਾਇਓਰਿਥਮਜ਼ ਦਾ ਨਿਯਮ;
• ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ;
• ਉਮਰ ਵਧਣ;
• ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ;
• ਛੋਟ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਮੇਲੈਟੋਨੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਬੱਝੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ 70% ਹਾਰਮੋਨ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ 20-30 syntg ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਕ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਝਟਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਕੋ ਇਕ ਨਹੀਂ.

ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ .ਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ (ਸਰੋਤ - ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਵੀ ਐਨ ਐਨ ਅਸੀਸੋਮੋਵ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ "ਮੇਲੈਟੋਿਨ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ, ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ").

ਮੇਲੈਟੋਿਨ ਸਮਗਰੀ

ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹਾਰਮੋਨ ਬਾਹਰੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 μg melatonin ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਅਖਰੋਟ ਤੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਡੀ ਐਨ ਏ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ

ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਰੂਸ ਵਿਚ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕਸ "ਸਿਸਰਕਾਦੀਨ", "ਸੋਨੋਵਾਨ", "ਮੇਲੈਕਸਨ" ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਡਰੱਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਡਰੱਗ ਲੈਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਨਕਲੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਟਿੱਪਣੀ. ਜੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੀਆਂ. ਠੀਕ ਜਿਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭਰਪੂਰ ਸੱਕਣ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਇਹ ਇਕ ਵਾਧੂ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ melatonin ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਭਾਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹਾਰਮੋਨ (ਸਰੋਤ - ਪਬਮੇਡ) ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲੁਕਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦੀਰਘ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ;
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
• ਦਬਾਅ ਵੱਧਣਾ;
• ਨਿਰੰਤਰ ਆਲਸ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ;
• ਸਿਰ ਦਰਦ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, repਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Melatonin ਦੇ ਨਾਲ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਲਈ contraindication

ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ:

• ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ;
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ;
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ;
• ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਸਵੈਚਾਲਤ ਕਾਰਜ ਦੇ ਨਾਲ.

ਗਰਭਵਤੀ andਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਬਣਨ ਦੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਇਹ "ਸਿੰਥੈਟਿਕਸ" ਲੈਣਾ ਵੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਕਮਨ ਬਨ ਹਦ ਦਸ ਤਰ ਕਸ ਕਮ ਦ, ਚਗ ਸਹਤ ਬਨ ਇਹ ਸਰਰ ਕਸ ਕਮ ਦ (ਜਨਵਰੀ 2025).