ਸ਼ਾਇਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਦੌੜਾਕ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੋਵੇਂ, ਦੌੜ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਯੂਨੀਫਾਈਡ ਆਲ-ਰਸ਼ੀਅਨ ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਗੀਕਰਣ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੈਂਕ ਜਾਂ ਰੈਂਕ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਟੀਚਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਿਆਂ ਖੇਡ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਉਪਜਾਉਣ ਵਾਲੇ - ਗ੍ਰੇਡਰ, ਮਾਸਟਰ ਉਮੀਦਵਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ - ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਾਪਦੰਡ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਥਲੀਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਗਰੇਡਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਯੂਨੀਫਾਈਡ ਆਲ-ਰਸ਼ੀਅਨ ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਗੀਕਰਣ (ਉਰਫ ਈਵੀਐਸਕੇ) ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਹੈ:
ਦਰਜਾ:
- ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਸਟਰ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ (ਐਮਐਸਐਮਕੇ)
- ਮਾਸਟਰ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਆਫ ਰਸ਼ੀਆ (ਐਮਐਸ)
ਡਿਸਚਾਰਜ:
- ਮਾਸਟਰ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਆਫ਼ ਰੂਸ (ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ.) ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ
- 1 ਖੇਡ ਸ਼੍ਰੇਣੀ
- 2 ਖੇਡ ਸ਼੍ਰੇਣੀ
- 3 ਖੇਡ ਸ਼੍ਰੇਣੀ
ਐਥਲੀਟ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਵੇਂ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਰੁਚੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਜੇ ਜਾਂ ਸਿਰਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਰੈਜ਼ਿ .ਮੇ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਖੇਡ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਮਿਆਰ ਪਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਕ ਭੇਜਣ ਦੇ ਇੱਛੁਕ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਦੂਰੀਆਂ ਹਨ:
- 100 ਮੀਟਰ,
- 200 ਮੀਟਰ,
- 400 ਮੀਟਰ,
- 800 ਮੀਟਰ,
- 1000 ਮੀਟਰ,
- 1500 ਮੀਟਰ,
- 3000 ਮੀਟਰ,
- 5000 ਮੀਟਰ,
- 10000 ਮੀਟਰ,
- ਮੈਰਾਥਨ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ, ਮਿਆਰ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ beੱਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜਾਇਜ਼ ਮਾਪਦੰਡ ਰੂਸੀ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਅਤੇ ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ coverਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ.
ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨ ਵਿੱਚ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਖੇਡ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਹੋਏ, ਉੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਾਪਦੰਡ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਚੱਕਰ ਚਾਰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
Forਰਤਾਂ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਿਆਰ
ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਉਹ ਮਾਪਦੰਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਕ ਉਪਾਧੀ ਜਾਂ ਖੇਡ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਮਐਸਐਮਐਸ (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਸਟਰ ਸਪੋਰਟਸ)
- 60 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ 7.30 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 100 ਮੀਟਰ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਸਟਰ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਲਈ ਬਿਨੈਕਾਰ ਨੂੰ 100 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 11.32 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 200 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 22.92 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੱ coveredਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 400 ਮੀਟਰ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਇਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਸਟਰ ਨੂੰ 51 ਸੌ ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਚਾਰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- 800 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ ਐਮਐਸਐਮਕੇ ਦੁਆਰਾ 2 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 0.10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 1000 ਮੀਟਰ
ਐਮਐਸਐਮਕੇ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਅਤੇ 36.5 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 1500 ਮੀਟਰ
ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਸਪੋਰਟਸ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਸਟਰ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ 4.05 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇ and ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
- 3000 ਮੀਟਰ
ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 8.52 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਕੱ coverਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 5000 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਮਐਸਐਮਕੇ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਲਈ ਬਿਨੈਕਾਰ ਨੂੰ 15.2 ਮਿੰਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 10,000 ਮੀਟਰ
10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 32 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਮੈਰਾਥਨ
ਮੈਰਾਥਨ 2 ਘੰਟੇ 32 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਐਮਐਸ (ਸਪੋਰਟਸ ਮਾਸਟਰ)
- 60 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 7.5 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 100 ਮੀਟਰ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਦੇ ਖਿਤਾਬ ਲਈ ਦਾਅਵੇਦਾਰ ਨੂੰ 100 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 11.84 ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 200 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ 24.14 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 400 ਮੀਟਰ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਨੂੰ 54.05 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿਚ ਚਾਰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੌੜਣ ਦੀ ਪਾਬੰਦ ਹੈ.
