ਹਠ ਯੋਗ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਹਥ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਵਿਸ਼ਵ ਆਤਮਾ, ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਆਸਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਤਰਾਂ, ਮਦਰਾਸ, ਸ਼ਤਕਰਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਭ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ. ਇਥੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦੇ ਇਹ ਸਭ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਕਮਾਈ, ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਜਾਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਲਈ.

ਹਥ ਯੋਗ ਅਤੇ ਆਮ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਅੰਤਰ

ਕੋਈ ਵੀ ਅਧਿਆਪਕ ਯੋਗਾ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਵੇਗਾ:

• ਹਠ - ਖਿੱਚ, ਬੰਦਿਆਂ (ਤਾਲੇ), ਆਸਣ, ਸਾਹ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ.
• ਅਸ਼ਟੰਗ ਵਿਨੇਸਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ "ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੱਧਰ" ਹੈ, ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਲਿਗਮੈਂਟਸ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅੰਕੜੇ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਆਤਮਾ ਦੀ ਗਤੀ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ.
• ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ - ਬੀ.ਕੇ.ਐੱਸ. ਆਈਨਗਰ ਦੁਆਰਾ ਹਠ ਯੋਗ. ਪੱਛਮੀ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਹਰਮਨਪਿਆਰਾ ਆਸ਼ਣਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਇਆ. ਆਇਯਂਗਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਧੀ ਗੀਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਕਈ ਕੇਂਦਰ ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ। ਇਸ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਚ, ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਬਿੰਦੂ ਸਰਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਆਸਣਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਕੁੰਡਾਲਿਨੀ ਯੋਗਾ ਇਕ ਅਰਧ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਲਿੰਗਕ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੰਤਕਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, "ਹਾਂ, ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਇੱਥੇ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ" ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਹੱਸਵਾਦੀ ਗੁਰੂ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸੰਪਰਦਾ ਦੀ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਸਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੈਣਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ.
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ - ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ, ਅਸ਼ਟੰਗ ਵਿਨੇਸਾ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਇਕ ਆਸਣ ਤੋਂ ਦੂਸਰੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਚੰਗੇ ਪਸੀਨੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਖੇਤਰ ਯੋਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਹਥ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਤਰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੋਣਗੇ:

ਕੀ ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ?

ਹਥ ਯੋਗਾ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵੈਦਿਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਕਿ ਵੇਦਾਂ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਪਾਠ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਅਕਸਰ ਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾਈ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ "ਪਾਰਟੀਆਂ" ਇਕੋ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹਥ ਯੋਗਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਥਿਰ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ - ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਤੁਰੰਗਾ ਡਾਂਡਾਸਨਾ (ਯੋਗਾ ਪੁਸ਼-ਅਪ), ਕੁਰਸੀ ਪੋਜ਼ (ਸਕੁਐਟ), ਯੋਧਾ ਪੋਜ਼ 1, 2, ਅਤੇ 3 (ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਪੈਰ 'ਤੇ ਮਰੋੜਣ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਨਾਲ ਲੰਗਜ਼), ਕਿਸ਼ਤੀ ਪੋਜ਼ (ਫੋਲਡ ਪ੍ਰੈਸ).
• ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ - "ਹੈਡ ਅਪ ਕੁੱਤੇ" ਤੋਂ "ਹੈਡ ਡਾਉਨ ਕੁੱਤੇ" ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਬਾਰ ਵੱਲ ਧੱਕਣ, ਬਾਹਾਂ ਵੱਲ ਕੁੱਦਣ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ.
• ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ - ਹਰੇਕ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖਿੰਡ, ਕੋਨੇ ਅਤੇ "ਬਰਿੱਜ" ਦੇ ਨਾਲ "ਬਰਿਸ਼".

ਕੇਵਲ ਹਥ ਯੋਗ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਫਿਰ ਵੀ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਪੱਛਮੀ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਏਕਾਦਸ਼ੀ, ਵਰਤ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਇਸ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਯੋਗੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ "ਅਸਲ ਅਤੇ ਅਸਲ ਨਹੀਂ" ਅਨੁਸਾਰੀ ਨਹੀਂ ਵੰਡਦੇ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਉਸ ਰੂਹਾਨੀ ਮਾਰਗ ਦੇ ਉਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਫਤਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਲੋਡ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਯੋਗਾ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਅਰਥ ਵਿਚ ਅਥਲੈਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬੁogaਾਪੇ ਤੱਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ ਸਾਂਝੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਤਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

Ul ਜ਼ੁਲਮੈਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਮੂਲ ਕਹਾਣੀ

ਮੁੱ story ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਗੁਆਚ ਗਈ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਜ਼ਿਕਰ ਵੇਦਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ - ਰਿਗਵੇਦ ਵਿਚ ਹੈ. ਫਿਰ ਕੁਝ ਵਿਦਵਾਨ ਵਿਕਾਸ ਦੇ 6 ਇਤਿਹਾਸਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ - 7. ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਪ੍ਰਵਾਸੀਆਂ ਨੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ theirੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਛਮੀ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਯੋਗਾ ਕੇਂਦਰ ਹਿੱਪੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਘੱਟ ਨੇੜਤਾ ਨਹੀਂ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ੈਲੀ" ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਹੈ.

ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਸਾਰੇ ਵੈਦਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਯੋਗੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਆਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕੁਝ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਜਾਂ ਉੱਚਾ ਬ੍ਰਿਜ.
• ਉਹ ਯੋਗਾ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿਚ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੱਤ ਦੀ ਉਸਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਿੰਨੀਜ਼ ਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਯੂਐਸਏ ਤੋਂ ਦਾਨੀ ਕਾਰਵੋਕਾ 4 ਘੰਟੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਖੜੀ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਰਿਕਾਰਡ ਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਈ. ਸੱਚੇ ਯੋਗਾ ਲਈ, ਮੁਕਾਬਲੇ, ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਤਗਮੇ ਕੁਝ ਅਲੱਗ ਹਨ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ.
• ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਯੂਟਿ onਬ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਅਣਗਿਣਤ ਚੈਨਲਸ ਯੋਗ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ.

ਹਥ ਯੋਗਾ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਭਗ X-XI ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਮੱਤਯੇਂਦਰਨਾਥ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਚੇਲੇ ਗੋਰਕਸ਼ਨਾਥ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ। XVII-XVIII ਸਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.

Jor ਡੀਜੋਰੋਨੀਮੋ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਹਥ ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ:

• ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ;
• ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਕੇ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ;
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ, "ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ" ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਪੱਟਾਂ, ਫਾਹੀਆਂ, ਮੋ shouldਿਆਂ, ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ;
• ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
• ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਘਰੇਲੂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
• ਕਿਫਾਇਤੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ;
• ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਚਰਿੱਤਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਛਮੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗੁਰੂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਰਵਪੱਖੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਯੋਗਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ .ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਐਬਸ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਗਲਟਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗ ਗੁਰੂਆਂ ਨੇ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ.

ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੀ ਆੜ ਵਿਚ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਪਰਦਾ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ, ਜਾਇਦਾਦ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਦੁਨਿਆਵੀ ਜੀਵਨ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਕੂਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕਲਾਸਾਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨੈਤਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਗਾ ਵਾਂਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੂਹਕ ਸਬਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਯੂਟਿ fromਬ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ:

ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੋ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਬੁਨਿਆਦ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਖਾਤਰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕੇਂਦਰ ਲੱਭਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਉਥੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ yogaਨਲਾਈਨ ਯੋਗਾ ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੂਰ ਦੁਰਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੱਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਮੁੱਖ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ, ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹਾਂ, "ਅਭਿਆਸਾਂ" ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ) ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਮੁਫਤ ਤੈਰਾਕੀ. ਯੋਗਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ.

ਹਠ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ

ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੇਵਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਉਹ ਪਹਿਲੂ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ, ਇਕ ਯੋਗੀ ਨੂੰ "ਸਾਦਾ" ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਆਸਣਾਂ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੰਖ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ, ਅਰਥਾਤ, ਲੂਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਵਰਤ ਅਤੇ Ayਸ਼ਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ "ਸਖਤ" ਸਫਾਈ. ਇਹ ਸਭ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਸਵੱਛਤਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ

ਹਥ ਯੋਗੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮਨ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਮਾਨਸਿਕ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਪਾਲਭਤੀ

ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੀ ਕਪਲਭਤੀ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ:

1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਾਸ-ਪੈੱਗ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ.
2. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਉ, ਭਾਵ, ਤਤਕਰਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ.
3. ਅੱਗੇ, ਉਂਗਲਾਂ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਤੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਨਾਸਕ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਕਲੈਪ ਕਰ ਸਕਣ.
4. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਅੰਗੂਠਾ ਸੱਜੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ - ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨੌਲੀ

ਇੱਥੇ ਵੀ "ਵੈਕਿumਮ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕ ਕੇ ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਕਮਰਿਆਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਨਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਗਲੇ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਧੱਕੋ.
2. ਅੱਗੋਂ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਵਸਥਾ 8 ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਉਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸਾਹ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਆਸਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰ

ਕੋਈ ਵੀ ਹਠ ਯੋਗ ਆਸਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਪੂਰਾ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕੋਣਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਪਦੰਡ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਯੋਗੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚੀ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਜੋੜਦੇ ਹਨ - ਉਜੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਆਸਣ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਿਖਦੇ ਹਨ:

1. ਖੜੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਖਿੱਚਣਾ. ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਤਾਜ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੋਲੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

   

   Iz ਫਿਜ਼ਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

2. ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ. ਫਲੈਕਸੀਨ ਹਿੱਪ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਡੂੰਘਾਈ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਵੇ.

