- ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 0.5 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 0.2 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 2.9 ਜੀ
ਹੇਠਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਗਾਜਰ ਪਰੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨੁਸਖਾ ਹੈ.
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 8 ਸੇਵਾ
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਗਾਜਰ ਪਰੀ ਸੂਪ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਘਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਪ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਦਮ 1
ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋਣਗੇ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਲਸਣ ਦੀ ਇਕ ਲੌਂਗੀ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਛਿਲੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘੋ ਜਾਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੂਰਾ ਤੇ ਪੀਸੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਬਾਕੀ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਆਲੂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ, ਧੋਣੇ ਅਤੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਣ, ਛਿੱਲਣ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਲਾਹ! ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 4
ਹੁਣ ਇਕ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਉਥੇ ਭੇਜੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਾਓ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 5
ਜਦੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਭੇਜੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 6
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਬਰੋਥ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 7
ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਮੌਸਮ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 8
ਡੱਬੇ ਨੂੰ lੱਕਣ ਨਾਲ Coverੱਕ ਕੇ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਜੇ ਗਾਜਰ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ 30-40 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਜੇ ਚਾਕੂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਖਿਆਂ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 9
ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਤੋਂ ਭੁੰਜੇ ਆਲੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੈਂਡ ਬਲੈਂਡਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕ੍ਰੌਟੌਨ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
