ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਲ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ: ਪੂਰਾ ਟੇਬਲ * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ "ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ". ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੀਬੀਐਫਯੂ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋ. ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਸੰਕੇਤਕ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਲ ਲਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਟੇਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ	ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਬੈਟਨ	80
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ	95
ਪੈਨਕੇਕਸ	70
Buckwheat ਪੈਨਕੇਕ	50
ਪੈਨਿਕਸ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ	69
ਕਣਕ ਦੀ ਬੇਗਲ	103
ਕੋਈ ਰੋਲ, ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ	85
ਹਾਟ ਡੌਗ ਬੰਨ	92
ਬਟਰ ਬਨ	88
ਹੈਮਬਰਗਰ ਬੰਸ	61
ਫ੍ਰੈਂਚ ਬੰਨ	95
ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ Dumplings	66
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਪਲਿੰਗ	60
ਵਫਲਜ਼	80
ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਕਰੌਟਸ	100
ਕਰੈਕਰ	80
ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮ	66
ਕਰੌਸੈਂਟ	67
ਖਮੀਰ ਰਹਿਤ ਕੇਕ	69
ਪਕੌੜੇ	60
ਕੂਕੀਜ਼, ਪੇਸਟਰੀ, ਕੇਕ	100
ਪਾਇਜ਼, ਬਿਸਕੁਟ	55
ਪਾਇਜ਼	59
ਪੱਕੀਆਂ ਪਾਈਆਂ	50
ਬਿਸਕੁਟ ਕੇਕ	75
ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਟਾਰਡ ਕੇਕ	75
ਸ਼ੌਰਟ ਬਰੈੱਡ ਕੇਕ	75
ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ	75
ਜੈਮ ਨਾਲ ਤਲੇ ਪਾਈ	88
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਪਾਈ	88
ਮੀਟ ਪਾਈ	50
ਪੀਟਾ ਅਰਬੀ	57
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਜ਼ਾ	60
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਜ਼ਾ	60
ਡੋਨਟਸ	76
ਅਦਰਕ	65
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ	50
ਕਣਕ ਦੀ ਝੋਲੀ ਦੀ ਰੋਟੀ	50
ਰਾਈ ਰੋਟੀ	50
ਰਾਈ ਕਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ	40
ਰੋਟੀ ਆਮ	85
ਸੋਇਆ ਰੋਟੀ	15
ਕਰੈਕਰ	74
ਸੁਕਾਉਣ ਸਧਾਰਣ	50
ਟੈਪੀਓਕਾ	80
ਖਮੀਰ ਆਟੇ	55
ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ	55
ਰੋਟੀ "ਬੋਰੋਡਿੰਸਕੀ"	45
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ	85
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ (ਰੋਟੀ)	136
ਲੰਬੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਰੋਟੀ	75
ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ	40
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟਾ ਰੋਟੀ	80
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ, ਰਾਈ-ਕਣਕ	60
ਰਾਈ ਰੋਟੀ	50
ਰਾਈ-ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ	65
ਚਾਵਲ ਦੀ ਰੋਟੀ	85
ਬ੍ਰੈਨ ਰੋਟੀ	45
ਕੱਦੂ ਰੋਟੀ	40
ਫਲ ਰੋਟੀ	47
ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ	65
ਕਣਕ ਦਾ ਕਰਿਸਪਰੇਡ	75
ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਕਰਿਸਪ	45