ਅੱਜ, ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਖੇਡ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਹਰ ਖੇਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਖੇਡ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਗ੍ਰੇਡ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਿਆਰ
ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੇਡ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਕੇਤਕ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਹ ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਵੇਗਾ, ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.
ਇਤਿਹਾਸ
ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਇਕ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਯੂਨਾਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਇਸ ਦਾ ਰਸਤਾ, ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, 776 ਬੀ.ਸੀ. ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਖੈਰ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 1789 ਵਿਚ ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ ਅਤੇ ਅੱਜ ਇਹ ਓਲੰਪਿਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਤਿਕਾਰਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.
ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਅਧਿਕਾਰੀ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਯੂਰਪੀਅਨ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.
- ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.
- ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੀ ਆਲ-ਰਸ਼ੀਅਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਡਿਸਚਾਰਜ ਮਾਪਦੰਡ
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮਾਪਦੰਡ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਰਨ
| ਦੂਰੀ (ਮੀਟਰ) | ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III | ਮੈਂ (ਵਾਂ) | II (ਵਾਂ) | ਤੀਜਾ (ਵਾਂ) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
ਹਾਈਵੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
| ਦੂਰੀ (ਕਿਲੋਮੀਟਰ) | ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III |
| 21.0975km (ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15 ਕਿ | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | ਦੂਰੀ ਖਤਮ ਕਰੋ |
| ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦੌੜ 24 ਘੰਟੇ | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100 ਕਿ.ਮੀ. | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | ਦੂਰੀ ਖਤਮ ਕਰੋ | — |
ਕਰਾਸ
| ਦੂਰੀ (ਕਿਲੋਮੀਟਰ) | ਆਈ | II | III | ਮੈਂ (ਵਾਂ) | II (ਵਾਂ) | ਤੀਜਾ (ਵਾਂ) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
ਸਪੋਰਟਸ ਵਾਕਿੰਗ
| ਦੂਰੀ (ਮੀਟਰ) | ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III | ਮੈਂ (ਵਾਂ) | II (ਵਾਂ) | ਤੀਜਾ (ਵਾਂ) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | ਇਹ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | ਇਹ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ | — | — | — | — |
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖੈਰ, ਹੁਣ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿਚ, ਉਹ ਇਕ ਮੋਹਰੀ ਅਹੁਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
Forਰਤਾਂ ਲਈ ਡਿਸਚਾਰਜ ਮਾਪਦੰਡ
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ whatਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਰਨ
| ਦੂਰੀ (ਮੀਟਰ) | ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III | ਮੈਂ (ਵਾਂ) | II (ਵਾਂ) | ਤੀਜਾ (ਵਾਂ) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
ਹਾਈਵੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
| ਦੂਰੀ (ਕਿਲੋਮੀਟਰ) | ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III |
| 21.0975km (ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| .1 42..195 ((ਮੈਰਾਥਨ) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | ਇਹ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ |
| ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਸ 24 ਘੰਟੇ | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100 ਕਿ.ਮੀ. | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | ਦੂਰੀ ਖਤਮ ਕਰੋ | — |
ਕਰਾਸ
| ਦੂਰੀ (ਕਿਲੋਮੀਟਰ) | ਆਈ | II | III | ਮੈਂ (ਵਾਂ) | II (ਵਾਂ) | ਤੀਜਾ (ਵਾਂ) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
ਸਪੋਰਟਸ ਵਾਕਿੰਗ
| ਦੂਰੀ (ਮੀਟਰ) | ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III | ਮੈਂ (ਵਾਂ) | II (ਵਾਂ) | ਤੀਜਾ (ਵਾਂ) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | ਇਹ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ | — | — | — |
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰਤਾਂ ਕੋਲ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਮਿਆਰ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਕਸਰ ਉਹ isਰਤਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਓਲੰਪੀਆਡ, ਵਿਸ਼ਵ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਲਈ ਮਿਆਰ
ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟ ਲਈ, ਓਲੰਪਿਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ, ਉਸ ਦੇ ਖੇਡ ਕਰੀਅਰ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵਾਂ ਮੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹਕੀਕਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਲਡਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਮਾਪਦੰਡ ਲੱਭੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਵੀ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕਿਹੜੇ ਖੇਡ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਚੈਂਪੀਅਨ ਸਿਰਫ ਸਟੈਂਡਰਡ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿਚ ਉਸਦੀ ਜਿੱਤ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ!
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਿਆਰ ਕਮਾਉਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਵਿਚ ਧੀਰਜ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਆਵੇਗਾ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੌਜਵਾਨ ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ, ਬਲਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਹੈ.
