ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੰਨਾ “ਪਰਤਾਇਆ” ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ. ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਸਨੈਕਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 100 ਜੀ | ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 100 ਜੀ |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਐਂਚੋਵੀ | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਸਕਿidਡ ਰਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਸਮੋਕਡ ਸਕੁਇਡ | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਸਕੁਇਡ | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਓਕੀਨੇਲ ਫਿਲਲੇ ਟੁਕੜੇ | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਓਕੀਨੇਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਅਸਲ ਮੱਛੀ ਤੂੜੀ | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਸਮੋਕ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ ਤੂੜੀ | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਸੋਮੂਲ ਨੇ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਸਟੈਵ੍ਰਿਡਕਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪੀਤੀ | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਸਟੈਵ੍ਰਿਡਕਾ ਦੀ ਚਾਂਦੀ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਗਈ | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਟੁਨਾ | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "ਬੇਅਰੈਂਟਸ" ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਚੂਚੇ | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਐਂਕੋਵੀ | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| "ਚਾਂਦੀ" ਪੀਲੀ ਮੱਛੀ | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਪੀਲੇ ਧਾਰੀਦਾਰ | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਸਮੋਕਡ ਸਕੁਇਡ | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਡ੍ਰਾਈਡ ਸਕੁਇਡ | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਫਲੌਂਡਰ | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਸਕਿidਡ ਰਿੰਗ | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਸਮੋਕਡ ਸਕੁਇਡ ਰਿੰਗ | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਗ੍ਰਿਲਡ ਝੀਂਗਾ | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "ਚਾਂਦੀ" ਸਮੁੰਦਰੀ ਭਾਸ਼ਾ | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਸੁੱਕੇ ਆਕਟੋਪਸ | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਸਟੈਵ੍ਰਿਡਕਾ | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਸਿਲਵਰ ਟੂਨਾ | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਈਲ | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "ਸਿਲਵਰ" ਅੰਬਰ ਮੱਛੀ | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Syrtseedy" ਸਮੋਕਿੰਗ ਕਲਾਸਿਕ ਪਨੀਰ | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "ਸਿਰਟਸੀਦੀ" ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਪੀਤੀ ਗਈ | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "ਸਿਰਟਸੀਦੀ" ਲਸਣ ਅਤੇ ਡਿਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਪੀਤੀ | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਐਂਕੋਵੀ | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਧਾਰੀ | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਸ਼ੰਘਾਈ ਗੋਲਡਫਿਸ਼ | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਨਮਕੀਨ ਗੋਲਡਫਿਸ਼ | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਸਕੁਇਡ | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵੀਲ" ਕਾਮਚੱਟਾ ਅਗਨੀ ਰਾਜਦੂਤ | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਕਾਮਚੱਟਾ ਅੰਬੈਸਡਰ | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵੀਲ" ਸਮੋਕਡ ਸਕੁਇਡ ਰਿੰਗ | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਸਲੂਟਿਡ ਸਕੁਇਡ ਰਿੰਗ | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵੀਲ" ਸਲੂਣਾ-ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਬਦਬੂ | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਗ ਦੀਆਂ ਝੀਲਾਂ | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਝੀਂਗਾ | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵੀਲ" ਫਾਇਰ ਪਰਚ | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਪਰਚ | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ocਕਟੋਪਸ | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਪੇੜ | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵੀਲ" ਸਟੈਵ੍ਰਿਡਕਾ ਸਿਲਵਰ | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਈਲ | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵੀਲ" ਸਲੂਣਾ-ਸੁੱਕਿਆ ਸ਼ੰਘਾਈ ਮਿਨਕ ਵ੍ਹੇਲ | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "ਸਟੀਰਿੰਗ ਵੀਲ" ਅੰਬਰ ਮੱਛੀ | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ" ਅੰਬਰ ਅਗਨੀ ਮੱਛੀ | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| ਐਮ ਐਂਡ ਐਮ ਮਾਰਸ, ਕੁਡੋਸ - ਐਮ ਐਂਡ ਐਮ ਦੇ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੌਕਲੇਟ ਵਾਲੀਆਂ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| ਐਮ ਐਂਡ ਐਮ ਮਾਰਸ, ਕੁਡੋਸ - ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀਆਂ ਮੱਖਣ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| ਕੇਲੇ ਦੇ ਚਿੱਪ | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰ | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| ਕੜਕਵੀਂ ਕਣਕ | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| ਚਾਵਲ | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| ਬਿਸਕੁਟ | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਬਿਸਕੁਟ | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| ਪਹਿਲੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਬਿਸਕੁਟ | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| ਬੀਫ ਸਟਿਕਸ, ਸਮੋਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| ਚਿਊਇੰਗ ਗੰਮ | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| ਚੀਇੰਗਮ (ਚੀਨੀ ਰਹਿਤ) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਗਮ (ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| ਆਲੂ ਚਿਪਸ | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| ਬੀਬੀਕਿQ ਫਲੌਰਡ ਆਲੂ ਚਿਪਸ | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਸੁੱਕੇ ਆਲੂ, ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ, ਐਕਸ ਐਕਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਓਲੇਸਟਰ (ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਚਰਬੀ ਦਾ ਬਦਲ) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਸੁੱਕੇ ਆਲੂ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੁਆਦ | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ, ਐਕਸ ਐਕਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਓਲੇਸਟਰ (ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੈਟ ਬਦਲ) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਨਿਯਮਤ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਿਡ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬਿਨਾ ਖਾਲੀ | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਨਿਯਮਤ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਡਰੋਜਨਿਤ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕੀਨ | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| ਆਲੂ ਚਿਪਸ, ਨਿਯਮਤ, ਬਿਨਾ ਖਾਲੀ | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਨਿਯਮਿਤ, ਨਮਕੀਨ | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਚਰਬੀ ਘੱਟ, 20.8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| ਆਲੂ ਚਿਪਸ, ਨਮਕੀਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, 20.8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੁਆਦ | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| ਕਰੈਕਰ | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟਾ ਪਟਾਕੇ | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਕਰੈਕਰ | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| ਬ੍ਰੈਨ ਕਰੈਕਰ | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| ਪ੍ਰਿਟਜ਼ੈਲ | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| ਪ੍ਰੀਟਜੈਲ, ਨਰਮ, ਨਮਕੀਨ ਨਹੀਂ | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| ਸਿੱਟਾ "ਕੁਜਿਆ" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| ਮੱਕੀ ਪੈਡ, ਪਕਾਏ | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| ਕੋਰਨਫਲੇਕਸ | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| ਮੱਕੀ ਦੇ ਚਿੱਪ | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| ਮੱਕੀ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਬਿਨਾ ਖਾਲੀ | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| ਮੱਕੀ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਬੀਬੀਕਿQ ਸੁਆਦ | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| ਕੋਰਨ ਚਿਪਸ, ਬੀਬੀਕਿQ ਫਲੌਰਡ, ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਆਟਾ | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| ਸਾਫਟ ਪ੍ਰੀਟਜੈਲ | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਿਪ | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| ਪੌਪਕੋਰਨ ਤੇਲ ਬਿਨਾ | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਪਕੋਰਨ ਚਿੱਟਾ | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| ਪੌਪਕੌਰਨ ਕਾਰਾਮਲ | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| ਕੈਰੇਮਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਪਕੌਰਨ, ਕੋਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਹੀਂ | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| ਕੈਰੇਮਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, 1.4% ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਪੌਪਕੋਰਨ | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| ਕਾਰਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਪਕਾਰਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਪਕੋਰਨ | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| ਸਲੂਣਾ ਪੌਪਕਾਰਨ | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| ਪਨੀਰ ਪੌਪਕਾਰਨ | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੌਪਕਾਰਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ 9.5% ਚਰਬੀ | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| ਪੌਪਕੋਰਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, 