   

   Iz ਫਿਜ਼ਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

3. ਕੋਣ ਲੱਤਾਂ ਮੋ theਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚੌੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅੱਗੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਅੱਗੇ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ - ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲੱਤ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ.
   
4. ਵਿਆਪਕ ਕਦਮ. ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋ shoulderੇ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਡ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨੀਵਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਫਿਕਸ ਹੈ.

   

   Iz ਫਿਜ਼ਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

5. ਯੂ-ਟਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌੜੇ ਕਦਮ. ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਯੋਧਾ ਪੋਜ਼ ਹੈ 2. ਉਪਰੋਕਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਹੱਥ ਬਹੁ-ਦਿਸ਼ਾਵੀ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

   

   Iz ਫਿਜ਼ਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

6. ਵਾਰੀਅਰ ਦਾ ਪੋਜ਼ 3. ਭਾਰ ਇਕ ਪੈਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੌੜੇ ਕਦਮ ਤੋਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਲੱਤ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਤਰ ਇਕ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਫੈਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ - ਲੱਤ ਦੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ "ਨਿਗਲ" ਵਰਗਾ ਹੈ.

   

   Iz ਫਿਜ਼ਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

7. "ਕੁੱਤਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਹੈ." ਪੱਤਰ "ਐੱਲ" ਲਿਖੋ, ਜਦੋਂ ਚੱਟਾਨਾਂ ਛੱਤ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ - ਫਰਸ਼ ਤੱਕ.

   

   Iz ਫਿਜ਼ਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

8. "ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਸਿਰ ਚੜ੍ਹੋ." ਪਿਛਲੇ ਆਸਣ ਤੋਂ ਪੈਲਵੀ ਫਰਸ਼ ਤੱਕ ਝੁਕਦੀ ਹੈ, ਮੋ shouldੇ ਤਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਤ ਤੱਕ ਫੈਲਦੇ ਹਨ.

   

   Iz ਫਿਜ਼ਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

9. "ਕਿਸ਼ਤੀ", ਜਾਂ ਉਲਟ "ਐਲ". ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਬੈਠੋ, ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਕੋਣ ਲਗਭਗ 90 ਡਿਗਰੀ ਹੈ.

   

   Iz ਫਿਜ਼ਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਆਸਣ ਦੀ ਮਾਨਕ ਅਵਧੀ ਪੰਜ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਹੈ.

ਮਨਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮ

ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਸਵਾਸਨ, ਜਾਂ ਲਾਸ਼ ਆਸਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸੀ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ' ਤੇ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਧਿਆਨ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਚੁੱਭ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਵਿਚਲੇ ਜਨੂੰਨਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ.

ਸ਼ਤਕਰਮਸ - ਸ਼ੁੱਧਤਾ

ਸ਼ਤਕਰਮ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਲੂਣ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੀਪੋਟ ਤੋਂ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਨੌਲੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਐਨਸ, ਵਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤਿ ਖੇਡਾਂ - ਸਿਰਫ ਆਤਮਿਕ ਗੁਰੂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮਾਰਮਾਂ

ਮਾਰਮਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ energyਰਜਾ ਬਿੰਦੂ ਹਨ ਜੋ ਭੌਤਿਕ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਇਕੂਪ੍ਰੈੱਸਰ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਿਆਪਕ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਮਾਰਮਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.

ਹਥ ਯੋਗ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਮਾਰਮਾਂ ਉੱਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਣ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਭਯੋ ਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਠੋਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਲਾ ਅਤੇ ਮਾਨਿਆ ਮਾਰਮਾ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਉਜੈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੁਦਰਾਸ

ਮੁਦਰਾ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਯੋਗਾ ਹਨ. ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਯੋਗਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਘੀ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕ੍ਰੋਨੂਟ੍ਰੀਐਂਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਦਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾਲ ਉਲਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ, ਤੜਫਣ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਸ betterੰਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਗਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਤੇ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਯੋਗਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਏਗਾ. ਯੋਗਾ ਪਾਰਟੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਨਾਲ ਬਰਗਰ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਈਕੋ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਚਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਪਹੁੰਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ, ਮੱਧਮ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ "ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੁਆਰਾ."

Iz ਫਿਜ਼ਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁੱਝਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਆਸਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰਾਧਿਕਾਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਅਧਿਆਤਮਕ ਚੋਣ ਥੋਪਣ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ' ਤੇ ਭੇਜਣਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਨਿਰੋਧ

ਯੋਗੀ ਖੁਦ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮੁਦਰਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਜ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਮੰਤਰ ਵੀ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਇਯਂਗਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਲਟ, ਕਿesਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਓਡੀਏ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਇਕ contraindication ਨਹੀਂ.

ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਅਨਮਲ ਬਚਨ. ਰਜਨ ਕਸਰਤ ਕਰ. Exercise daily. Rozana Kasrat Karo (ਨਵੰਬਰ 2024).