ਤੁਰਨ, ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਅਮੋਰਟਾਈਜੇਸ਼ਨ ਪੈਰ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸਤਹ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲਟੀ-ਦਿਸ਼ਾਵੀ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੇ ਮੋਚ ਹਨ.
ਕਾਰਨ
ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਚੱਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਕਸਰ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਅਜਿਹਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡਿੱਗਣ, ਡੰਗ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਮਰੋੜਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਮਾਂਦਰੂ ਸੰਯੁਕਤ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ, ਅਸਫਲ ਛਲਾਂਗ ਜਾਂ ਅਸਮਾਨ ਸਤਹ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿੱਟੇ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖਿੱਚ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ
ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਫੇਫੜੇ (ਪਹਿਲੀ ਡਿਗਰੀ) - ਪਾਬੰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਜੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫਟਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਲੱਤ ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਕਾਰਜ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੀ.
- ਮੱਧਮ (ਦੂਜਾ) - ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਖਿਆ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪਲ ਤੇ, ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਲਗਭਗ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਗੰਭੀਰ (ਤੀਜਾ) - ਪਾਬੰਦ ਜਾਂ ਟਾਂਡਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਣ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਲੱਛਣ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ - ਇਹ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
M 6 ਐਮ 5 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤਕ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਸੰਯੁਕਤ ਦੀ ਹਲਕੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਥਾਨਕ ਹੇਮਰੇਜ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੱਤ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੂਜੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਡਿਗਰੀ ਮੋਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਗੁਣ ਕ੍ਰਚ ਜਾਂ ਕਲਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਤੇ ਦਬਾਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੁੱਟਣਾ ਐਡੀਮਾ ਅਤੇ ਹੇਮੇਟੋਮਾ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਵਾਧਾ. ਸੰਯੁਕਤ ਅਸਧਾਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੱਤ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਦੇ ਸਮਰਥਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕਸ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਪੈਲਪੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ methodsੰਗ ਕਾਰਣ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਐਕਸਰੇ ਤਿੰਨ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਓਟਵਾ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਜੇ ਪੀੜਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦਾ, ਚਾਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੀ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ (95-98%).
ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੁਕਵੇਂ ਹੇਮੇਟੋਮਾਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਚੁੰਬਕੀ ਗੂੰਜ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂ ਕੰਪਿutedਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੁਢਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਪਹਿਲਾਂ, ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਟੀ, ਸਪਲਿੰਟ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Damageਸਤਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
© ਆਗਰੇਗ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਇਲਾਜ
ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਮੋਚਾਂ ਲਈ (ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਡਿਗਰੀ), ਇੱਕ ਤੰਗ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਕਿਨੇਸੀਓ ਟੈਪਿੰਗ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲੋਡ ਦੀ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਅਤੇ ਐਨੇਜੈਜਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਈਸ ਜੈੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਥਾਨਕ ਅਨੈਸਥੀਸੀਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਯੂ.ਐੱਚ.ਐੱਫ., ਮੈਗਨੇਥੋਰੇਪੀ, ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ) ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਰਮਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਪੈਰਾਫਿਨ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਜਾਂ ਆਈਸੋਕੇਰਾਈਟ) ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਪੈਰ ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ: ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਾ.
ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (2-3 ਮਹੀਨੇ) ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਰ ਦੇ ਪਲੱਸਤਰ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਾਬੰਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨਹੀਂ ਲੱਦਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤਰ ਅਤੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਸੌਨਿਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੀੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ atrophy ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਦਬਾਅ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰੀ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਪੁਨਰਵਾਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਆਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਮੋਚ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ, ਉਪਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸੰਯੁਕਤ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸੀਮਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ligaments ਅਤੇ tendons ਫੈਲਦੇ ਹਨ.
ਕੋਈ ਵੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਿੱਘੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
© ਕੈਟਿਨਸਾਈਰਪ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਦਵਾਈ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਦਰਦ, ਸੋਜਸ਼, ਹੇਮੇਟੋਮਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਨਾਜੈਜਿਕਸ, ਅਨੱਸਥੀਸੀਕਲ ਅਤੇ ਵਾਰਮਿੰਗ ਅਤਰ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਟੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ, ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਾਬੰਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ:
- ਕੈਲਕੈਨੋਫਿਯੂਲਰ, ਪੁਰਾਣਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲਾ ਟੈਲੋਫਾਈਬੂਲਰ - ਪੌਦਾ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਡੈਲਟੌਇਡ - ਪੌਦਾ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਟਿਬੀਓਫਾਈਬੂਲਰ - ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਅੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਚੌੜਾਈ ਤੱਕ ਪੱਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੱਠ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਪਹਿਲਾਂ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਰ' ਤੇ. ਹਰ ਪਰਤ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਫੋਲਿਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਨਾ ਲਗਾਏ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੰਯੁਕਤ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਿਰਮਾਣ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਵਿਧੀ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਇਸਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
© ਐਂਡਰੇ ਪੋਪੋਵ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਰੋਕਥਾਮ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣ ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ secureੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ.
- ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ.
- ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
- ਭਾਰ ਸਧਾਰਣ.