9.5% ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਡ | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| ਗਰਮ ਹਵਾ ਪੌਪਕੋਰਨ | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| ਗਰਮ ਹਵਾ ਪੌਪਕੋਰਨ, ਚਿੱਟਾ | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਡ ਪੌਪਕੌਰਨ | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| ਬਟਰਡ ਪੌਪਕੋਰਨ, ਬੇਲੋੜੀ | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਪੌਪਕੋਰਨ | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| ਪਾਮ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੌਪਕਾਰਨ | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| ਪਲੇਨ ਕੌਰਨ ਚਿਪਸ | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| ਕਣਕ ਦੇ ਪਟਾਕੇ | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| ਕਣਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| ਚੌਲ ਕਣਕ ਬਾਰ | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| ਸੋਇਆ ਚਿਪਸ | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| ਸੋਇਆ ਚਿਪਸ, ਨਮਕੀਨ | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| ਸਲੂਣਾ ਤੂੜੀ | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| ਮਿੱਠੀ ਤੂੜੀ | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| ਕ੍ਰੌਟੌਨਸ "ਖੁਰਸਟੇਮ" ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪਨੀਰ ਬੈਗੇਟ | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| ਕ੍ਰੌਟੌਨਜ਼ "ਖੁਰਸਟੇਮ" ਸਮੋਕਜ ਪੀਤੀ | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| ਕ੍ਰੌਟੌਨਜ਼ "ਖੁਰਸਟੇਮ" ਜੰਗਲ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| ਕ੍ਰੌਟੌਨਸ "ਖੁਰਸਟੇਮ" ਸਲਾਮੀ | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| ਕ੍ਰੌਟੌਨਸ "ਖੁਰਸਟੇਮ" ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| ਕ੍ਰੌਟੌਨਸ "ਖੁਰਸਟੇਮ" ਪਨੀਰ | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| ਕ੍ਰੌਟੌਨਸ "ਖੁਰਸਟੇਮ" ਗ੍ਰਿਲਡ ਵੈਲ | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| ਕਰੌਟਨਸ "ਖੁਰਸਟੇਮ" ਟਮਾਟਰ | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਟਾਕੇ | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| ਹਾਰਡ ਪ੍ਰੀਟੇਜ਼ਲ | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| ਸਖਤ ਸਲੂਣਾ ਪ੍ਰੀਟੇਜ਼ਲ | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| ਫਲ ਚਿੱਪ | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| ਕਰਿਸਪ | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| ਚਿਪਸ "ਲੇਸ" ਮੈਕਸ "ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| ਚਿਪਸ "ਲੇਸ" ਮੈਕਸ "ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| ਚਿਪਸ "ਐਸਟਰੇਲਾ" ਗਰਮ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| ਚਿਪਸ "ਐਸਟਰੇਲਾ" ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਡਿਲ | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| ਚਿਪਸ "ਐਸਟਰੇਲਾ" ਨਰਮ ਪਨੀਰ | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| ਚਿਪਸ "ਐਸਟਰੇਲਾ" ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਨੀਰ | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| ਚਿਪਸ "ਲਾਏ" ਜੁੜਨ ਦੀ | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| ਚਿਪਸ "ਲੇਸ" ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਰਸੀਨੀ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| ਚਿਪਸ "ਪਿਆਸੇ" ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| ਚਿਪਸ "ਲਾਏ" ਕਰੈਬ | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| ਚਿਪਸ "ਲਾਏਜ਼" ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| ਚਿਪਸ "ਬਿੱਲੀਆਂ" ਡਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਨਮਕੀਨ ਖੀਰੇ | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| ਚਿਪਸ "ਲੇਸ" ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਾਗ | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| ਚਿਪਸ "ਲਾਏ" ਪਨੀਰ | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| ਚਿਪਸ "ਲੇਸ" ਸ਼ਾਸ਼ਿਕ | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| ਚਿਪਸ "ਪ੍ਰਿੰਗਲਜ਼" ਬੀਬੀਕਿQ | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| ਚਿਪਸ "ਪ੍ਰਿੰਗਲਜ਼" ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੰਬੂਆਂ | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| ਚਿਪਸ "ਪ੍ਰਿੰਗਲਜ਼" ਅਸਲੀ | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| ਚਿਪਸ "ਪ੍ਰਿੰਗਲਜ਼" ਪੇਪਰਿਕਾ | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| ਚਿਪਸ "ਪ੍ਰਿੰਗਲਜ਼" ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| ਚਿਪਸ "ਪ੍ਰਿੰਗਲਜ਼" ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| ਚਿਪਸ "ਪ੍ਰਿੰਗਲਜ਼" ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| ਆਲੂ ਚਿਪਸ | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| ਆਲੂ ਚਿਪਸ | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ "ਬਿਜਲੀ ਬਾਰ" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
ਤੁਸੀਂ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਥੇ ਖਪਤ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