- 800 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ ਐਮਐਸ ਦੁਆਰਾ 2 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 1000 ਮੀਟਰ
ਐਮਸੀ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਅਤੇ 44 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 1500 ਮੀਟਰ
ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ 4.17 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇ and ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 3000 ਮੀਟਰ
ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 9.15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਕੱ coverਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 5000 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਮ ਐਸ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਲਈ ਬਿਨੈਕਾਰ ਨੂੰ 16.1 ਮਿੰਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 10,000 ਮੀਟਰ
10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 34 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਮੈਰਾਥਨ.
ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ 2 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ
- 60 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 7.84 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੱ coveredਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 100 ਮੀਟਰ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੂੰ 100 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 12.54 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 200 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 25.54 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 400 ਮੀਟਰ
ਖੇਡ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੂੰ 57.15 ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਚਾਰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
- 800 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਸੀਸੀਐਮ ਦੁਆਰਾ 2 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 14 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੱ coveredਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 1000 ਮੀਟਰ
ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ, ਸਪੋਰਟਸ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਜੀ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਅਤੇ 54 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 1500 ਮੀਟਰ
ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ 4.35 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਡੇ run ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 3000 ਮੀਟਰ
ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 9.54 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਕੱ coverਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 5000 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਦੇ ਖਿਤਾਬ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੂੰ 17 ਮਿੰਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 10,000 ਮੀਟਰ
10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 35.5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਚਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਰਾਥਨ
ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
1 ਰੈਂਕ
- 60 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ 8.24 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 100 ਮੀਟਰ
ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੂੰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 13.24 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ.
- 200 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ 27.04 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 400 ਮੀਟਰ
ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ 1 ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 1.57 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿਚ ਚਾਰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
- 800 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 24 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 1000 ਮੀਟਰ
1 ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਬਿਨੈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਅਤੇ 5 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
- 1500 ਮੀਟਰ
ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਜੋ 1 ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ 4.55 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇ and ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 3000 ਮੀਟਰ
ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 10.40 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਕੱ coverਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 5000 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ 18.1 ਮਿੰਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 10,000 ਮੀਟਰ
10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 38.2 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਰਾਥਨ
ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ 3.15 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
2 ਰੈਂਕ
- 60 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 8.64 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੱ coveredਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 100 ਮੀਟਰ
ਦੂਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੂੰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 14.04 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ.
- 200 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 28.74 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੱ beਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 400 ਮੀਟਰ
ਦੂਜਾ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 5 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿਚ ਚਾਰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
- 800 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ 2 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 34.15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱ .ੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 1000 ਮੀਟਰ
ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ, ਦੂਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਅਤੇ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
- 1500 ਮੀਟਰ
ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਦੂਜਾ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ 5.15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਡੇ and ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
- 3000 ਮੀਟਰ
ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 11.30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਕੱ coverਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 5000 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ 19.4 ਮਿੰਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- 10,000 ਮੀਟਰ
10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 41.3 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਮੈਰਾਥਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ 3.3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3 ਰੈਂਕ
- 60 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 9.14 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੱ beਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 100 ਮੀਟਰ
ਤੀਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੂੰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 15.04 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ.
- 200 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 31.24 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 400 ਮੀਟਰ
ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਤੀਜੀ ਜਮਾਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 10.15 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
- 800 ਮੀਟਰ
ਇਹ ਦੂਰੀ 2 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 45.15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱ .ੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 1000 ਮੀਟਰ
ਤੀਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਅਤੇ 40 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 1500 ਮੀਟਰ
ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਤੀਜੀ ਜਮਾਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ 5.40 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਡੇ kilometers ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 3000 ਮੀਟਰ
ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 12.30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 5000 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ 21.2 ਮਿੰਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- 10,000 ਮੀਟਰ
10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਰਾਥਨ
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
