ਰੀਲੇਅ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਰਿਲੇਅ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਰਿਲੇਅ ਰੇਸ ਤਕਨੀਕ ਇਕ ਟੀਮ ਦੇ ਵਧੀਆ coordੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਿਲੇਅ ਦੌੜ ਇਕੋ ਇਕ ਓਲੰਪਿਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਰਵਾਇਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਰੀਲੇਅ ਰੇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਦੂਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਅਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਰੀਲੇਅ ਰੇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਨਤੀਜਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਟੀਮ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਐਥਲੀਟ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਰਿਲੇਅ ਦੌੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਥੋੜੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ.

ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਐਥਲੀਟ 4 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਪ੍ਰਵੇਗ, ਮੁੱਖ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ. ਪਹਿਲੇ 3 ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਸਟਿੱਕ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ), ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚੇ ਗਤੀ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਰਿਲੇਅ ਰੇਸ ਪਹਿਲੇ ਡਰਾਉਣੇ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵਿਚ, ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਤੀਜੇ ਵਿਚ, ਤੀਜੇ ਤੋਂ ਚੌਥੇ ਵਿਚ ਬੈਟਨ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 19 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ 20 ਵੀਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੀਲੇਅ ਦੌੜ 4 * 100 ਮੀਟਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਐਥਲੀਟ ਰਸਤੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ 12-18 ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੀਮ ਦਾ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਡੇ rarely ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਟੈਂਡਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਗਤੀ, ਪ੍ਰਵੇਗ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਇਕ ਟੀਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੌਕੀਆ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰਕਾਰੀ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਰ ਚਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਆਓ ਰਿਲੇਅ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਗਲਿਆਰੇ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਟਰੈਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਚੱਕਰ (ਦੂਰੀ 4 * 400 ਮੀਟਰ) ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯਾਨੀ, ਉਹ ਟੀਮ ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਟੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਕੋਲ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਲੇਨ (ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੇਡੀਅਸ ਦੂਰੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ) ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ.

ਦੂਰੀਆਂ

ਆਓ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਰਿਲੇਅ ਰੇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ, ਆਓ ਵਧੇਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੂਰੀਆਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਈਏ.

ਆਈਏਏਐਫ (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ) ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• 4 * 100 ਮੀਟਰ;
• 4 * 400 ਮੀਟਰ;
• 4 * 200 ਮੀਟਰ;
• 4 * 800 ਮੀਟਰ;
• 4 * 1500 ਮੀ.

ਰਿਲੇਅ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਇਕ ਸਿਰਫ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ ਦੂਰੀਆਂ ਵੀ ਹਨ:

• ਅਸਮਾਨ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ (100-200-400-800 ਮੀਟਰ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ). ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• 4 * 60 ਮੀਟਰ;
• 4 * 110 ਮੀਟਰ (ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ);
• ਏਕੀਡਨ - ਮੈਰਾਥਨ ਦੂਰੀ (42,195 ਮੀਟਰ), ਜੋ ਕਿ 6 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਹਰੇਕ ਨੂੰ 7 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ);
• ਅਤੇ ਆਦਿ.

ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ

ਆਓ ਰੀਲੇਅ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮਤਾ ਕੀ ਹਨ.

1. ਐਥਲੀਟ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿਚ ਦੂਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ;
2. ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਹਿਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਬਲਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ), ਅਗਲਾ - ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਤੋਂ;
3. ਨਤੀਜਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੌਥੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਅੰਤਮ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
4. ਰੀਲੇਅ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਡਾਂਗ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਲਈ 20 ਮੀਟਰ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਰੀਲੇਅ ਦੌੜ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਲਈ ਇਕੋ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਐਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਗਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਵੇਗ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਟਰੈਕ ਵੱਲ ਝੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਨੀਵਾਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਿਗਾਹ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ pushਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਉਂਗਲਾਂ' ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦੌੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰੈਕ ਦੇ ਖੱਬੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਵਿਭਾਜਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣਾ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ);
• ਆਓ ਵਿਚਾਰੀਏ ਕਿ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ "20-ਮੀਟਰ ਜ਼ੋਨ" ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ 20 ਮੀਟਰ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਲਈ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਉੱਚੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਪਹਿਲਾ ਇੱਕ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਡੈਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਜਦੋਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ "ਓਪੀ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੂਜਾ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੈ ਕੇ, ਅਤੇ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਅੱਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਪੂਰੇ ਸਟਾਪ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਰਿਲੇਅ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ;
• ਆਖਰੀ ਦੌੜਾਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਠੀ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਾਈਨ ਚਲਾ ਕੇ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਹਿਲਾ ਕੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਝਟਕਾ ਕੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਰਿਲੇਅ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਗ ਜ਼ੋਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਡਾਂਗਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ੋਨ ਵੀ ਹੈ.

ਨਿਯਮ

ਦੂਰੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਰਿਲੇਅ ਦੀ ਦੌੜ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵੀ ਪੂਰੀ ਟੀਮ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

1. ਸਟਿਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 30 ਸੈ.ਮੀ. (+/- 2 ਸੈ.ਮੀ.), ਘੇਰੇ 13 ਸੈ.ਮੀ., ਭਾਰ 50-150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਹੈ;
2. ਇਹ ਪਲਾਸਟਿਕ, ਲੱਕੜ, ਧਾਤੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, insideਾਂਚਾ ਅੰਦਰ ਖਾਲੀ ਹੈ;
3. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਟੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਪੀਲਾ, ਲਾਲ);
4. ਤਬਾਦਲਾ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
5. 20 ਮੀਟਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ;
6. ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਸਤੂ ਇਕ ਹੱਥ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਤਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂ ਰੋਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ;
7. ਰੀਲੇਅ ਡਾਂਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਇਹ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਲੇ ਦੇ ਲੰਘ ਰਹੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
8. 1 ਐਥਲੀਟ ਇਕੋ ਪੜਾਅ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ;
9. ਪਹਿਲੀ ਗੋਦੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 400 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟ੍ਰੈਕ' ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ (ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੁਫਤ). ਰੀਲੇਅ ਰੇਸ 4 ਐਕਸ 100 ਮੀਟਰ ਵਿਚ, ਸਮੂਹ ਟੀਮ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅੰਦੋਲਨ ਲਾਂਘੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀਆਂ

ਰੀਲੇਅ ਰੇਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਕੋਰੀਡੋਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਟਿਕ ਨੂੰ 20 ਮੀ. ਤੇ ਲੰਘਣਾ. ਅਗਲਾ ਐਥਲੀਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਾਜ਼ੋ ਸਮਾਨ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲੇਗਾ. ਇਸੇ ਲਈ ਰੀਲੇਅ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਦੌੜਾਕ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਟਰੈਕ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ 20 ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ.
• ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਹੋਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇਣਾ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ. ਜੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਇਕ ਹੋਰ ਟੀਮ ਦੀ ਇਕ ਡਾਂਗ ਗੁੰਮ ਗਈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਘਟਨਾ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ;
• ਸਾਧਨ ਇੱਕਸਾਰ ਗਤੀ ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਲਟੀਪਲ ਟੀਮ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਿਲੇਅ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤਕਨੀਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ. ਦਰਅਸਲ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਐਥਲੀਟ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁੱਲ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਦਰਸ਼ਕ ਸਿਰਫ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਖਾੜੇ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੁਣ ਜੋ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਨਹੀਂ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ ਜਾਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕਜੁੱਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Bebe Bapu Official Video. R Nait. Music Empire. Gold Media. Latest Punjabi Songs 2019 (ਨਵੰਬਰ 2024).